晚上睡不着的人多数属于寒性体质
- 人在体温降低（是人体温度低不是气温低）的时候，睡意就会来临，但寒性体质的人，本身体温就偏低，所以他们入睡就难，而且容易醒，因为睡觉是需要一定程度的体温才能保证完美的睡眠。
知道睡眠的原理后，就可以对症调理
首先咱们要明白，体温是怎么产生的？
- 40%以上的体温是靠肌肉产生的，而肌肉的70%以上在腹部以下。
- 所以通过走路、散步、漫步运动可以让自己心情愉悦，心静神宁，身体感受到轻微疲劳，当你停止走路，体温下降到一定程度，睡意来临，此时就容易入睡，进入深度睡眠。由于睡前的走路运动，睡眠中体温也不会下降很低，这样也就减少睡眠中因为体温偏低而醒来。
走路运动的方法坚持几次就有明显的效果，当然这需要长期的坚持，才能彻底解决睡眠的问题！
如何走，是关键！
请记住走路运动的口诀！
抬头
眼睛平视前方
胸部挺直
背部伸直
收腹
臀部肌肉收紧
膝盖不要弯曲
脚跟着地
脚尖直指前进方向
额外建议
- 睡觉前，在37摄氏度-39摄氏度的水中泡澡温暖身体20分钟左右，对睡眠也会有很好的帮助！
- 如果手脚冰凉，可以在水中放入海盐进行手浴和足浴。手浴10分钟左右即可，足浴20分钟左右即可。
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