乔乔

原生家庭之所以会影响人的一生，就是因为如果在原生家庭里，童年时受的创伤没有得到疗愈，就会让成年后的我们依然陷在限制之中，苦苦挣扎。

弗洛伊德的学生阿德勒说过一句至理名言：“幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。

在所有的关系中，对一个人影响最早、最大、最久的就是来自父母关系，我们从出生开始，甚至在母亲子宫时，无意识里就开始受到父母的影响。在合一教导里，生命就是关系，而所有的关系都反映了你与父母的关系。

我们确实地反映出了自己与父母之间所发生的事，你与家人、朋友的关系，与工作伙伴的关系，都取决于你与父母的关系。

或许我们看不见，但其实，父母的思想观念、性格特点、行为方式、夫妻关系等在潜移默化地在无意识影响着我们，一个人与父母关系中的经验，大都会汇集到冰山下面，成为一个人情绪人格的一部分，在日后的感受和行为中发挥主导作用。

如果与父母关系出现问题，健康与财富也受影响，一旦与父母的关系改善了，一切都会改善。

因为生命即是关系，生命也反映了这些关系。

那么，该如何治愈来自原生家庭的伤痛呢？

首先，我们需要认知到，无论我们在原生家庭中经验怎样的伤害与不幸，都是可以疗愈的。

因为令我们痛苦的是来自对过去的记忆与感知，这些过去形成的观点与感知，就象一部已程式化的电脑，透过改写程式，净化卡住的能量，也就自然的改变生命，体验重生带来的转化.

李小姐就有很好的经验，她原生家庭复杂，自少自卑自闭，经历很多逆境，长期严重抑郁，当她明白到问题根本源于原生家庭，所有抑郁痛苦是从无意识中不断重复负向经验和程式导致。透过自身努力，层层深入疗愈，最终转化成为快乐丰盛知足的人。

其次，是学习释放。

只要愿意释放，任何人都可以籍着释放抑郁情绪，而得以转化。现时在心灵领域上有各种释放方式，可以选择最适合自己的。例如合一的父母关系疗愈过程，家庭排列疗愈过程等等。

甚至也可透过学习自我释放，清理内在的伤痛与负面能量，重新调整心态，就能够从抑郁中走出来了。

最后小结：创造命运的威力之点在当下，而不是由过去的原生家庭经历所决定。任何人都可以透过当下一刻的重新选择与决定来开展未来的。

所以，每一个人都是可以从原生家庭中的阴影走出来的，祝福你！

这里是「赛斯心灵成长日记」

赛斯心灵

最近刚看了一个老电视剧，名字是团圆饭。我很少流泪，这是第一个让我看哭了的电视剧。内容是父母早年去世，兄妹几个都被不同的家庭给领养了，老大回来后努力找回了兄妹几个。过程中发现每个人过的都特别的苦，每个人也会感谢养育他们的家庭，但是当他们聚齐回到老家的时候，才是真正的开心，再苦的日子也有人在关心你帮助你，再难的日子也有人为你付出。

梁子li

孩子，才20岁，不要继续陷在原生家庭的泥淖中无法自拔了，振作起来，去邂逅属于你这个年华的美好。

关于原生家庭的痛，也许我也是有发言权的，我出生在农村，排行老二，老家的土话是说：爹疼大，娘疼小，中间夹个受气包。

我就是这个受气包，姐姐和弟弟是爸妈的心头宝，做什么都是对的，而我需要努力干活才能讨好到父母，但也只是换来轻飘飘一句称赞，然后转头都不会多看我一眼。

后来我上了学，因为成绩好，才慢慢的在父母的心中有一席之地，但也仅仅是满足了他们的虚荣心，如果哪次没考好，让他们没面子，那么一整个月都不会让我好好吃饭了。

我上大学的时候就考得远远的了，后来找了一个真心宠我爱我的人，现在也组建了自己的家庭，有了自己的宝宝，我倾情心力的爱他们，弥补我小时爱的缺失，原生家庭给我带来的冷漠自卑也渐渐的在消散。

所以，孩子，以一个过来人的身份，我建议你有一个自己的人生目标，或者至少在你20岁的这个年纪能够做到自己养活自己，原生家庭让你抑郁，你就独立起来，减少对家庭的依赖，满满的振作起来。

胖雪人lq

我写过一篇关于电影《哪吒》的文章，其中一部分发给你，希望能帮到你。

【无论父母怎样，你都可以活你自己】

今早6点，我被一连串微信振动惊醒，抓起手机半眯着眼，看到的是一个学员发的很多与她与父母家人的对话截图，最后告诉我说她过不下去了，已和家人决裂，家人从未理解过她。

是啊！就像杨宇，有无论全世界都反对你，却依然支持爱你的父母当然是幸福的，但若没有，你的命运该何去何从呢？你还能坚持做自己吗？

真相是，命运一定会安排其他人来支持和爱你，原生家庭的伤害，不代表你需要用抗拒和划清界限的方式，来宣告你要做你自己，那其实是一种证明和不甘。

命运真正想告诉你的，是需要你真正与原生家庭和自己和解，你脱离与否不在于形式而在于你内在的感觉，这样才能真正成长，赢回自己，活出真正的你。

我很喜欢哪吒说的一句话，什么狗屁命，我的命我说了算！！这也是这些年我的天赋形象课程想带给大家的，我希望和大家一起在浮浮沉沉的社会意识中，一次次坚守自己，一次次回到自己。

正如杨宇火了后，他终于耐心等到一个愿意沉下心来做动画片而不是一心只想赚钱的投资人，他终于坚守了自己不换个帅气的哪吒形象而选一个丑丑的模样，来回归初心，他终于凭借自己的踏实和实力，不讨人喜欢的龟毛性格，为动画赢得了一席之地。

可能很多人看完电影觉得，自己的命运要自己做主，决不能让自己白活一回，一定要让瞧不起的人看到自己的成功，但我认为，唯你的热爱、顺流和无期待，才是做回自己，主宰命运的主旋律。

—郭展

郭展的天赋人生

原生家庭是一个人心理支撑力量的来源，但并不是每个人都这样的幸福出生在一个好的人家，和家人相处融洽。

原生家庭确实是很多人都放不下又丢不掉的锅，唯一能做的就是通过自我心理成长去和家人和解。

我曾经也被原生家庭拖累，我用了二十多年的时间来对抗他们，因此把自己弄得伤痕累累，最后工作、事业、健康都不顺。

和原生家庭关系不好的人，很容易产生抑郁，同时会觉得内在没有归属感，总觉自己像这个社会的边缘人。这种全世界只有自己的孤独感，让人痛苦。

但是，原生家庭并不是我们不能解的结，只要原意面对真相和痛苦，所有的结都会解开。

怎么解除和原生家庭的创伤：

一，学会为自己的人生负责，家庭背景我们别无选择，但我们可以选择努力向前。

二、尊重家人，无论他们社会上定义的好人坏人，全然的接纳他们的所有行为，不批判，不抱怨。

三、提升同理心，理解他们为什么会有这样的行为，父母做的很多选择都是基于无意识或者不得已。并非出自本心的选择。

四、找一项你喜欢的运动，坚持下去。我知道这很难，但当你不想再做的时候，请再试试。当这项运动变成你的习惯的时候，你会发现人生还有很多可能性。

五、可以先短期性的离开家人，让自己在自己的世界里休息。

六、冥想，每天１０分钟，他会让你的内在变得宁静，当你能获得定静的时候，有些事，有些人都会不解而解。

七、有机会可以参加家族系统排列工作坊，通过执行个案，它会打开家族动力场，让你从中解脱出来。因为我就是从这个工作坊里和自己的原生家庭达成和解的。

一米塔罗芳香小站

虽然我不知道你在原始家庭里经历了什么，我也知道对抗自己的父母是很难受的，有很多人都受到原生家庭的影响，导致自身引发了很多问题，在这里对你伤害表示理解。

原生家庭给我们的影响是无法选择，但是我们能调整自己的心态

我们的出生是自己无法选择的，父母也是无法选择的，但是我们能改变自己，在我们父辈们哪一代他们的思想观念是无法和我们同步的，他们也没有学过什么心理学，什么婴幼儿期、儿童期、青春期、青年期的心理状态是怎样该注意什么，怎样去引导，他们没学过，这不能去责怪他们，他们只是用他们自己的方式来表达对子女的关心和爱护，因为在他们的那个年代，就是被这样教育的，但这样的方式就会导致让让更多接受新思想的年轻人都受不了，甚至有的会去怨恨。

理解他们的思想观念，选择性听取意见

那么如何去调整自己呢？就是去理解他们的思想观念，对于他们建议和意见我们可以去听，但是不一定要去做，（你要有一定的甄别能力）肯定会有人会说，我不做我妈非逼着我做，我不做他们就怎样、怎样、这个时候你就要去调整自己心态了，比如：逼着去相亲，可以去但是有个前提，我必须得保留我自己的观念，要提前做好提示，对对象的要求是什么，有多详细说多详细，不过你才20岁，还很年轻，慢慢的学会去调节自己心态，更重要的就是，要学会“独立”要真正去理解独立什么意思。

结束语：如果有当父母的人，在看我的文章，希望你们能给孩子一个好一点原生家庭，这样对他们长大成人后不管是工作、人际关系、情感恋爱、性格等等都会有很大的帮助

L大叔说心理

前一段时间看抖音。刷到了一条视频，看完视频之后让我心疼了很久。一个个子不高的女孩。独自一个人在医院里。得了很严重的病。鼻子上插的都是管子。抖音的视频很短。我只记住了女孩儿说的两句话。记者问他是自己一个人在医院吗？他说是的。他说自己没有爸爸妈妈。唯一在世界上的一个亲人就是自己的弟弟，但弟弟同样患了非常严重的疾病，在另一家医院接受治疗。这个女孩儿。每天只能吃一个馒头。不是每一顿饭吃一个馒头，是每天吃一个馒头。剩下的一点钱在每周六的时候拖着非常非常虚弱的身体。坐着公交车去另一家医院。看他瘫痪的弟弟。能够在每周去看他弟弟成为了他生命当中。最想做的一件事情。是他一生当中最重要的牵挂。我在想有一天他的弟弟如果不在了，他是否就失去了活下去的勇气？她是否就失去了整个世界！

看完这女孩儿的遭遇。让我觉得，我活在这个世界上好幸福。别管我的家人是否优秀。但他们依然存在。他们生活在我的身边。对这个女孩儿来讲，这就是人生当中最幸福的事情。哪怕家庭贫困。哪怕生活困难。只要亲人在身边。对他来讲，这就是最幸福的事儿。

我不知道题主在20岁的年龄，原生家庭给了他什么样的困扰？但是，无论这个家庭怎么样，他都是家，所以无论我们自己的家庭多么的糟糕，我们都要自己爱我们自己的家庭。20十岁的年纪。应该学着去改变自己生活当中的不美好。去帮助这个家变得更美好。去想办法。去努力。而不是等待这个家给你带来什么，为你提供什么？所以，学会坚强起来吧！当你坚强起来之后，希望你能够变成。家里的顶梁柱。那个时候我希望你能带给这个家庭快乐，能够给家里的人带来安全感。然后你才能够成为家里的大人。

王丁的爸爸

首先，很理解你的心情，每个人都曾少年，都有类似的困惑。在咨询中，经常会遇到这样的案例，“我怎样怎样了，都因为我的原生家庭。。”

如今，原生家庭这个概念真的特别流行。人们开始觉察，原来性格中很多脆弱的地方，那些莫名而来的不安全感，跟我们的成长环境和过程，有些密不可分的联系。当然，这是有一定的根据的。

但我要说的是，没有完美的原生家庭。就像没有人的人生会一帆风顺，没有人不经历困难挫折一样。有些人在风雨中更加坚毅，有些人却只会怨天尤人。

这世界上没有完美的人，就没有完美的父母，于是也不会有完美的教育。是的，没有人能做到。那么，既然我们无法改变原生家庭的缺陷，就要学会坚强勇敢的直面人生。

一个人成熟的标志就是，他终于明白，世界不会因我们的不满和委屈而改变，而我们走错的每一步都只能自己买单。除了坚强，除了自己积极走出困境，没有更好的办法。

薇感情心理咨询肖巍

你好！我们的原生家庭中父母都是靠本能把我们养大，长大的过程中总是会有意无意的对我们的内心造成很多创伤。

可是如果一直拿过去的创伤活当下的自己，那只能让自己更加的痛苦，走不出伤害记忆。

当年的你是孩子，只能被动接受。现在的你已经长大，完全有能力把握住当下自己的生活，让每一天都起码比昨天好一点。这都是在于当下你自己为自己做的选择。

我们很在乎自己拥有的东西，一旦拥有就舍不得放下。

其实你的拥有只是短暂的，那些东西即使再好，和你再密不可分，到最后都会离你而去。

所以对待过去，不要过多的追悔，失去的都是永远；

对待现在，不要过分的吝啬，付出才是一种最好的拥有；

对于未来，不要过量的奢望，属于你的，都在你将要走过的路上。

索妮心理

自从《都挺好》热播之后，原生家庭这个词就越来越熟悉了。

美国心理学家苏珊·福沃德在《原生家庭》这本书里，对原生家庭的伤害和走出原生家庭的办法，都有深刻的论述。

原生家庭里的五种有毒的父母

1、操控型父母

这类父母总想要操控孩子的一言一行，绑架孩子的人生，想方设法以爱的名义不让孩子独立。

比如前年那个把父母拉黑，整整6年不联系的北大硕士“王猛”，他就有一对操控型的父母。

小到穿衣吃饭，大到求学恋爱，父母事事都要插上一手。后来他得了严重的心理疾病，为了走出原生家庭的伤痛，不得不去自学心理学。

2、酗酒型父母

他们对酒精的热爱胜过孩子和家庭，不负责任，逃避现实，喝点酒就撒酒疯，把生活的难题强加给孩子，也把酗酒后的怒火倾泻给孩子。

3、身体虐待型父母

2018年12月23日，深圳女童被父母虐待的监控视频全网疯传。视频里，女童好端端吃着饭，无缘无故就被妈妈拽着头发摁在地上打。后来警方调查得知，这家两口子打女儿，就是家常便饭，一个月里能打20次！

虐待型父母用打孩子来发泄怒火、掩盖无能，用暴力来树立权威、自欺欺人。

4、语言攻击型父母

这种父母最多见，他们喜欢用大道理来否定孩子，最常做的就是给孩子贴标签，比如“笨蛋”、“废物”、“白眼狼”等。

再不然就是信奉走了形的“挫折教育”，不断地取笑和挖苦孩子，比如“你有本事考个全班第一个给我看看”、“叫你不听我的话，现在吃亏了吧，活该”等等。

反正他们的目的只有一个，就是扭曲孩子的自我认知、摧毁孩子的自信心。

如果说前几种父母是因为他们的“无明”才给孩子造成了伤害，那这种父母就是在故意摧残孩子，没有任何值得原谅的借口。我希望所有性虐待型的父母，都受到法律的严惩。

走出原生家庭的伤害

在了解了这5种有毒的父母给孩子造成的伤害以后，我们再来看看怎么走出伤害。

一共有三个思路。

1、自我界定

简单说就是和父母划清界线，这要求我们在尽作为子女的义务时，也要维护自己作为一个成年人的权利。

也就是当父母习惯性地否定、指责你的时候，你可以少做一些攻击性的反应，多做一些温和性回应。

比如你可以这样说：

哦，我明白了。

很抱歉让你不高兴了，但我还是不同意。

让我再想想吧，下次再告诉你。

这就是表明自身立场，少做情绪化的反

应。它的好处是能避免激化矛盾，还能让主动权一直掌握在你的手里。

2、不再自我惩罚

从有毒的原生家庭里走出的孩子，还习惯替父母背锅。他们会把不属于自己的责任扛在肩上，把自卑、内疚、耻辱、自我憎恨压在心头，也就是自我惩罚。

所以你需要先爆发出你的愤怒，这不是让你去找人大吵一架，而是说你要找一个渠道倾泻出郁积在心里的负面情绪。

你可以大汗淋漓地跑一通，也可以用力捶打枕头痛哭一场，还可以爬到山顶大喊大叫，总之你要宣泄出内心的委屈。

这能帮你把注意力集中在当下，从过去的自我否定里走出来。

3、和父母对峙

对峙是为了重新定位以后的家庭关系，这是解决原生家庭困扰最重要的方法。

对峙的第一步是给父母写信。

写信都能帮你厘清父母对你的影响，也能让你在写的时候越来越深入内心，触碰那些你不敢触碰的地方。

你要写清楚以下几件事，以便于以后你能自己独立飞翔：

父母当初对你做过哪些事让你很受伤；

那些事发生时你是什么感受；

它对你的人生造成了什么样的影响；

你现在对父母的要求是什么。

写完信后，把它交给父母，并根据他们的回馈来定位你们以后的关系。

如果父母在看了你的信后，愿意和你谈一谈，那再好不过了。但如果他们完全不讲道理，那你就应该和他们分离一段时间，比如两三个月不来往，给他们反省的时间。

不管怎样，只要勇敢地迈出了对峙这一步，那你就已经有一只脚迈出原生家庭的门槛了。那根紧紧攥在你父母手里的风筝线，也即将崩断，属于你自己的生命，就是从这一刻开始的。

总结

题主说自己20岁了，我不知道你是在工作还是在上学。

如果你已经工作，有了收入来源，那上面的思路完全适合你。

如果你还在读书，那我只能建议你先把书读好，争取早日经济独立。

并在这个过程中，不断自学心理学相关的书籍。

心理学是帮你认识自己、认识他人最好的方法。你可以从我推荐给你的这本书看起来。

自救者天救之，希望你能早日走出原生家庭的阴霾。

我是驴小祺，喜欢的话点个关注吧。

關鍵字: 原生 童年 心理