祭319
睡觉前两个小时，出去跑步半个小时。临睡前，做做拉伸，喝杯牛奶，提前半小时躺床上，看会儿书，注意不要看小说，要不然越看越兴奋。应该很快困意就来临了。
再不行，放会儿舒缓的音乐，全身放轻松，打坐冥想一会儿。入睡的时候，全身放松，深呼吸几次。
记住，每天入睡前不要给自己心理压力，觉得不早点睡着第二天会犯困，要告诉自己，即使一晚上不困，第二天也可以应付过去。
如果还不行，据说多吃点酸枣也有用处，对，就是农村山坡上长的酸枣，据说那东西对睡眠很有用，但是好像有些人群不宜多吃。可以问问中医哦……
云来的声音
我现在跟你一样，也是控制不住脑子里边会乱七八糟的，想好多好多东西，然后涨的头疼都睡不着，但是这两天好多了，因为我白天就在拼命的找东西做，把自己弄的特别特别疲惫，然后晚上睡觉之前的话，尽量少吃点东西，吃的太饱，也会影响睡眠，不要喝茶水，咖啡之类刺激性的东西，也不要喝饮料，主要还是白天累点，晚上就会好一些，希望我们越来越好'
莼黑儿
不要多想，我以前遇到事情，就是多想，一直比较焦虑，到底该怎么办等等，整得我一晚上没睡好。后面想通了，遇到事情，不要着急，先想想事情怎么处理，想好了，就睡。开心是一天，不开心也是一天，兄弟，能帮你就这么多
追寻6136
我每天睡觉之前也会胡思乱想，不知什么原因，后来我每次睡觉的时候会把手机打开听小说，就像小时候睡觉有人给讲故事一样，不知道什么就睡着了，可能是转移注意力之类的吧！当然，她们说这样对身体并不好，所以，我不推荐。
达拉达
对待我这种上床头挨着枕头就打起呼噜的人来说，也是一种苦恼。
言归正传，早起早睡是良好的生活习惯，良好的睡眠能够让人第二天精力充沛。所以，怎么保证躺到床上能快速入睡，做到以下几点
首先，养成准时躺床上，第二天准时起床的习惯。规定每天11点睡觉，那就11点之前必须躺床上，就算睡不着，不管多晚没睡着，第二天必须准时5点起床。白天如果没精神也是正常的，但是第二天晚上无论多困都要等到11点再上床睡觉。这样坚持21天，就自然养成了准时上床准时起床的习惯。
其次，提前半个小时躺床上，看书，看一些关于哲学类思考性书，多结合自己反思自省，不要看故事情节跌宕起床的图书，11点准时熄灯。喝牛奶也有助于入睡，可以根据情况适当喝一些。
最后，要严格自律，按照上述方法坚持，风雨不动，自然养成良好的作息习惯。
前期会比较痛苦，但是，总比得失眠症要好。至于胡思乱想，尽量想关于晚上看的书内容。最后提醒，睡前一个小时远离手机，买个闹铃，手机不能入卧室。
家庭教育顾问张君辅
有意思，有意思，有意思！
屁哥好久没有遇到这么有意思的问题啦！
喔，不要以为屁哥在看笑话喔，其实这种情况以前屁哥也是有的。
屁哥小时候，性格有点内向，不愿意跟别人说话，胆子还有点小，虽然个头长得挺高的。
因为内向，往往会活在自己的世界里；因为胆小怯弱，怕鬼，怕黑，不敢看恐怖片，不敢走夜路。
不过这些现象随着年龄的成长，往往会减淡很多，不过也仅仅是减淡而已，并不会完全消失，这是天生的性格决定的。
随着年龄的成长，接触知识、事物逐渐增多，个人的三观逐渐完善，人会更加理智的控制自己。所以对于上述的那些现象，可以自我挑战的进行克服。
比如，爱胡思乱，就自己找点是做，一般工作后会好跟多，因为忙碌的工作会消耗掉大量的时间，你也就没工夫胡思乱想了。
怕鬼、怕黑是性格决定的，同样年龄增长后，这些情况会逐渐减淡，比如现在屁哥就完全不害怕鬼了，反而希望遇到鬼......
如果实在是害怕鬼，那就买个特别恐怖的面具，自己带上，然后走到人群面前，强调自己是个鬼，吓唬别人。此时暗示自己：我自己都是个鬼了，还怕个毛？
怎么样？屁哥这个方法可以吧！嘿嘿~
山东小哥乐呵呵
晚上睡不着的时候我就带上耳机在喜马拉雅上听说书，听着听着就睡着了。不过要先定好时间，不然到第二天早上耳机里面还在讲。现在已经成为一种习惯了。里面想听什么都有，历史，人文，英语，相声，艺术等等，总有你喜欢的内容，我最喜欢听历史解密类的，也喜欢听关于UFO的，还喜欢听灵异故事，不过晚上最好不要听鬼故事这些有点吓人。
职场文艺搬砖工
睡觉的时候胡思乱想，睡不着，多半是心里有事放不下。
这种情况我建议你可以通过转移注意的方式进行缓解，比如看一些自己喜欢的电影电视剧等，干一些自己平时喜欢做的事。
我比较不建议你去听音乐，因为在音乐的影响下，你的思想会更活跃，更容易想一些烦心的事情。
还可以在睡前做一些运动，当然不要过度运动。通过做运动的方式消耗你的体力与精力可以让你更容易产生睡意，更容易睡着。睡着了就不会胡思乱想了，梦里什么都有～
总结：1，睡前看自己喜欢的电视或电影，干一些平常自己喜欢的事情(不建议听音乐)
2，睡前适当的运动，更易产生困意
希望对你有所帮助
皆说
睡前的胡思乱想是正常的，为什么要停止呢？我们每个人睡前几乎都会有一段时间脑子里面天马行空的胡思乱想，甚至会出现睡前短暂的幻觉，这些都是正常的，脑子里出现了一些特别乱的想法，不要急着去对抗这些想法，要试着让自己的思绪多飞一会，思绪飞着飞着你就会坠入梦乡了！当然如果你睡前特别焦虑，甚至整夜整夜失眠的话，那么建议你去睡眠科看一看！
大海doctor
晚上失眠，控制不住的胡思乱想，这个可能与你最近本身压力比较大，或者是有些烦心事刺激引起。建议你口服安神类的药物来帮助调理一下，尽量服用中药调理就可以，这个没什么副作用，像是安神补脑液，你白天的时候要注意情绪的调节，有心事不要闷在心里，可以多和你的亲朋好友诉说交流。白天适度运动运，可以多户外运动，，
