士心30518158

一般来说，快50岁的男性，经历过风风雨雨，可能事业有小成，经济较为宽裕，但身体往往是每况愈下，如不注意就会各种疾病缠身，如三高甚至四高，各种慢性疾病，让很多这个年龄段的男性苦不堪言。由此可见，这个时候，保养身体就显得至关重要了。

快50岁男性应注意做到以下几点：

1.定期体检

这个年龄段容易发生三高等慢性疾病以及癌症等重大疾病，因此每年一次的体检必须做到，一旦发现问题，一定不能疏忽大意，比如高血压，可能你没有什么不舒服感觉，但高血压会潜伏破坏人体血管结构，导致动脉粥样硬化，最终诱发心血管疾病发作。面对疾病，唯有行动起来，在医生指导下规范治疗，才是明智选择。

2.注意饮食健康

快50岁男性应酬多，容易发生三高，因此饮食上需要注意控制油脂、高糖食物摄入，同时注意增加素材比例，降低荤菜比例。同时增加富含膳食纤维食物的摄入：随着年龄增长，肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，容易出现便秘。大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。便秘时，最好增加富含膳食纤维食物的摄入，比如粗粮、果蔬等。此外，还要多喝水。

尽量少食或避免高盐的食物：研究发现钠盐的摄入量和心血管病疾病相关联。因此，在烹调食物时应该减少食盐的用量，而且选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐的食物。此外，减少钠盐摄入量的同时，要增加钾的摄入量，特别要增加天然富含钾食物的摄入量（如富含钾的果蔬）。

特别提醒吸烟的朋友，为了健康，必须戒烟，因为大量的研究表明，吸烟除了诱发肺癌等癌症，吸烟量和心血管等疾病的发病率也呈显著正关联。不喝酒或少喝酒：很多研究表明，饮酒量与很多心血管疾病密切相关。长期过量喝酒，或偶尔大量喝酒都会严重影响身体健康。

3.适度运动和控制体重：

养生的关键因素是有规律，持之以恒的运动。通过运动达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的，同时还有减肥之功效，这个年龄段的人有将军肚的很多，而肥胖又是诸多疾病的发病危险因素，因此控制体重意义重大。俗话说，生命的意义在于运动。为了身体健康，养成良好的习惯，平时多多运动。比如跑步、打太极、打球、游泳等对健康有利的有氧运动。此外，健身操、卷腹运动等，有助于保持血管的柔韧性。每周从事2到3次间歇式锻炼对保护血管的作用最佳。

其实无论哪一种运动，只要是适合个体的，都是有益的。但并非每种运动都适合每一个人，最好量力而为，在坚持锻炼的同时，注意不要过度运动。

4.保持愉快的心情：

要保持心理的平衡，保持积极向上的乐观情绪，保持胸襟开阔及愉快明朗的心境。同时日常生活中需要控制自己的情绪：要让情绪放松，可借运动来杜绝胡思乱想，或用下棋让精神集中，且有修身养性作用。如果喜欢听音乐也可借音乐来调节。

5.保持充足的睡眠：

要做到规律生活，养成健康的生活习惯，白天尽量少睡或不睡，并注意调节日常饮食。尽量做到饮食清淡，不饮浓茶或者浓咖啡，以免影响睡眠。晚上泡脚可以促进 血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠。另外，患者还可以通过适当的运动，如跑步来调节睡眠。

快50岁的男人，如果体弱免疫力低下，可根据自身体质适当进补，但要适当。比如人参对人体新陈代谢有补益作用，但也要看个人体质。有些人吃了人参会发热，尤其高丽参，那是采用人参加附子、当归、北芪等药材炮制，性质带热，不是每个人都适合。进补要看体质的需要，最好先请教专业医师或药师

药师方健

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。

以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

2、黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。

而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3、胡萝卜：含有丰富的钾，可降血压，其食物纤维能发挥整肠功效。

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

4、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

5、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

6、高维生素C食物：维生素C能让老化的精子再度充满活力。

高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、花椰菜、芦笋等。

7、全麦面包：全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

8、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

9、绿茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化不可欠缺的营养素。

10、红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

但是不能多喝，营养师建议男性一天别超过150毫升，女性不超过100毫升。

50岁男人生殖器怎么保养

1、每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更符合性卫生。

2、不穿过紧的牛仔裤,因既不通气,又形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,引起不育,所以不宜长期连续穿牛仔裤,牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

3、平时注意清洁生殖器卫生,做到天天清洗包皮内的脏东西,这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长,因为包皮过长不仅影响自己的身体,还会影响妻子健康,会引起女性阴道,子宫炎症和癌症,从而导致不育。

4、还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。睾丸和阴茎易受外来的损伤,如果不进行及时治疗,将会有后遗症留下,所以建议大家要马上到医院治疗。

5、养成良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。

根据国内外资料报道,90%以上的男子有过手淫,这对身体健康并无损害。但是,频繁手淫,造成体质虚弱、精神萎糜、失眠,则是手淫过度的表现,应当减少和节制。

6、在生活工作中,要避免高温环境,因阴囊在高温状态下,精子的成活率低,严重影响生育,司机、炼钢工人要特别注意。还要避免放射线。

运动方面

　　1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

　　2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

　　3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

饮食方面

　　1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

　　2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

　　3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

　　5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

　　6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

　　7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

　　8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。

因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

　　9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。

　　10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。

疾病方面

　　1、亚健康综合征

　　男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。

可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。

　　2、心脑血管病

　　50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

　　3、青光眼

　　2％的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查（包括查眼压、眼底、视野），以确定有无青光眼。

　　4、前列腺增生症

　　前列会出现增生或肥大，夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤。良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。

　　良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等，也容易诱发和加重痔疮和疝气。

　　留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。

　　5、阳痿早泄

　　50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小，这些都从生理上限制了性能力。

　　延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力。60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。

所以仍应当有适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感。

　　除了以上介绍的意外，50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。

动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。

壮阳方面

　　在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、特蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。锌在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

　　要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

　　含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。

　　常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。

　　虾、韭菜、羊肉、鹌鹑，既壮阳强体，又没有毒副作用，可以说是男人壮阳的最佳选择。

　　用药物壮阳，可选购一些性味温和的强精补肾药品，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、仙灵脾、刺五加、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或浸酒服。且要限时限量，不能长期和过量服用。

　　患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或丸药服，切勿贪图方便，随意购买壮阳药服用。

　　壮阳药大多味燥烈，药物的作用与过度性交造成精气大量耗损，是促成虚劳早衰的祸根。而助阳药的功能是暂时性的，好比“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，势必只有不断服药来维持生理满足。如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。

　　壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是有高血压者，很容易促发心脑血管意外。此外，常用助阳药物的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸形的可能性较大。所以，广大男士切记，不可盲目和过度壮阳。

　　总之，50多岁的男人身体衰老，但要保持心态平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，做好养生工作。

医美优品

50岁是大多数男性正要步入更年期的年龄段

这个阶段的保养好坏，直接决定青春还能延续多久，可以说是相当关键的时间点

下边简单从生活，饮食，运动3方面介绍几句：

1.生活习惯

这个年龄的男性，生活习惯两个关键词：

节制，规律。

节制指的是类似于抽烟酗酒这样的习惯，能改则改，改不了的尽力去减少量

包括饮食，娱乐，甚至是运动，都必须有一个适当的量，一旦超过了，效果反而是负面的

这里的节制还包括对脾气的克制

更年期是非常容易忧郁，或者喜怒无常的年龄，这是身体激素分泌量的改变，给性格带来的影响

因此，就要尽力制怒，同时也要克制忧郁，多亲近自然保持好的心态，对健康是有益的

规律指的是生活作息方面的时间安排尽量合理

有人说对中年人伤害最大的是工作压力

其实还有一点，就是各种借酒浇愁的无效社交

有些酒局是必须到场的，而非必须的，为了身体健康则可以减少一些

本身饮酒就是有损无益的，而且应酬通常伴随着熬夜，就是雪上加霜了

同理，一些麻将啊，泡吧之类的，保持适当的量，不要成为习惯就好

这样，可以叫身体的植物神经得到比较规律的信号，你的激素分泌，睡眠质量都会有提高

2.饮食习惯

中年男人的饮食习惯，反而不要刻意的控制热量

因为中年男人的雄性激素是一个巨量减少的时间周期

过分的克制热量摄入，会加剧睾丸酮分泌减少的趋势

如果你没有运动的习惯，请保持每天每公斤体重摄入1克蛋白质

如果你有运动习惯，则需要更多蛋白质摄入

同时，多吃可以促进睾丸酮分泌的食物，有助于保持青春

类似：

三文鱼，牡蛎，海虾等等海洋动物

西蓝花，牛油果，芹菜等等果蔬

以及各类坚果，蜂蜜，牛肉，等等健康食品

同时，尽量减少各类快餐类食品，以及高糖食品的摄入是非常有必要的

3.运动习惯

中年男性的运动节奏，应该是舒缓但持续的

当然，假如你有很长的运动史，而且一直坚持的话，你在50岁依然可以像小伙子一样做剧烈的运动项目，因为你的肌肉含量在多年的运动中不会有太多衰减

而你是才起步运动的话，则要从轻度的运动开始

因为在这个年龄，你的肌肉含量比年轻的鼎盛时期，至少有20%到30%的下降

同时，韧带的坚固度，骨密度，心肺功能等等都有一定程度的衰减

可以先考虑从每周3次的有氧训练开始

类似跑步，快走这种常规运动就比较合适

在有氧运动坚持6个月以上，觉得自己体能有大幅提升后，可以考虑健身房里边的各种项目。

但是并不建议这个年龄的人，起步学习类似足球，篮球这类竞技项目

因为这类项目的身体对抗激烈，突发情况繁多，容易造成伤害

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希望有帮到你。

虎山行不行

我们经常谈45岁到55岁女性更年期的保健问题，其实不管是男性还是女性，在45~55岁这样的一个年龄期间，都是身体开始走下坡路，容易出现这样那样问题的一个“高危阶段”，在这个阶段，身体保养好了，和不注意健康保养，到了老年，将会是完全不同的两个状态。

男性在这个阶段应该如何保养身体呢？首先要强调的一点是，到了45~55岁左右的这个年纪，只要条件允许，应该定期的进行健康体检，很多疾病问题的出现，在初期都是不伴随明显症状的，比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高问题，再比如一些相关 肿瘤疾病的发病早期，往往都是没有症状的，因此，没感觉就代表身体没问题，这样的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十岁这样的年纪，最好能够每年进行全面的健康体检，血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标，血压，心电图等相关常规检查，再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的检查项目。

为什么要强调定期进行体检呢？通过体检，我们能够及时的发现身体的健康问题，做到早发现，早调理，早干预。而只有做到了这三个“早”，才能够针对性的做好身体的健康保养。

举个例子，一位年近五十的男性朋友去体检，发现血压升高了，到了130/90左右的水平，这种情况下，不用等到确诊为高血压，就积极的开始生活上的调理和控制，定期监测血压水平，把血压控制下来，就是很好身体保养，如果通过生活调理血压仍然无法降下来，甚至已经达到了确诊高血压的水平，一方面应该进一步加强生活上的自律和控制，另一方面也要就医诊察，看是否需要服用降压药物来控制血压，能够把高血压尽量的控制好，保持在平稳达标的状态下，比起有了高血压而不自知，等到长时间高血压影响，出现各种各样的心脑血管问题，肾脏损伤来，就是一种更好的对健康负责，保养好身体的方式。

50岁左右的男性，想要保养好自己的身体，首先还是要强调健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不单是降低心脑血管疾病风险的重要方面，对于身体免疫力提高，预防肿瘤，保护身体整体健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理饮食，低脂低糖低盐饮食，多吃水果蔬菜，多吃杂粮类，豆奶坚果适量摄入，均衡营养，注意营养补充的同时，又不要造成营养过剩；合理的饮食调理，不但对于各种代谢问题的调节和改善，保护心血管是很重要方面，对于身体其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加强运动，运动锻炼对于中老年男性往往显得尤其重要，很多人年龄大了，发现体力也大不如前，这当然是与年龄有关系，但同时也与缺乏运动锻炼有着密切的关系。加强运动锻炼，可以增强心肺功能，提高身体的代谢机能和葡萄糖的利用率，改善胰岛素抵抗，舒缓紧张情绪，因此，想要保养好身体，就让自己先动起来吧。

3. 戒烟限酒，烟酒的危害性就不用再去多说了，很多朋友都知道烟酒对身体健康不利，但因为不能严格自律，于是就难以戒除，但实际上，随着年龄的增长，烟龄酒龄也随着增加，对身体的危害会越来越大，如果能够戒烟限酒，对中老年男性保养身体，也是非常重要的。

4. 保持平和心态，很多50岁左右的男性朋友，都还在工作，有的甚至还要坚持强度或压力较大的重要工作岗位，但不管如何，想要保养好自己的身体，就一定要学会戒除紧张和压力，保持平和乐观的心态。

5. 控制好体重，男人到了中年，想要不发福都很难，但实际上，腰围和体重的增长，正是导致我们身体出现这样那样问题的危险因素之一，因此，50岁左右的男性，更应该注意体重的控制，如果能够控制好体重和腰围，保养好身体的问题，就做到了一大半。

除了生活上的几点注意事项以外，还要给大家强调下合理用药的问题，所谓合理用药，是指对于某些慢性疾患问题，该用药时，就应该及时的长期的用药予以控制，不吃药是不合理用药，但如果身体本身没有问题，而乱吃药，同样可能导致这样那样的健康风险，因此，50岁左右的男性朋友，千万不要为了保养身体而乱用药，对于用药我们应该能做到：该用时不含糊，不该用的不乱用。

总而言之，50岁左右的男性朋友，已经到了知天命的年纪，很多事情已经能够想得开看的明白了，而对于健康，我们也要更多的予以重视，定期的进行体检，严格自律用更好更健康的生活方式去生活，用积极乐观的人生态度去面对压力和困难，同时根据身体情况用药，不乱用药，做到这几点，又何怕无法将身体保养好呢？！

李药师谈健康

有专家指出，50岁之后，人体免疫力和肝脏脾肾各种功能会迅速下降，从而导致身体出现各种疾病，如心脑血管疾病、风湿病、高血压、心肌梗塞等。当年轻不再，我们能做的，便是开始注重起养生方面的问题，那么具体需要注意哪些事项呢？

【饮食调整】

随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化，尤其是女性，当她们接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。此外，还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，最好进行地中海饮食，多食用新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

食用油以紫苏油代替：α-亚麻酸在人体内可代谢成DHA和EPA，DHA是人体脑黄金，对提高智力和视力都很有帮助，而EPA是血液的清道夫，能有效清除血液垃圾，增强血管弹性，所以紫苏油除了对智力和视力有帮助，还能帮助降血脂、预防心脑血管疾病的发生，和酸奶一起食用还能清肠排毒。

7、多饮茶：五加茯苓人参茶

五加叶对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响。五加叶不仅改善兴奋过程，而且也加强抑制过程，使抑制趋于集中，使分化更完全，增加大闹皮层的内抑制过程。也就是说，它可以从根本上起到安神的作用，而且是通过调节神经功能来起到安神作用，不会破损你的神经，甚至还能修复你因长期失眠而受损的神经。

酸枣仁：味甘性平，入心肝二经，是常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效。现代研究发现，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显著。

红参：红参皂苷能够帮助缓解疲劳，解决失眠等引起的健康问题。茯苓、大枣、百合均有辅助效果，根据个人口感还可适量添加一些甜味成分。

【情绪调节】

50岁的人面临工作、家庭等压力，易出现焦虑、恐惧、愤怒等障碍，再加上身体状况与日剧下，人们对健康的强烈渴望和对疾病、死亡的恐惧，也会成为一种压力。要想守住健康，应学会排解压力。美国洛玛连达大学研究发现，笑是缓解压力最简单的工具，爱笑的人体内好胆固醇水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。除了笑之外，也可以跟朋友倾诉，利用运动的方法来解压。

【重视锻炼】

可多进行侧身爬楼梯、散步、抬腿等运动，有氧运动能力的提升，对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病。我国以亿计数的疾病或危险因素患者，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

人们总是在失去的时候才会后悔，也往往会在身体出现问题之后才想方设法去改善。其实，很多时候，我们只要懂得未雨绸缪，便能够有效减少疾病的侵扰。以上是关于50岁之后养生需要注意的问题，希望能够对大家有帮助。

芳姐说

早睡早起别懒床 饮食清淡盐少放 不发脾气心态好 培养爱好书画将 适当锻炼房事减 趁腿灵便游远方 多交友朋侃大山 知识丰富心明亮 人生五十重开始 做到以上寿无疆

归海天涵1

俗话说，“五十知天命”。五十岁的时候，身体也正式宣告走向衰败期，其实也不单单只是说男性，男女到五十岁的时候，身体都是开始明显的走下坡路，但是男性比较明显。

五十岁的男性，不单单是说身体机能开始全方位下降，也是各种疾病的高发时期。因骨骼开始老化，腰间盘突出、颈椎病等症状的病痛开始逐渐明显。因身体各个器官功能开始下降，加上颈椎病压迫加上交叉神经紊乱，导致冠状动脉血管痉挛收缩，所以冠心病、高血压的症状开始显露。而且各器官的衰退，让男性出现记忆力衰退，性欲下降等小状况接踵而至。这个阶段的男性需要更加注意健康生活，才能平安的度过这个难关。

1、经常头晕

这种现象是比较常见的，出现这种情况的话，一是大脑暂时性缺氧，二是大脑此时已经出现供血不足。但是二者的感觉是不同的，大脑缺氧会有很明显、很快速的恢复感。如果出现的是大脑供血不足的话，要尽快到医院进行治疗，这是心脑血管疾病的前兆。

2、体能明显下降

之前可能跑步八百米没什么问题，但是现在跑了四百米就气喘吁吁的了。身体比较容易出现疲惫感，这时可以到医院检查一下心功能，如果没有出现问题，那就加强锻炼就可以了。注意不能强度过大，锻炼内容以有氧运动为主。

3、体重突然下降

如果自己没有刻意减肥，正常饮食的情况下，体重却下降的厉害。这种也是老年人的常见病症，能造成这种情况的病症有三个：甲亢、肿瘤、糖尿病。一般糖尿病居多，无论是何种因素，这三种原因都需要您进行正规治疗。

那么应该如何保养？

1，锻炼：我知道这个年纪的男性，正处于上有老下有小的阶段，但就算再怎么忙，希望也能抽出时间锻炼，比如晚饭过后，陪家人出去溜达溜达，不仅锻炼了自己，还与家人增进了感情。

2，饮食：戒烟戒酒或者少烟少酒，根据自己的情况定，少吃高热高脂食物，多吃蔬菜水果。

3，心态：这个在我看来是最重要的，健康快乐的心比什么都重要，知足者常乐也！

现在随着我国的生活水平不断提升，我国长寿平均年龄也逐渐升高，五十岁的男性还是一个家庭的顶梁柱，上有七十长辈、下有二十小儿，甚至有的已经做了爷爷，正是享福的时候，这个时候要特别注意保养自己的身体，让家庭的美好景象持续下去，没有好身体做支撑，再美好的景象都是空谈。

罗民教授

　　为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。

　　1.睡眠多，脸不老。

　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　2.经常锻炼，年轻10岁。

　　美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　3.常用剃须刀，年轻5岁半。

　　英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　4.少吃点，多记点。

　　德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　5.口腔卫生，脑子更灵。

　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　6.心跳慢寿命长。

　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

　　7.有晨勃，更年轻。

　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

　　8.身体胖，老10年。

　　2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

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博爱伊甸园

50岁，是人生命中的一道坎。大部分人过了50岁，身体的各种机能就会开始慢慢变差，免疫力大不如从前，各种疾病就很容易趁虚而入。

人50岁过后，尤其要防范身体机能上的大疾病。这些疾病不仅会缩减人的寿命，往往还会让晚年生活变得苦不堪言。那么，有哪些疾病最容易在50岁之后找上门来呢？

人过50，最需要防范这7大疾病

1.心脑血管疾病

心脑血管疾病是50岁以上中老年人的高发病，比如心脏病、中风、动脉瘤等。心脏与大脑可以说是人类身体最重要的器官，所以心脑血管疾病往往能造成致命伤害，轻则导致生活不能自理，重则直接夺去生命。

2.肾脏疾病

肾是人体的重要代谢器官，肾脏对于人体内部环境的平衡非常重要。人一旦过了45岁，肾脏机能就会开始衰退，不仅对人的精力产生影响，还容易引发各种肾炎、肾结石等疾病。

3.肝脏疾病

中年人是肝病的高发人群，过了50岁的人更是患肝癌的高危人群。肝脏疾病最危险的地方在于肝脏没有疼痛神经，往往等到发现疾病已经过了最佳治疗的时期，所以日常保护以及定期体检都非常重要。

4.三高血症

三高血症，即高血压、高血糖、高血脂。三高血症本身没有什么致命性，却会引发各种致命的继发疾病，所以中老年人控制好这三项指标非常重要，尤其是在生活条件过于富足的现代，可以说过了50岁没患上三高的人是少之又少的。

5.痛风

50岁以上的人，尤其男性，是痛风的高发人群，特别是年轻时候喜吃大鱼大肉、喜饮酒的人。痛风每每发作都令人苦不堪言，好在虽然难以忍受，却不是无法治疗的疾病，严格控制好饮食习惯，按医嘱服药，便能尽量避免发作。

6.肠胃病

肠胃疾病在年轻人群体中也很常见，但对于50岁以上的人更为危险。过了50岁的人，如果还维持饮食不节制的习惯，时不时就会引发肠胃疾病。只是普通的胃炎还好，一旦发生胃溃疡，就很容易产生癌变，所以不得不防范。

7.骨质疏松

人过了35岁以后，体内的钙质便不再存储，只会不断流失，过了50岁之后钙质流失的速度还会更快，所以中老年人，尤其女性，很容易患上骨质酥松症，骨头变得松脆，更容易受伤，需要积极补钙与维生素D。

50岁过后该如何保养？这里有2个方法：

虽说很多老年疾病都是年轻时不知保养惹的祸，但过了50随后如果能戒除各种不良习惯，积极保养，对于防范大病还是有很积极的作用。

首先，人50岁以后各种机能都显著衰颓，所以给身体减负是最重要的。暴饮暴食、经常熬夜这种坏习惯对于年轻人都有极大损伤，更别说中老年人。所以50岁过后的人一定要均衡饮食，保证睡眠质量，并且坚持多运动。

其次，定期到医院做体检，及早发现各种潜在疾病，及早治疗，而且心态也要放宽，不要讳疾忌医。

奇妙的本草

1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后，会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。

4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩,人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣,有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、善待压力 心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来,善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备,遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。

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