祭319
睡覺前兩個小時，出去跑步半個小時。臨睡前，做做拉伸，喝杯牛奶，提前半小時躺床上，看會兒書，注意不要看小說，要不然越看越興奮。應該很快睏意就來臨了。
再不行，放會兒舒緩的音樂，全身放輕鬆，打坐冥想一會兒。入睡的時候，全身放鬆，深呼吸幾次。
記住，每天入睡前不要給自己心理壓力，覺得不早點睡著第二天會犯困，要告訴自己，即使一晚上不困，第二天也可以應付過去。
如果還不行，據說多吃點酸棗也有用處，對，就是農村山坡上長的酸棗，據說那東西對睡眠很有用，但是好像有些人群不宜多吃。可以問問中醫哦……
雲來的聲音
我現在跟你一樣，也是控制不住腦子裡邊會亂七八糟的，想好多好多東西，然後漲的頭疼都睡不著，但是這兩天好多了，因為我白天就在拼命的找東西做，把自己弄的特別特別疲憊，然後晚上睡覺之前的話，儘量少吃點東西，吃的太飽，也會影響睡眠，不要喝茶水，咖啡之類刺激性的東西，也不要喝飲料，主要還是白天累點，晚上就會好一些，希望我們越來越好'
蓴黑兒
不要多想，我以前遇到事情，就是多想，一直比較焦慮，到底該怎麼辦等等，整得我一晚上沒睡好。後面想通了，遇到事情，不要著急，先想想事情怎麼處理，想好了，就睡。開心是一天，不開心也是一天，兄弟，能幫你就這麼多
追尋6136
我每天睡覺之前也會胡思亂想，不知什麼原因，後來我每次睡覺的時候會把手機打開聽小說，就像小時候睡覺有人給講故事一樣，不知道什麼就睡著了，可能是轉移注意力之類的吧！當然，她們說這樣對身體並不好，所以，我不推薦。
達拉達
對待我這種上床頭挨著枕頭就打起呼嚕的人來說，也是一種苦惱。
言歸正傳，早起早睡是良好的生活習慣，良好的睡眠能夠讓人第二天精力充沛。所以，怎麼保證躺到床上能快速入睡，做到以下幾點
首先，養成準時躺床上，第二天準時起床的習慣。規定每天11點睡覺，那就11點之前必須躺床上，就算睡不著，不管多晚沒睡著，第二天必須準時5點起床。白天如果沒精神也是正常的，但是第二天晚上無論多困都要等到11點再上床睡覺。這樣堅持21天，就自然養成了準時上床準時起床的習慣。
其次，提前半個小時躺床上，看書，看一些關於哲學類思考性書，多結合自己反思自省，不要看故事情節跌宕起床的圖書，11點準時熄燈。喝牛奶也有助於入睡，可以根據情況適當喝一些。
最後，要嚴格自律，按照上述方法堅持，風雨不動，自然養成良好的作息習慣。
前期會比較痛苦，但是，總比得失眠症要好。至於胡思亂想，儘量想關於晚上看的書內容。最後提醒，睡前一個小時遠離手機，買個鬧鈴，手機不能入臥室。
家庭教育顧問張君輔
有意思，有意思，有意思！
屁哥好久沒有遇到這麼有意思的問題啦！
喔，不要以為屁哥在看笑話喔，其實這種情況以前屁哥也是有的。
屁哥小時候，性格有點內向，不願意跟別人說話，膽子還有點小，雖然個頭長得挺高的。
因為內向，往往會活在自己的世界裡；因為膽小怯弱，怕鬼，怕黑，不敢看恐怖片，不敢走夜路。
不過這些現象隨著年齡的成長，往往會減淡很多，不過也僅僅是減淡而已，並不會完全消失，這是天生的性格決定的。
隨著年齡的成長，接觸知識、事物逐漸增多，個人的三觀逐漸完善，人會更加理智的控制自己。所以對於上述的那些現象，可以自我挑戰的進行克服。
比如，愛胡思亂，就自己找點是做，一般工作後會好跟多，因為忙碌的工作會消耗掉大量的時間，你也就沒工夫胡思亂想了。
怕鬼、怕黑是性格決定的，同樣年齡增長後，這些情況會逐漸減淡，比如現在屁哥就完全不害怕鬼了，反而希望遇到鬼......
如果實在是害怕鬼，那就買個特別恐怖的面具，自己帶上，然後走到人群面前，強調自己是個鬼，嚇唬別人。此時暗示自己：我自己都是個鬼了，還怕個毛？
怎麼樣？屁哥這個方法可以吧！嘿嘿~
山東小哥樂呵呵
晚上睡不著的時候我就帶上耳機在喜馬拉雅上聽說書，聽著聽著就睡著了。不過要先定好時間，不然到第二天早上耳機裡面還在講。現在已經成為一種習慣了。裡面想聽什麼都有，歷史，人文，英語，相聲，藝術等等，總有你喜歡的內容，我最喜歡聽歷史解密類的，也喜歡聽關於UFO的，還喜歡聽靈異故事，不過晚上最好不要聽鬼故事這些有點嚇人。
職場文藝搬磚工
睡覺的時候胡思亂想，睡不著，多半是心裡有事放不下。
這種情況我建議你可以通過轉移注意的方式進行緩解，比如看一些自己喜歡的電影電視劇等，幹一些自己平時喜歡做的事。
我比較不建議你去聽音樂，因為在音樂的影響下，你的思想會更活躍，更容易想一些煩心的事情。
還可以在睡前做一些運動，當然不要過度運動。通過做運動的方式消耗你的體力與精力可以讓你更容易產生睡意，更容易睡著。睡著了就不會胡思亂想了，夢裡什麼都有～
總結：1，睡前看自己喜歡的電視或電影，幹一些平常自己喜歡的事情(不建議聽音樂)
2，睡前適當的運動，更易產生睏意
希望對你有所幫助
皆說
睡前的胡思亂想是正常的，為什麼要停止呢？我們每個人睡前幾乎都會有一段時間腦子裡面天馬行空的胡思亂想，甚至會出現睡前短暫的幻覺，這些都是正常的，腦子裡出現了一些特別亂的想法，不要急著去對抗這些想法，要試著讓自己的思緒多飛一會，思緒飛著飛著你就會墜入夢鄉了！當然如果你睡前特別焦慮，甚至整夜整夜失眠的話，那麼建議你去睡眠科看一看！
大海doctor
晚上失眠，控制不住的胡思亂想，這個可能與你最近本身壓力比較大，或者是有些煩心事刺激引起。建議你口服安神類的藥物來幫助調理一下，儘量服用中藥調理就可以，這個沒什麼副作用，像是安神補腦液，你白天的時候要注意情緒的調節，有心事不要悶在心裡，可以多和你的親朋好友訴說交流。白天適度運動運，可以多戶外運動，，
