喬喬
在個人成長的學習中，“原生家庭”課題可說是必修課。
原生家庭之所以會影響人的一生，就是因為如果在原生家庭裡，童年時受的創傷沒有得到療愈，就會讓成年後的我們依然陷在限制之中，苦苦掙扎。
弗洛伊德的學生阿德勒說過一句至理名言：“幸福的人一生被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年”。
在所有的關係中，對一個人影響最早、最大、最久的就是來自父母關係，我們從出生開始，甚至在母親子宮時，無意識裡就開始受到父母的影響。在合一教導裡，生命就是關係，而所有的關係都反映了你與父母的關係。
我們確實地反映出了自己與父母之間所發生的事，你與家人、朋友的關係，與工作夥伴的關係，都取決於你與父母的關係。
或許我們看不見，但其實，父母的思想觀念、性格特點、行為方式、夫妻關係等在潛移默化地在無意識影響著我們，一個人與父母關係中的經驗，大都會彙集到冰山下面，成為一個人情緒人格的一部分，在日後的感受和行為中發揮主導作用。
如果與父母關係出現問題，健康與財富也受影響，一旦與父母的關係改善了，一切都會改善。
因為生命即是關係，生命也反映了這些關係。
那麼，該如何治癒來自原生家庭的傷痛呢？
首先，我們需要認知到，無論我們在原生家庭中經驗怎樣的傷害與不幸，都是可以療愈的。
因為令我們痛苦的是來自對過去的記憶與感知，這些過去形成的觀點與感知，就象一部已程式化的電腦，透過改寫程式，淨化卡住的能量，也就自然的改變生命，體驗重生帶來的轉化.
李小姐就有很好的經驗，她原生家庭複雜，自少自卑自閉，經歷很多逆境，長期嚴重抑鬱，當她明白到問題根本源於原生家庭，所有抑鬱痛苦是從無意識中不斷重複負向經驗和程式導致。透過自身努力，層層深入療愈，最終轉化成為快樂豐盛知足的人。
其次，是學習釋放。
只要願意釋放，任何人都可以籍著釋放抑鬱情緒，而得以轉化。現時在心靈領域上有各種釋放方式，可以選擇最適合自己的。例如合一的父母關係療愈過程，家庭排列療愈過程等等。
甚至也可透過學習自我釋放，清理內在的傷痛與負面能量，重新調整心態，就能夠從抑鬱中走出來了。
最後小結：創造命運的威力之點在當下，而不是由過去的原生家庭經歷所決定。任何人都可以透過當下一刻的重新選擇與決定來開展未來的。
所以，每一個人都是可以從原生家庭中的陰影走出來的，祝福你！
這裡是「賽斯心靈成長日記」
賽斯心靈
最近剛看了一個老電視劇，名字是團圓飯。我很少流淚，這是第一個讓我看哭了的電視劇。內容是父母早年去世，兄妹幾個都被不同的家庭給領養了，老大回來後努力找回了兄妹幾個。過程中發現每個人過的都特別的苦，每個人也會感謝養育他們的家庭，但是當他們聚齊回到老家的時候，才是真正的開心，再苦的日子也有人在關心你幫助你，再難的日子也有人為你付出。
樑子li
孩子，才20歲，不要繼續陷在原生家庭的泥淖中無法自拔了，振作起來，去邂逅屬於你這個年華的美好。
關於原生家庭的痛，也許我也是有發言權的，我出生在農村，排行老二，老家的土話是說：爹疼大，娘疼小，中間夾個受氣包。
我就是這個受氣包，姐姐和弟弟是爸媽的心頭寶，做什麼都是對的，而我需要努力幹活才能討好到父母，但也只是換來輕飄飄一句稱讚，然後轉頭都不會多看我一眼。
後來我上了學，因為成績好，才慢慢的在父母的心中有一席之地，但也僅僅是滿足了他們的虛榮心，如果哪次沒考好，讓他們沒面子，那麼一整個月都不會讓我好好吃飯了。
我上大學的時候就考得遠遠的了，後來找了一個真心寵我愛我的人，現在也組建了自己的家庭，有了自己的寶寶，我傾情心力的愛他們，彌補我小時愛的缺失，原生家庭給我帶來的冷漠自卑也漸漸的在消散。
所以，孩子，以一個過來人的身份，我建議你有一個自己的人生目標，或者至少在你20歲的這個年紀能夠做到自己養活自己，原生家庭讓你抑鬱，你就獨立起來，減少對家庭的依賴，滿滿的振作起來。
胖雪人lq
我寫過一篇關於電影《哪吒》的文章，其中一部分發給你，希望能幫到你。
【無論父母怎樣，你都可以活你自己】
今早6點，我被一連串微信振動驚醒，抓起手機半眯著眼，看到的是一個學員發的很多與她與父母家人的對話截圖，最後告訴我說她過不下去了，已和家人決裂，家人從未理解過她。
是啊！就像楊宇，有無論全世界都反對你，卻依然支持愛你的父母當然是幸福的，但若沒有，你的命運該何去何從呢？你還能堅持做自己嗎？
真相是，命運一定會安排其他人來支持和愛你，原生家庭的傷害，不代表你需要用抗拒和劃清界限的方式，來宣告你要做你自己，那其實是一種證明和不甘。
命運真正想告訴你的，是需要你真正與原生家庭和自己和解，你脫離與否不在於形式而在於你內在的感覺，這樣才能真正成長，贏回自己，活出真正的你。
我很喜歡哪吒說的一句話，什麼狗屁命，我的命我說了算！！這也是這些年我的天賦形象課程想帶給大家的，我希望和大家一起在浮浮沉沉的社會意識中，一次次堅守自己，一次次回到自己。
正如楊宇火了後，他終於耐心等到一個願意沉下心來做動畫片而不是一心只想賺錢的投資人，他終於堅守了自己不換個帥氣的哪吒形象而選一個醜醜的模樣，來回歸初心，他終於憑藉自己的踏實和實力，不討人喜歡的龜毛性格，為動畫贏得了一席之地。
可能很多人看完電影覺得，自己的命運要自己做主，決不能讓自己白活一回，一定要讓瞧不起的人看到自己的成功，但我認為，唯你的熱愛、順流和無期待，才是做回自己，主宰命運的主旋律。
—郭展
郭展的天賦人生
原生家庭是一個人心理支撐力量的來源，但並不是每個人都這樣的幸福出生在一個好的人家，和家人相處融洽。
原生家庭確實是很多人都放不下又丟不掉的鍋，唯一能做的就是通過自我心理成長去和家人和解。
我曾經也被原生家庭拖累，我用了二十多年的時間來對抗他們，因此把自己弄得傷痕累累，最後工作、事業、健康都不順。
和原生家庭關係不好的人，很容易產生抑鬱，同時會覺得內在沒有歸屬感，總覺自己像這個社會的邊緣人。這種全世界只有自己的孤獨感，讓人痛苦。
但是，原生家庭並不是我們不能解的結，只要原意麵對真相和痛苦，所有的結都會解開。
怎麼解除和原生家庭的創傷：
一，學會為自己的人生負責，家庭背景我們別無選擇，但我們可以選擇努力向前。
二、尊重家人，無論他們社會上定義的好人壞人，全然的接納他們的所有行為，不批判，不抱怨。
三、提升同理心，理解他們為什麼會有這樣的行為，父母做的很多選擇都是基於無意識或者不得已。並非出自本心的選擇。
四、找一項你喜歡的運動，堅持下去。我知道這很難，但當你不想再做的時候，請再試試。當這項運動變成你的習慣的時候，你會發現人生還有很多可能性。
五、可以先短期性的離開家人，讓自己在自己的世界裡休息。
六、冥想，每天１０分鐘，他會讓你的內在變得寧靜，當你能獲得定靜的時候，有些事，有些人都會不解而解。
七、有機會可以參加家族系統排列工作坊，通過執行個案，它會打開家族動力場，讓你從中解脫出來。因為我就是從這個工作坊裡和自己的原生家庭達成和解的。
一米塔羅芳香小站
雖然我不知道你在原始家庭裡經歷了什麼，我也知道對抗自己的父母是很難受的，有很多人都受到原生家庭的影響，導致自身引發了很多問題，在這裡對你傷害表示理解。
原生家庭給我們的影響是無法選擇，但是我們能調整自己的心態
我們的出生是自己無法選擇的，父母也是無法選擇的，但是我們能改變自己，在我們父輩們哪一代他們的思想觀念是無法和我們同步的，他們也沒有學過什麼心理學，什麼嬰幼兒期、兒童期、青春期、青年期的心理狀態是怎樣該注意什麼，怎樣去引導，他們沒學過，這不能去責怪他們，他們只是用他們自己的方式來表達對子女的關心和愛護，因為在他們的那個年代，就是被這樣教育的，但這樣的方式就會導致讓讓更多接受新思想的年輕人都受不了，甚至有的會去怨恨。
理解他們的思想觀念，選擇性聽取意見
那麼如何去調整自己呢？就是去理解他們的思想觀念，對於他們建議和意見我們可以去聽，但是不一定要去做，（你要有一定的甄別能力）肯定會有人會說，我不做我媽非逼著我做，我不做他們就怎樣、怎樣、這個時候你就要去調整自己心態了，比如：逼著去相親，可以去但是有個前提，我必須得保留我自己的觀念，要提前做好提示，對對象的要求是什麼，有多詳細說多詳細，不過你才20歲，還很年輕，慢慢的學會去調節自己心態，更重要的就是，要學會“獨立”要真正去理解獨立什麼意思。
結束語：如果有當父母的人，在看我的文章，希望你們能給孩子一個好一點原生家庭，這樣對他們長大成人後不管是工作、人際關係、情感戀愛、性格等等都會有很大的幫助
L大叔說心理
前一段時間看抖音。刷到了一條視頻，看完視頻之後讓我心疼了很久。一個個子不高的女孩。獨自一個人在醫院裡。得了很嚴重的病。鼻子上插的都是管子。抖音的視頻很短。我只記住了女孩兒說的兩句話。記者問他是自己一個人在醫院嗎？他說是的。他說自己沒有爸爸媽媽。唯一在世界上的一個親人就是自己的弟弟，但弟弟同樣患了非常嚴重的疾病，在另一家醫院接受治療。這個女孩兒。每天只能吃一個饅頭。不是每一頓飯吃一個饅頭，是每天吃一個饅頭。剩下的一點錢在每週六的時候拖著非常非常虛弱的身體。坐著公交車去另一家醫院。看他癱瘓的弟弟。能夠在每週去看他弟弟成為了他生命當中。最想做的一件事情。是他一生當中最重要的牽掛。我在想有一天他的弟弟如果不在了，他是否就失去了活下去的勇氣？她是否就失去了整個世界！
看完這女孩兒的遭遇。讓我覺得，我活在這個世界上好幸福。別管我的家人是否優秀。但他們依然存在。他們生活在我的身邊。對這個女孩兒來講，這就是人生當中最幸福的事情。哪怕家庭貧困。哪怕生活困難。只要親人在身邊。對他來講，這就是最幸福的事兒。
我不知道題主在20歲的年齡，原生家庭給了他什麼樣的困擾？但是，無論這個家庭怎麼樣，他都是家，所以無論我們自己的家庭多麼的糟糕，我們都要自己愛我們自己的家庭。20十歲的年紀。應該學著去改變自己生活當中的不美好。去幫助這個家變得更美好。去想辦法。去努力。而不是等待這個家給你帶來什麼，為你提供什麼？所以，學會堅強起來吧！當你堅強起來之後，希望你能夠變成。家裡的頂樑柱。那個時候我希望你能帶給這個家庭快樂，能夠給家裡的人帶來安全感。然後你才能夠成為家裡的大人。
王丁的爸爸
首先，很理解你的心情，每個人都曾少年，都有類似的困惑。在諮詢中，經常會遇到這樣的案例，“我怎樣怎樣了，都因為我的原生家庭。。”
如今，原生家庭這個概念真的特別流行。人們開始覺察，原來性格中很多脆弱的地方，那些莫名而來的不安全感，跟我們的成長環境和過程，有些密不可分的聯繫。當然，這是有一定的根據的。
但我要說的是，沒有完美的原生家庭。就像沒有人的人生會一帆風順，沒有人不經歷困難挫折一樣。有些人在風雨中更加堅毅，有些人卻只會怨天尤人。
這世界上沒有完美的人，就沒有完美的父母，於是也不會有完美的教育。是的，沒有人能做到。那麼，既然我們無法改變原生家庭的缺陷，就要學會堅強勇敢的直麵人生。
一個人成熟的標誌就是，他終於明白，世界不會因我們的不滿和委屈而改變，而我們走錯的每一步都只能自己買單。除了堅強，除了自己積極走出困境，沒有更好的辦法。
薇感情心理諮詢肖巍
你好！我們的原生家庭中父母都是靠本能把我們養大，長大的過程中總是會有意無意的對我們的內心造成很多創傷。
可是如果一直拿過去的創傷活當下的自己，那隻能讓自己更加的痛苦，走不出傷害記憶。
當年的你是孩子，只能被動接受。現在的你已經長大，完全有能力把握住當下自己的生活，讓每一天都起碼比昨天好一點。這都是在於當下你自己為自己做的選擇。
我們很在乎自己擁有的東西，一旦擁有就捨不得放下。
其實你的擁有隻是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最後都會離你而去。
所以對待過去，不要過多的追悔，失去的都是永遠；
對待現在，不要過分的吝嗇，付出才是一種最好的擁有；
對於未來，不要過量的奢望，屬於你的，都在你將要走過的路上。
索妮心理
自從《都挺好》熱播之後，原生家庭這個詞就越來越熟悉了。
美國心理學家蘇珊·福沃德在《原生家庭》這本書裡，對原生家庭的傷害和走出原生家庭的辦法，都有深刻的論述。
原生家庭裡的五種有毒的父母
1、操控型父母
這類父母總想要操控孩子的一言一行，綁架孩子的人生，想方設法以愛的名義不讓孩子獨立。
比如前年那個把父母拉黑，整整6年不聯繫的北大碩士“王猛”，他就有一對操控型的父母。
小到穿衣吃飯，大到求學戀愛，父母事事都要插上一手。後來他得了嚴重的心理疾病，為了走出原生家庭的傷痛，不得不去自學心理學。
2、酗酒型父母
他們對酒精的熱愛勝過孩子和家庭，不負責任，逃避現實，喝點酒就撒酒瘋，把生活的難題強加給孩子，也把酗酒後的怒火傾瀉給孩子。
3、身體虐待型父母
2018年12月23日，深圳女童被父母虐待的監控視頻全網瘋傳。視頻裡，女童好端端吃著飯，無緣無故就被媽媽拽著頭髮摁在地上打。後來警方調查得知，這家兩口子打女兒，就是家常便飯，一個月裡能打20次！
虐待型父母用打孩子來發洩怒火、掩蓋無能，用暴力來樹立權威、自欺欺人。
4、語言攻擊型父母
這種父母最多見，他們喜歡用大道理來否定孩子，最常做的就是給孩子貼標籤，比如“笨蛋”、“廢物”、“白眼狼”等。
再不然就是信奉走了形的“挫折教育”，不斷地取笑和挖苦孩子，比如“你有本事考個全班第一個給我看看”、“叫你不聽我的話，現在吃虧了吧，活該”等等。
反正他們的目的只有一個，就是扭曲孩子的自我認知、摧毀孩子的自信心。
5、性虐待型父母 如果說前幾種父母是因為他們的“無明”才給孩子造成了傷害，那這種父母就是在故意摧殘孩子，沒有任何值得原諒的藉口。我希望所有性虐待型的父母，都受到法律的嚴懲。
走出原生家庭的傷害
在瞭解了這5種有毒的父母給孩子造成的傷害以後，我們再來看看怎麼走出傷害。
一共有三個思路。
1、自我界定
簡單說就是和父母劃清界線，這要求我們在盡作為子女的義務時，也要維護自己作為一個成年人的權利。
也就是當父母習慣性地否定、指責你的時候，你可以少做一些攻擊性的反應，多做一些溫和性回應。
比如你可以這樣說：
哦，我明白了。
很抱歉讓你不高興了，但我還是不同意。
讓我再想想吧，下次再告訴你。
這就是表明自身立場，少做情緒化的反
應。它的好處是能避免激化矛盾，還能讓主動權一直掌握在你的手裡。
2、不再自我懲罰
從有毒的原生家庭裡走出的孩子，還習慣替父母背鍋。他們會把不屬於自己的責任扛在肩上，把自卑、內疚、恥辱、自我憎恨壓在心頭，也就是自我懲罰。
所以你需要先爆發出你的憤怒，這不是讓你去找人大吵一架，而是說你要找一個渠道傾瀉出鬱積在心裡的負面情緒。
你可以大汗淋漓地跑一通，也可以用力捶打枕頭痛哭一場，還可以爬到山頂大喊大叫，總之你要宣洩出內心的委屈。
這能幫你把注意力集中在當下，從過去的自我否定裡走出來。
3、和父母對峙
對峙是為了重新定位以後的家庭關係，這是解決原生家庭困擾最重要的方法。
對峙的第一步是給父母寫信。
寫信都能幫你釐清父母對你的影響，也能讓你在寫的時候越來越深入內心，觸碰那些你不敢觸碰的地方。
你要寫清楚以下幾件事，以便於以後你能自己獨立飛翔：
父母當初對你做過哪些事讓你很受傷；
那些事發生時你是什麼感受；
它對你的人生造成了什麼樣的影響；
你現在對父母的要求是什麼。
寫完信後，把它交給父母，並根據他們的回饋來定位你們以後的關係。
如果父母在看了你的信後，願意和你談一談，那再好不過了。但如果他們完全不講道理，那你就應該和他們分離一段時間，比如兩三個月不來往，給他們反省的時間。
不管怎樣，只要勇敢地邁出了對峙這一步，那你就已經有一隻腳邁出原生家庭的門檻了。那根緊緊攥在你父母手裡的風箏線，也即將崩斷，屬於你自己的生命，就是從這一刻開始的。
總結
題主說自己20歲了，我不知道你是在工作還是在上學。
如果你已經工作，有了收入來源，那上面的思路完全適合你。
如果你還在讀書，那我只能建議你先把書讀好，爭取早日經濟獨立。
並在這個過程中，不斷自學心理學相關的書籍。
心理學是幫你認識自己、認識他人最好的方法。你可以從我推薦給你的這本書看起來。
自救者天救之，希望你能早日走出原生家庭的陰霾。
我是驢小祺，喜歡的話點個關注吧。
