山城老事
教你几招快速入睡小窍门
1、放松身体
肌肉松弛法：比如说在压力大的时候像让失眠患者也能睡个好觉，这边教你一招在睡前肌肉放松20分钟就可以让你很快入睡。
2、呼吸法
你可以平躺在床上，两手自然伸直，或者是把它放在身体两侧，闭上眼睛就可以。接下来安静一分钟左右，做一个深呼吸，或者在这个同时再你的双手举起，举过头部，然后再把它慢慢放下来，这样反复做15~20次。
3、适量运动
睡前如果能够做一些轻微的体育运动，最好就是以出微汗为度。这样也是能够有效的缓解压力，使身体困乏，同时也是有助入睡作用。
4、让心情好起来
闻香草的味，或者是听一些自己喜欢的音乐，看好看的电视，这样让心情好起来也容易入睡的。
总结：关于为什么晚上睡不着和教你几招快速入睡小窍门相关内容就介绍到这，其实导致晚上睡不觉的原因还是比较多，首先你弄清楚原因以后，自己对它进行调节，这样也是有改善睡眠的作用。
当代名医
申LIAN伟
随着时间的推移，慢慢接受了这件事，明白，只有自己好好活着，才能让去世的亲人安心。
或者，自己终于想开悟透了，现在，失眠的现象在慢慢好转，虽然失眠现象仍时有发生，但是，基本上往好的方向发展。
所以，我建议你要找出失眠的真正“罪魁祸首”，是否工作有压力又或者生活有什么不如意的事情？总是，任何事情和问题都要学会面时和解决。
又或许，你并没有什么真正的压力导致失眠，就属纯粹的失眠……
借用巜百鸟之歌》一句话：我们有责任持续的将自己变好，但我的确相信我们各有各的命。
希望你失眠时，学会与失眠“和平相处”，或许，你放松了心情，接受了它的存在，也许，这是帮助你快速入睡的一个方法，不妨试试！
希望你早日摆脱失眠，祝你好运！
tq天琴
失眠是兴奋的表现，要使人不兴奋只有抑制，抑制除了安眠药还有是调节，每个人失眠的原因不同，调节的方法也不同，调节有情绪调节和转移调节等，情绪调节可以悲伤调节或喜悦调节，宣泄是解除郁闷的有效方法，有郁闷的人要学会自我宣泄，宣泄后兴奋会有效降低，宣泄后要转移注意力，进行其他活动，如交流，运动，累是抑制的一种表现，增加累有助于失眠的缓解，所以失眠后先是有效调节，有效调节还是失眠，只能用安眠药治疗，安眠药有成瘾性，能不用安眠药尽量不用安眠药
戴正明680
在这分享一下自己快速入睡的心得吧[捂脸]
晚上失眠睡不着，一般都是内心焦虑，浮躁，精神紧张有心事。我一般都是入眠前把手机调成静音或者震动。然后侧身闭眼躺着脑海回想从小到大经历过的每一件事情，不管是开心悲伤也好风雨也好，细细品一下以前的经历过程，想一下以后未来怎么样做，这样自己精神会慢慢的放松起来，然后入眠。纯手打喜欢的加个关注点个赞
精彩搞笑影视君
失眠真的是让人很难受的，躺在床上，翻来复去睡不着。有时候困的眼睛都睁不开了，还是会睡不着。每当这时候我就会深深呼一下气，然后静下心来慢慢的数羊，就这样一只羊一只羊的数，一般数到一百只羊的时候差不多就睡着了，如果十在睡不着，那就继续数，数着数着就睡着了。
果都追梦
我是近七十岁的人，睡觉时间比以前少了，但白天睡多了，晚上睡不着，如果是疾病引起的，应求医治疗。
我的时间安排是，早上四点半睡醒之后，看手机评论，看对联。六点吃饭，饭后在院里院外干点零活，没事玩牌，十一点半吃午饭，饭后睡半小左右，之后骑电动车在附近山区玩玩，晚上五点半左右吃晚饭，饭后玩牌，十点回家之后，玩手机，到十一点半睡觉。天天如此，即不失眠，又不缺觉。
供各位参考。
用户826912038760
我的亲身经历告诉你，失眠并没有你想象的那么可怕。
我曾经也深受失眠的困扰。曾深陷失眠、焦虑、神经衰弱多年。
现在对解决失眠尤其在行。大家对失眠有什么问题也可以问一下我，或者看我的盆友圈儿：OK妖妖灵七七八八。
不用吃药，一招帮你解决失眠。今天先分享几个小偏方给大家。
偏方一：玉竹猪心
猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。
猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，
用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。
每日1-2次
偏方二：莲子冰糖
去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠很好的食物
偏方三：桂圆党参汤
桂圆肉15克、党参30克、。将桂圆肉、党参一起隔水炖熟服食。一般2-3次显效
祝大家早日解决失眠问题，
想知道不吃药如何解决失眠可以来咨询我哦~
以上。
AA-佳佳呀
提个小意见，每天晚上出去跑步五公里，回来锻炼一段瑜伽，直到自己精疲力尽，我都不相信你还会做梦，如果这个办法不行，那你就跟我回家去俺地掰一天玉米，保证你见床就睡，失眠多梦者都是空虚闲的导致
舒楠小事
失眠？我记得我仅存的几次失眠都是发生在有巨大压力时:有一次是在中学，手机放在枕头下，然后丢了。当天晚上我真的很慌，一直在想我的父母会怎样责怪我，虽然我不是很在意，但不知道为什么，一直想，停不下来，那晚我完全失眠。第二次是高考前，那晚没有自习，老师们建议十点就上床睡觉。我们宿舍十点半上床，没聊天，大家都在沉默。但我能清晰听到他们均匀的呼吸声，显然都没睡。我自己在胡思乱想，没想第二天的考题，大部分想的是高考后的放浪。还好，我只失眠了一个小时，相当于正常睡。
至于治失眠的方法，我一直相信精神集中法:可以是数羊。但我常用的是精神凝聚成点，然后一直把所有的精神放在点上，不多时就能睡着。还有就是我会在脑海里刻画睡觉两个字，一直刻画，不散放精神去想其他的事，也会很快入睡。
