很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视很多疾病的根本来源于血液。血液粘稠对健康的危害很大。

血液粘稠危害健康

1.加快动脉血管硬化

血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

2.诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

3.促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

降低血液粘稠有什么妙招？

①多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水。

②少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

③坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

④多吃具有稀释血液功能的食物

多吃蔬菜与瓜果，它们除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。此外，喝野兰荞茶也有帮助。研究表明，野兰荞茶中富含其他谷物几乎没有的芦丁，芦丁可以软化血管，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调节的作用，且还含有丰富的硒元素，常喝野兰荞茶，对预防癌症也有帮助。而想改善血液粘稠的状况，每天早晚喝一杯野兰荞茶，能够稀释血液，预防血液粘稠。