在電影《王牌特工：黃金圈》裡，朱利安·摩爾扮演的反派在看到有人往咖啡中加糖時說過一段話：
“糖的成癮性是可卡因的 8 倍，每年因吃糖而死的人比因毒品而死的人還多 5 倍。但吃糖是合法的，你請便，儘管加。”
白砂糖落進咖啡杯裡，如同“毒藥”溶於水中。
這段臺詞並非危言聳聽，世界衛生組織已經把糖和煙、酒並列為腫瘤的三大誘因。在某種程度上，糖在對人體健康的危害方面似乎確實有和毒品相似的地方。
世界衛生組織還評估了糖攝入與健康的關係，目前已證實的吃糖過多的危害包括：會增加糖尿病、脂肪肝、心臟病的風險，還會引起肥胖。因肥胖又會產生一系列的健康風險和疾病，這些可能已經為大家所熟知。
世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：
糖的危害，
甚於吸菸。
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：糖就像菸草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多瞭如同慢性自殺。
近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是發佈了一項重磅研究成果。
一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發表在美國《科學》週刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿，會直接促進腫瘤的生長。
而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在間接“餵食”癌細胞，癌細胞將長得更快！
對臟器的危害
如果僅僅是超重和肥胖，並不算一件多可怕的事，可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
越來越多的孩子得了脂肪肝↓↓↓
5歲小女孩吃糖太多，近視達300度↓↓↓
3歲孩子得了糖尿病↓↓↓
14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗↓↓↓
16歲少女吃糖太多，得了婦科病↓↓↓
18歲女孩查出腎結石↓↓↓
11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病，黑色棘皮症↓↓↓
吃糖過多，就是這麼可怕！
糖分正確攝入量
關於糖分的正確攝入量，世衛組織給出的標準是，人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。
對於一名正常體重指數（BMI）的成年人，相當於每天攝取約25g（或6茶匙）的糖
但是生活中，早上的咖啡、豆漿、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 只要你吃東西，甚至是普通的菜餚，比如紅燒肉，都在放糖。
一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
一盤魚香肉絲，也有20g糖
在我們的生活中，糖已經無孔不入。
但真正殺傷力最強的，並不是這些，而是含糖飲料。
含糖飲料是健康殺手
甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高。
像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的，不知不覺中，“腐蝕”你的身體。
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，讓人們放鬆了警惕！
果汁，戴著面具的“健康飲品”
當提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。
前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關節隱隱作痛。剛開始以為是活動時受了傷，誰知第二天疼痛難忍，於是他被送到醫院就治。
不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經診斷竟然患上了痛風！
後來醫生才搞清楚了真相：原來，豆豆生活習慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水，愛喝鮮榨果汁、超市裡的瓶裝果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎麼和這些飲料一樣傷身了？
這是因為果汁、飲料裡面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在於它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，
而果糖，是173分！堪稱甜度裡的王者！
它在體內的分解過程中會直接產生尿酸，更可怕的是，它還會減少腎尿酸的排洩，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
所以說，這個果糖，堪稱是痛風的隱形殺手。
其實它的危害，遠不止如此，果糖不僅會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素的代謝！
如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發生胰島素抵抗，長此以往還會引起糖尿病。
國家控制糖攝入量
現在，越來越多的國家、健康組織，還有學校，都意識到了糖對健康的危害，並開始行動起來。
2016年，世衛組織呼籲各國對含糖飲料額外徵稅。
法國是最早行動的國家。2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面徵收，並開始減少這類含糖飲料的銷售！
如今全球28個國家、美國33州都已徵收“糖稅”。
中國也頒發了禁令！國家衛健委發佈了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。
方案中指出，將開展“減糖”專項行動，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。這些毒害孩子的含糖飲料終於得以被限制銷售！
我們曾一度關注低脂，卻忽略了高糖的危害。吃糖會讓你越來越開心，從而吃上癮。一旦上癮，就會讓你陷入無止境的短時間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的慾望。
希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點糖吧。
小夥伴們隨手轉發！告誡朋友圈裡那些天天曬高糖美食的朋友們吧！
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