桃清堂中医
吃什么东西可以补气血？这种问题可谓是老生常谈，街头大妈都能就此问题絮絮叨叨好长时间。可是自己觉得能够扯上两句的简单问题，并不代表着自己的观点就是正确的。关于什么东西能够补气血，就是这种自以为自己很懂实际上自己根本不懂的问题。
补充气血前要弄清楚“气血”究竟是什么。气血中的“气”不同于物理学中讲的气，它是中国古人臆想出来的一种东西。这个东西根本就不存在，就连大谈“真气”的朱清时也承认这种东西用现代仪器根本就探测不出来。胡乱编造了一个概念就让你去补，这也太滑天下之大稽了。
“血”这个东西倒是真实存在的，不过要不要补血，以及怎么补血就要好好斟酌一下了。一般人会认为红颜色的食物会补血，于是红枣、红豆、红糖、阿胶等成了补血的首选，商家也就此生产出各式各样的补血产品，什么孕妇专用、月子专用……可是那些常吃的被认为能够补血的红颜色食物补血效果实在不是一般的差。
现代医学中有与“补血”相对应的概念，那就是贫血。贫血往往是由于缺乏铁元素造成的，生化检查时会发现血红蛋白偏低。此时只需要适当补充蛋白质及铁元素即可，而不是因为血是红色的吃红色的食物就能够补血。常用的红枣，蛋白质和铁元素的含量都很低，阿胶中的蛋白质主要是劣质蛋白质，不要花大价钱买它们去补血。
一般情况下只要做到合理膳食就没必要补血。即使是贫血的人，正常情况下造血功能还是不会有问题的，饮食均衡，适当多吃一点富含蛋白质及铁元素的食物就能够让血红蛋白值很快恢复正常。像动物的肝脏、瘦肉的含铁量就比较高，同时瘦肉还可以作为优质的蛋白质来源。有一种红色的食物可以作为补血的食品，那就是动物的血液。这是为数不多的能够实现“吃啥补啥”的食物。
刁博
和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后，我之所以这么早就开始补气血，是因为我属于体寒体质的，经常手脚冰凉，每当姨妈到访时，都疼得受不了。
这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血，但是总感觉没啥用，所以我包里总是带着布洛芬，以便于止痛。
但是前段时间，老妈从她朋友那里得知，她女儿也有痛经、宫寒的情况，但是平时都不用吃药，坚持喝2碗汤，现在已经没啥事了。
之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方，按照上面的煮给我喝（当时正值暑假放假），效果还是不错的，当时能明显感觉到气色好了很多，而且月经也按时来了，量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。
下面我来说说，补气血的2个食疗方子：
红枣乌鸡汤
食材：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，沥干；
2、杞子、红枣和生姜用水洗净；
3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，煲2到3小时。
功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
山药鸽子汤
食材：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。
做法：
1、鸽子洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出。
2、山药去皮，切成菱形块。
3、取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开。
4、加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂；加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。
功效：山药，又叫淮山，中医认为可益气、健脾、养胃，配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。
这2款食疗方对于补血效果都挺好的，不过后来因为开学的原因，所以就很少熬煮了，后来老妈就买了阿胶玫瑰发酵液现成品给我喝。
其是由阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞等补气血的食材经萃取提纯发酵后制成的，具有补气血、调理痛经以及保护子宫健康的效果。
像我这种胃不好，很难吸收的人来说喝这个效果更好些。 所以在这里提醒下女生，平时要注意补气血，尤其是月经不正常的人，更要注意，以免子宫受到影响。
养生从不熬夜做起
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常的话，大家可以多吃黑糯米、红枣、桂圆、乌鸡、当归、红豆、鱼胶、阿胶、猪肝、花生等食物。
下面大美酱介绍一道补气血美食，在家制作也很容易哦~
红枣猪蹄桂圆汤
材料：猪蹄 红枣 桂圆 枸杞 生姜
制作方法：
1、猪蹄剁块，去毛。
2、猪蹄洗净飞水（放入凉水中，大火煮开沸滚3~5分钟后将水倒掉，冲洗干净）
3、红枣洗净、去核，桂圆，枸杞洗净，备用
4、所有材料入锅，加入适量清水，武火煮开后转文火煲2小时
5、出锅前下盐调味即可
目前美味学院已经设有专门的健康养生主题课程，如果感兴趣的话，可以来了解一下哦~
美味学院
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”。中医认为人以气血为本，而人最怕气血不足。
女性气血不足容易导致：
皮肤暗黄松弛
毛孔粗大
皱纹早生
干枯脱发
失眠多梦
手脚冰凉
阴道干涩
更年期提前
提前衰老
……
推荐一道补益气血的食疗方，常喝它补充气血，脸色红润肤色好，还能缓解手脚冰凉，特别是女人一定要多喝~
五红汤即是红枣、红豆、花生、红糖、枸杞五味共同熬汤。
做法：
1、花生、枸杞子、红枣、红小豆洗净；
2、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
3、加入红糖搅拌均匀；
4、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
五味共同熬汤，补气养血，提升血小板和白血球，而且简单易做。
花生：益气健脾、补血止血，与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
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红枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”
红枣：味甘，性平，能养脾补益气血；
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红豆：可清心养神，健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。
气血足了，脸色自然就红润、有光泽……
养美健康生活
你好，吃什么补气血？
相信很多的女性朋友都会有手脚冰凉的问题，手脚冰凉医生都说是气血不足，气血不足会引起皱纹，白发，面色苍白！那么怎么才能补气血呢？
都说女人想养颜，补铁补气血最关键。如何补血补气，首先要吃含铁的食物：猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，鸡蛋，牛奶等！
另外有多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。如：菠菜、韭菜，木耳、草莓，红枣等！日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。
女人吃什么补血补气最快？桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每月经期喝一周左右，补血益气效果好！
另外没事点红枣和枸杞，每天吃三颗红枣和20颗左右的最好，枸杞可以泡水喝，也可以嚼着吃，不过干嚼的吃效果更好！吃多了容易上火！
梅梅小号
气血虚怎么调养，吃什么可以补充气血？
营养苦行僧，开讲了！
气血是人存在的根本，是决定身体健康最为重要的因素之一，也是大部分最需要注意的健康指标，女性是最容易出现气血不足的人群，一旦气血不足，非常容易造成身体激素分泌失常，而且容貌会衰老地特别快，未老却容颜已老，这也是大部分女性朋友最难以接受的，那么我们应该如何调养自己的身体呢？
气血不足有哪些症状呢？
1：手脚四肢畏寒且冰凉
2：稍微干些活，就气喘吁吁
3： 皮肤干燥，头发枯黄
4：失眠多梦，经常头晕
如何膳食调养自己的身体呢？
气血不足的朋友，每天都应该补充一些含有造血原料的食物，最为普遍的就是铁，叶酸，蛋白质，维生素b12等，如：红糖，猪血，猪肝，阿胶，桂圆，红枣，枸杞，乌骨鸡，老鸭汤，参类，鱼类，豆制品等
这些都是可以作为日常的饮食首选，不过根据我个人的经验睡前喝一杯：桂圆红枣枸杞茶是相当不错的，经常饮用身体会发生很大的变化，面色变得红润，身体在感冒后恢复的速度也会变得很快，起先不爱吃枸杞，只是单独的桂圆红枣茶，味道甜甜的，因为爱吃甜食，还能加些红糖，这样会很腻，不过很好喝哦，糖尿病患者禁止喝哦，制作方法也很简单，放入枸杞，桂圆，红枣直接煮就好，适量放一些红糖是很不错的
做一些养生鸡汤也是很不错的选择，当归黄芪鸡汤，生血，补充气血的养生膳食，乌骨鸡为佳，将鸡肉切小块，料酒大火煮沸清水放入鸡块，鸡块过水就好，控干水备用，放入姜块黄芪，当归，鸡块，党参也可以适量放（上图），小火慢炖两个小时，出锅前10分钟放枸杞
乌鸡补血滋阴，黄芪当归为补血药材，党参为中国传统补益药，这些搭配就是一道味道鲜美的养生菜肴，月经期可以喝，但因其具有活血的功效，也不能喝得太多，容易增大经量，也容易上火
生活中如何调养自身气血呢？
1：多进行体育锻炼
2：作息要规律
3：膳食要均衡，不能挑食
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
根据题目，补气血吃什么？根据我的临床经验，可以食用下列食物，它们是:
一，青菜水果类
1，胡萝卜
2，西红柿
3，菠菜
4，猕猴桃
5，橘子
6，红枣
7，橙子
8，葡萄干
9，核桃
10，苹果
二，肉蛋奶类
1，羊肉
2，牛肉
3，猪肉
4，鸡蛋（乌鸡蛋）
5，老母鸡
6，乌鸡
7，牛奶
8，羊奶
三，粮食类
1，糯米
2，小米
3，黑米
4，黑芝麻
5，红豆
6，花生米
四，中药类
1，当归
2，人参
3，党参
4，黄芪
5，熟地
6，熟何首乌
7，枸杞子
8，鸡血藤
五，中成药类
1，四君子汤
2，十全大补汤
3，人参归脾丸
4，归脾丸
5，当归补血汤
6，复方阿胶浆
六，食疗方
1，当归生姜羊肉汤
取当归10克，生姜半两，羊肉一斤（切成小块），放入锅内，加水1000毫升，煮一小时后，喝汤吃羊肉，能补气养血，用于贫血，气血不足，面色无华，失眠多梦，四肢乏力，心悸，女人月经不调，病后体虚之人，容易感冒着，效果很好！
2，红枣红豆八宝粥
取红枣，红豆，黑米，黑芝麻，莲子，核桃，花生米，小米适量，放入豆浆机，加入500毫升水，打豆浆喝，可以补气健脾，养血生精，益肾健脑，效果不错！
以上是我给大家简要介绍的补气血的一点方法，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正！
庆好中医
当出现气虚，血虚的症状，如气短，自汗，疲乏无力，面色苍白或委黄，失眠多梦，肢体麻木，女性经血少，色淡，舌苔淡白等表现，就可以适时的补气血了。最简单有效的一个小方子就是：黄芪20g，熟地10g，当归10g，再加两枚蒸熟的红枣泡水喝（红枣要撕开），或者用养生壶文火煮半小时，保温60摄氏度代茶饮。一周后就有改善。
静净养生
在人体中气血是维持着身体的正常运行基础。血运载着气，气血相互滋生。气虚导致血少，久病伤气耗血。胃寒，肢体冷， 自汗，头晕无力，失眠多梦。气短少言，面色苍白，贫血，免疫力下滑等。
补气血吃什么？
1⃣️红枣，阿胶，山药，人参排骨汤，黄芪，乌鸡汤，鸽子汤，鱼，核桃等。
2⃣️西洋参片泡水，滋阴补肾，补气血，四肢无力等。
3⃣️参茸粉炖汤，泡茶，养血补气，安神益肺，腰膝酸软，手脚冰冷，头血乏力，贫血等。
4⃣️鹿胎粉，可泡水，煲汤，具有美容养颜，促进睡眠，补气血，腰疼，小腹凉，宫寒，经期不定，免疫力下降，体寒等。
5⃣️鹿茸血酒。
6⃣️鹿茸片泡水，每天2克，补肾益精，补气血，体寒怕冷，腰膝酸疼，头晕乏力，失眠等。
7⃣️坚持一定的运动量，注意饮食均衡，多吃热性食物，少吃冷食，注意保持睡眠和多喝水。注意劳逸结合。
东北鹿场批发
补气血可以说是女人经常讨论的话题，特别是生了孩子的妈妈，如果气血不足 最明显就是反应在皮肤上，整个皮肤暗沉，或者苍白，而且容易长斑，列假也会不准。还有的人容易脱发，乏力。所以补气血也是我们女人要做的功课。
那一起来看看，补气血 吃什么食物比较好呢？
1当归黄芪煮鸡蛋
我特别推荐当归黄芪煮鸡蛋，当归是我们经常用到的中药材，都知道当归可以补血，还可以调经止痛，抗衰老，而黄芪补气的作用也非常强，两者搭配可以气血同步，改善气血虚的情况，说到这里 我还特别想说一些正在减肥的姑娘们，很多都为了减肥 控制饮食，把自己的气血给弄虚了，所以虽然你减下去了，但一恢复就马上反弹，而且还反弹的很离谱。气血虚了以后，身体根本没有办法去运化哪些吃的食物，所以你们要想减肥 还先得把气血补上来，不能盲目的控制饮食。
做法： 当归5克 黄芪25克，鸡蛋2个 红枣5个，适当的红糖
1， 先把鸡蛋煮熟放冷水中，去壳备用
2， 放入当归和黄芪 红枣 鸡蛋 加入适量的水，大火煮开后，转小火煮半个小时候左右
3， 最后 加点红糖即可
注意事：一周2-3次就可以，不适合每天喝，例假期间不要喝。
2.红薯
如果大家觉得当归煮鸡蛋麻烦，还可以多吃红薯，要知道红薯补气血那也是相当好的，有个朋友的妈妈一直用红薯来熬粥喝，或者就是直接把红薯蒸着吃，虽然年纪大了，但是皮肤养的红润红润的，你看这个气血补上来了，脸色自然就好看了。
不过有些人感觉吃红薯会烧心，其实就建议大家可以连着红薯皮来吃就不会了，通常我们可以自己在家把红薯洗干净，把红薯切成一片一片的 放入烤箱烤来吃，连着皮来吃，又美味又补气血。
其实补气血的食物还有很多，比如红枣，桂圆，菠菜 阿胶，不过很多东西也要对应自己的体质才会有效果，有时间再跟大家分享，其实生活中我们有很多的食材都可以调理身体，对食疗感兴趣的可以关注我的头条号，私信我 回复 “食疗”两个字送给大家一份日常食疗的调理方法。
