睡午覺對於很多人來說是一種不可拋棄的生活習慣，很多糖尿病患者在患病之前或許都有睡午覺的習慣，但是在患上糖尿病之後卻陷入了這麼一個謎團：糖尿病患者到底該不該睡午覺呢？在吃完午飯之後，如果直接午睡的話，血糖會高很多，比不睡午覺升得還要高；但是不睡午覺的話，糖友們整個下午和晚上都會感到疲倦。那麼，糖尿病患者到底要不要睡午覺呢？該怎麼睡呢？今天塔哥就跟大家好好聊一聊這個問題。
很多糖友都在抱怨：“睡午覺是一件奢侈的事情”，在患上糖尿病之後，很多的糖友甚至還放棄了這個習慣。其實，糖尿病患者也是可以午睡的。
專家表示，午睡的益處非常多，它不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，它還可以起到增強機體防護功能的作用。
那麼，為什麼睡午覺過後血糖會上升呢？道理很簡單。因為午餐後一小時左右是糖尿病患者血糖達到高峰期的時候，飯後午睡使得葡萄糖在體內得不到及時利用，自然就會引起血糖的上升。
所以，專家建議糖尿病患者們在午睡前，一定要做適量的運動，這樣不僅可以促進消化，還可以有效降低餐後血糖。這裡的運動量可以不用太大，比如出去散步10~20分鐘。
除此之外，糖尿病患者午睡時一定要注意以下幾點。
1.飯後不要急著午睡
很多人都是在吃完午飯之後立即午睡，其實這是錯誤的做法。因為這時候人體的胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧及營養也會明顯下降，如果立即入睡就會導致大腦供血不足。
所以，糖尿病患者在午睡之前最好活動10~20分鐘，讓腹中的食物得到消化。
2.講究入睡時間
很多人覺得，中午只要休息了，就能看到想要的效果。但是專家認為，人們最容易入睡的時間，是在早上起床後8小時，或者晚上睡覺前8小時，大致推算一下是在中午1點鐘左右。
在中午1點左右，人的警覺處於自然下降期，這個時候午睡，身體會得到很好的休息。
3.午睡不宜太長時間
專家建議，健康的午睡時間，以15～30分鐘最恰當，最好不要超過1個小時。時間如果太短，會得不到應有的效果；午睡時間如果過長的話，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身乏力，而且還不容易醒。
4.儘量不要趴著睡
專家認為，趴著睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，趴著睡的人還會用手當枕頭，這樣會使眼球受壓，久而久之還容易誘發眼部疾病。而且，趴在桌上睡覺有時還會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，對身體健康有著不良影響。
5.午睡後要飲水
糖尿病患者在睡醒之後可以喝一杯水，以補充血容量、稀釋血液黏稠度，然後再起身進行一些散步類的輕度有氧活動。這麼一來，能讓午睡的對人體的好處發揮到最大限度。
總而言之，糖尿病患者也應當養成午睡的好習慣，但是關鍵還是要注意午睡之前的適量運動。
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