士心30518158

一般來說，快50歲的男性，經歷過風風雨雨，可能事業有小成，經濟較為寬裕，但身體往往是每況愈下，如不注意就會各種疾病纏身，如三高甚至四高，各種慢性疾病，讓很多這個年齡段的男性苦不堪言。由此可見，這個時候，保養身體就顯得至關重要了。

快50歲男性應注意做到以下幾點：

1.定期體檢

這個年齡段容易發生三高等慢性疾病以及癌症等重大疾病，因此每年一次的體檢必須做到，一旦發現問題，一定不能疏忽大意，比如高血壓，可能你沒有什麼不舒服感覺，但高血壓會潛伏破壞人體血管結構，導致動脈粥樣硬化，最終誘發心血管疾病發作。面對疾病，唯有行動起來，在醫生指導下規範治療，才是明智選擇。

2.注意飲食健康

快50歲男性應酬多，容易發生三高，因此飲食上需要注意控制油脂、高糖食物攝入，同時注意增加素材比例，降低葷菜比例。同時增加富含膳食纖維食物的攝入：隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。便秘時，最好增加富含膳食纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等。此外，還要多喝水。

儘量少食或避免高鹽的食物：研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，儘量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如富含鉀的果蔬）。

特別提醒吸菸的朋友，為了健康，必須戒菸，因為大量的研究表明，吸菸除了誘發肺癌等癌症，吸菸量和心血管等疾病的發病率也呈顯著正關聯。不喝酒或少喝酒：很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。

3.適度運動和控制體重：

養生的關鍵因素是有規律，持之以恆的運動。通過運動達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的，同時還有減肥之功效，這個年齡段的人有將軍肚的很多，而肥胖又是諸多疾病的發病危險因素，因此控制體重意義重大。俗話說，生命的意義在於運動。為了身體健康，養成良好的習慣，平時多多運動。比如跑步、打太極、打球、游泳等對健康有利的有氧運動。此外，健身操、卷腹運動等，有助於保持血管的柔韌性。每週從事2到3次間歇式鍛鍊對保護血管的作用最佳。

其實無論哪一種運動，只要是適合個體的，都是有益的。但並非每種運動都適合每一個人，最好量力而為，在堅持鍛鍊的同時，注意不要過度運動。

4.保持愉快的心情：

要保持心理的平衡，保持積極向上的樂觀情緒，保持胸襟開闊及愉快明朗的心境。同時日常生活中需要控制自己的情緒：要讓情緒放鬆，可借運動來杜絕胡思亂想，或用下棋讓精神集中，且有修身養性作用。如果喜歡聽音樂也可借音樂來調節。

5.保持充足的睡眠：

要做到規律生活，養成健康的生活習慣，白天儘量少睡或不睡，並注意調節日常飲食。儘量做到飲食清淡，不飲濃茶或者濃咖啡，以免影響睡眠。晚上泡腳可以促進 血液循環，在一定程度上也可以改善睡眠。另外，患者還可以通過適當的運動，如跑步來調節睡眠。

快50歲的男人，如果體弱免疫力低下，可根據自身體質適當進補，但要適當。比如人參對人體新陳代謝有補益作用，但也要看個人體質。有些人吃了人參會發熱，尤其高麗參，那是採用人參加附子、當歸、北芪等藥材炮製，性質帶熱，不是每個人都適合。進補要看體質的需要，最好先請教專業醫師或藥師

藥師方健

據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。

以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1、西紅柿：豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。

2、黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。

而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3、胡蘿蔔：含有豐富的鉀，可降血壓，其食物纖維能發揮整腸功效。

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

4、生蠔：海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

5、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。

為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

6、高維生素C食物：維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。

7、全麥麵包：全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

8、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。

深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

9、綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化不可欠缺的營養素。

10、紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

但是不能多喝，營養師建議男性一天別超過150毫升，女性不超過100毫升。

50歲男人生殖器怎麼保養

1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納汙,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更符合性衛生。

2、不穿過緊的牛仔褲,因既不通氣,又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度,能導致精子生成障礙,引起不育,所以不宜長期連續穿牛仔褲,牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

3、平時注意清潔生殖器衛生,做到天天清洗包皮內的髒東西,這樣可以有效地預防生殖器短小和包皮過長,因為包皮過長不僅影響自己的身體,還會影響妻子健康,會引起女性陰道,子宮炎症和癌症,從而導致不育。

4、還有就是避免陰莖損傷和睪丸損傷。睪丸和陰莖易受外來的損傷,如果不進行及時治療,將會有後遺症留下,所以建議大家要馬上到醫院治療。

5、養成良好的生活習慣,不抽菸、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。

根據國內外資料報道,90%以上的男子有過手淫,這對身體健康並無損害。但是,頻繁手淫,造成體質虛弱、精神萎糜、失眠,則是手淫過度的表現,應當減少和節制。

6、在生活工作中,要避免高溫環境,因陰囊在高溫狀態下,精子的成活率低,嚴重影響生育,司機、鍊鋼工人要特別注意。還要避免放射線。

運動方面

　　1、合理安排鍛鍊項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。

　　2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

　　3、50歲左右的男性每週鍛鍊應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鐘。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

飲食方面

　　1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

　　2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

　　3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

　　5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

　　6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

　　7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排洩，改善血液循環。

　　8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。

因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

　　9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。

　　10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。

疾病方面

　　1、亞健康綜合徵

　　男性和女性一樣，也存在更年期綜合徵的問題，通常將其稱為“亞健康綜合徵”。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。

可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。

　　2、心腦血管病

　　50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。

　　3、青光眼

　　2％的中年人可能患青光眼，前期常無症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

　　4、前列腺增生症

　　前列會出現增生或肥大，夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感、尿溼內褲。良性前列腺增生症是一種良性病變，它不是癌，也不會轉變成癌，但是它可以與前列腺癌同時並存。

　　良性前列腺增生症也容易繼發多種潛在併發症，如急性尿瀦留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結石、腎積水、腎功能衰竭等，也容易誘發和加重痔瘡和疝氣。

　　留心觀察一些跡象對早期發現前列腺增生很有幫助，比如，排尿時需要長時間等待、突然出現尿頻、晚上需要起夜、尿線變細等，這些都可能是前列腺增生的預兆。

　　5、陽痿早洩

　　50歲後，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小，這些都從生理上限制了性能力。

　　延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力。60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。

所以仍應當有適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感。

　　除了以上介紹的意外，50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。

動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。

壯陽方面

　　在飲食方面可以經常食用海產蛤蜊、特蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。鋅在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、乾貝、紫菜、黃豆和豆製品。

　　要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。

　　含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。

　　常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、鹹、溫補益精、壯陽療痿。

　　蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉，既壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。

　　用藥物壯陽，可選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用。

　　患有內臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應在醫生指導下對症開方，製成藥膏或丸藥服，切勿貪圖方便，隨意購買壯陽藥服用。

　　壯陽藥大多味燥烈，藥物的作用與過度性交造成精氣大量耗損，是促成虛勞早衰的禍根。而助陽藥的功能是暫時性的，好比“煽風點火”，促成的快感不僅提高了性器官的興奮值，而且使性器官始終陷於一種不能及時得到恢復的疲勞狀態，勢必只有不斷服藥來維持生理滿足。如此反覆，形成對藥物的依賴，最終造成更嚴重的衰退。

　　壯陽藥本已溫熱燥烈，體質陰虛火旺的人，服用後似火上澆油，會出現鼻出血、內熱等症，尤其是有高血壓者，很容易促發心腦血管意外。此外，常用助陽藥物的父母所孕育的胎兒，先天不足或畸形的可能性較大。所以，廣大男士切記，不可盲目和過度壯陽。

　　總之，50多歲的男人身體衰老，但要保持心態平和，可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，做好養生工作。

醫美優品

50歲是大多數男性正要步入更年期的年齡段

這個階段的保養好壞，直接決定青春還能延續多久，可以說是相當關鍵的時間點

下邊簡單從生活，飲食，運動3方面介紹幾句：

1.生活習慣

這個年齡的男性，生活習慣兩個關鍵詞：

節制，規律。

節制指的是類似於抽菸酗酒這樣的習慣，能改則改，改不了的盡力去減少量

包括飲食，娛樂，甚至是運動，都必須有一個適當的量，一旦超過了，效果反而是負面的

這裡的節制還包括對脾氣的剋制

更年期是非常容易憂鬱，或者喜怒無常的年齡，這是身體激素分泌量的改變，給性格帶來的影響

因此，就要盡力制怒，同時也要剋制憂鬱，多親近自然保持好的心態，對健康是有益的

規律指的是生活作息方面的時間安排儘量合理

有人說對中年人傷害最大的是工作壓力

其實還有一點，就是各種借酒澆愁的無效社交

有些酒局是必須到場的，而非必須的，為了身體健康則可以減少一些

本身飲酒就是有損無益的，而且應酬通常伴隨著熬夜，就是雪上加霜了

同理，一些麻將啊，泡吧之類的，保持適當的量，不要成為習慣就好

這樣，可以叫身體的植物神經得到比較規律的信號，你的激素分泌，睡眠質量都會有提高

2.飲食習慣

中年男人的飲食習慣，反而不要刻意的控制熱量

因為中年男人的雄性激素是一個巨量減少的時間週期

過分的剋制熱量攝入，會加劇睪丸酮分泌減少的趨勢

如果你沒有運動的習慣，請保持每天每公斤體重攝入1克蛋白質

如果你有運動習慣，則需要更多蛋白質攝入

同時，多吃可以促進睪丸酮分泌的食物，有助於保持青春

類似：

三文魚，牡蠣，海蝦等等海洋動物

西藍花，牛油果，芹菜等等果蔬

以及各類堅果，蜂蜜，牛肉，等等健康食品

同時，儘量減少各類快餐類食品，以及高糖食品的攝入是非常有必要的

3.運動習慣

中年男性的運動節奏，應該是舒緩但持續的

當然，假如你有很長的運動史，而且一直堅持的話，你在50歲依然可以像小夥子一樣做劇烈的運動項目，因為你的肌肉含量在多年的運動中不會有太多衰減

而你是才起步運動的話，則要從輕度的運動開始

因為在這個年齡，你的肌肉含量比年輕的鼎盛時期，至少有20%到30%的下降

同時，韌帶的堅固度，骨密度，心肺功能等等都有一定程度的衰減

可以先考慮從每週3次的有氧訓練開始

類似跑步，快走這種常規運動就比較合適

在有氧運動堅持6個月以上，覺得自己體能有大幅提升後，可以考慮健身房裡邊的各種項目。

但是並不建議這個年齡的人，起步學習類似足球，籃球這類競技項目

因為這類項目的身體對抗激烈，突發情況繁多，容易造成傷害

-----------------------

希望有幫到你。

虎山行不行

我們經常談45歲到55歲女性更年期的保健問題，其實不管是男性還是女性，在45~55歲這樣的一個年齡期間，都是身體開始走下坡路，容易出現這樣那樣問題的一個“高危階段”，在這個階段，身體保養好了，和不注意健康保養，到了老年，將會是完全不同的兩個狀態。

男性在這個階段應該如何保養身體呢？首先要強調的一點是，到了45~55歲左右的這個年紀，只要條件允許，應該定期的進行健康體檢，很多疾病問題的出現，在初期都是不伴隨明顯症狀的，比如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高問題，再比如一些相關 腫瘤疾病的發病早期，往往都是沒有症狀的，因此，沒感覺就代表身體沒問題，這樣的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十歲這樣的年紀，最好能夠每年進行全面的健康體檢，血脂、血糖、血尿酸等各種血液檢查指標，血壓，心電圖等相關常規檢查，再加上心腦血管、腫瘤標誌物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的檢查項目。

為什麼要強調定期進行體檢呢？通過體檢，我們能夠及時的發現身體的健康問題，做到早發現，早調理，早干預。而只有做到了這三個“早”，才能夠針對性的做好身體的健康保養。

舉個例子，一位年近五十的男性朋友去體檢，發現血壓升高了，到了130/90左右的水平，這種情況下，不用等到確診為高血壓，就積極的開始生活上的調理和控制，定期監測血壓水平，把血壓控制下來，就是很好身體保養，如果通過生活調理血壓仍然無法降下來，甚至已經達到了確診高血壓的水平，一方面應該進一步加強生活上的自律和控制，另一方面也要就醫診察，看是否需要服用降壓藥物來控制血壓，能夠把高血壓儘量的控制好，保持在平穩達標的狀態下，比起有了高血壓而不自知，等到長時間高血壓影響，出現各種各樣的心腦血管問題，腎臟損傷來，就是一種更好的對健康負責，保養好身體的方式。

50歲左右的男性，想要保養好自己的身體，首先還是要強調健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不單是降低心腦血管疾病風險的重要方面，對於身體免疫力提高，預防腫瘤，保護身體整體健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對於各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對於身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加強運動，運動鍛鍊對於中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關係，但同時也與缺乏運動鍛鍊有著密切的關係。加強運動鍛鍊，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。

3. 戒菸限酒，菸酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道菸酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，於是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒菸限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。

4. 保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。

5. 控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。

除了生活上的幾點注意事項以外，還要給大家強調下合理用藥的問題，所謂合理用藥，是指對於某些慢性疾患問題，該用藥時，就應該及時的長期的用藥予以控制，不吃藥是不合理用藥，但如果身體本身沒有問題，而亂吃藥，同樣可能導致這樣那樣的健康風險，因此，50歲左右的男性朋友，千萬不要為了保養身體而亂用藥，對於用藥我們應該能做到：該用時不含糊，不該用的不亂用。

總而言之，50歲左右的男性朋友，已經到了知天命的年紀，很多事情已經能夠想得開看的明白了，而對於健康，我們也要更多的予以重視，定期的進行體檢，嚴格自律用更好更健康的生活方式去生活，用積極樂觀的人生態度去面對壓力和困難，同時根據身體情況用藥，不亂用藥，做到這幾點，又何怕無法將身體保養好呢？！

李藥師談健康

有專家指出，50歲之後，人體免疫力和肝臟脾腎各種功能會迅速下降，從而導致身體出現各種疾病，如心腦血管疾病、風溼病、高血壓、心肌梗塞等。當年輕不再，我們能做的，便是開始注重起養生方面的問題，那麼具體需要注意哪些事項呢？

【飲食調整】

隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化，尤其是女性，當她們接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。此外，還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，最好進行地中海飲食，多食用新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。

食用油以紫蘇油代替：α-亞麻酸在人體內可代謝成DHA和EPA，DHA是人體腦黃金，對提高智力和視力都很有幫助，而EPA是血液的清道夫，能有效清除血液垃圾，增強血管彈性，所以紫蘇油除了對智力和視力有幫助，還能幫助降血脂、預防心腦血管疾病的發生，和酸奶一起食用還能清腸排毒。

7、多飲茶：五加茯苓人參茶

五加葉對中樞神經的興奮和抑制過程均有影響。五加葉不僅改善興奮過程，而且也加強抑制過程，使抑制趨於集中，使分化更完全，增加大鬧皮層的內抑制過程。也就是說，它可以從根本上起到安神的作用，而且是通過調節神經功能來起到安神作用，不會破損你的神經，甚至還能修復你因長期失眠而受損的神經。

酸棗仁：味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。現代研究發現，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。

紅參：紅參皂苷能夠幫助緩解疲勞，解決失眠等引起的健康問題。茯苓、大棗、百合均有輔助效果，根據個人口感還可適量添加一些甜味成分。

【情緒調節】

50歲的人面臨工作、家庭等壓力，易出現焦慮、恐懼、憤怒等障礙，再加上身體狀況與日劇下，人們對健康的強烈渴望和對疾病、死亡的恐懼，也會成為一種壓力。要想守住健康，應學會排解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現，笑是緩解壓力最簡單的工具，愛笑的人體內好膽固醇水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。除了笑之外，也可以跟朋友傾訴，利用運動的方法來解壓。

【重視鍛鍊】

可多進行側身爬樓梯、散步、抬腿等運動，有氧運動能力的提升，對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸菸、慢性阻塞性肺疾病。我國以億計數的疾病或危險因素患者，不僅僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

人們總是在失去的時候才會後悔，也往往會在身體出現問題之後才想方設法去改善。其實，很多時候，我們只要懂得未雨綢繆，便能夠有效減少疾病的侵擾。以上是關於50歲之後養生需要注意的問題，希望能夠對大家有幫助。

芳姐說

早睡早起別懶床 飲食清淡鹽少放 不發脾氣心態好 培養愛好書畫將 適當鍛鍊房事減 趁腿靈便遊遠方 多交友朋侃大山 知識豐富心明亮 人生五十重開始 做到以上壽無疆

歸海天涵1

俗話說，“五十知天命”。五十歲的時候，身體也正式宣告走向衰敗期，其實也不單單只是說男性，男女到五十歲的時候，身體都是開始明顯的走下坡路，但是男性比較明顯。

五十歲的男性，不單單是說身體機能開始全方位下降，也是各種疾病的高發時期。因骨骼開始老化，腰間盤突出、頸椎病等症狀的病痛開始逐漸明顯。因身體各個器官功能開始下降，加上頸椎病壓迫加上交叉神經紊亂，導致冠狀動脈血管痙攣收縮，所以冠心病、高血壓的症狀開始顯露。而且各器官的衰退，讓男性出現記憶力衰退，性慾下降等小狀況接踵而至。這個階段的男性需要更加註意健康生活，才能平安的度過這個難關。

1、經常頭暈

這種現象是比較常見的，出現這種情況的話，一是大腦暫時性缺氧，二是大腦此時已經出現供血不足。但是二者的感覺是不同的，大腦缺氧會有很明顯、很快速的恢復感。如果出現的是大腦供血不足的話，要儘快到醫院進行治療，這是心腦血管疾病的前兆。

2、體能明顯下降

之前可能跑步八百米沒什麼問題，但是現在跑了四百米就氣喘吁吁的了。身體比較容易出現疲憊感，這時可以到醫院檢查一下心功能，如果沒有出現問題，那就加強鍛鍊就可以了。注意不能強度過大，鍛鍊內容以有氧運動為主。

3、體重突然下降

如果自己沒有刻意減肥，正常飲食的情況下，體重卻下降的厲害。這種也是老年人的常見病症，能造成這種情況的病症有三個：甲亢、腫瘤、糖尿病。一般糖尿病居多，無論是何種因素，這三種原因都需要您進行正規治療。

那麼應該如何保養？

1，鍛鍊：我知道這個年紀的男性，正處於上有老下有小的階段，但就算再怎麼忙，希望也能抽出時間鍛鍊，比如晚飯過後，陪家人出去溜達溜達，不僅鍛鍊了自己，還與家人增進了感情。

2，飲食：戒菸戒酒或者少煙少酒，根據自己的情況定，少吃高熱高脂食物，多吃蔬菜水果。

3，心態：這個在我看來是最重要的，健康快樂的心比什麼都重要，知足者常樂也！

現在隨著我國的生活水平不斷提升，我國長壽平均年齡也逐漸升高，五十歲的男性還是一個家庭的頂樑柱，上有七十長輩、下有二十小兒，甚至有的已經做了爺爺，正是享福的時候，這個時候要特別注意保養自己的身體，讓家庭的美好景象持續下去，沒有好身體做支撐，再美好的景象都是空談。

羅民教授

　　為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

　　1.睡眠多，臉不老。

　　長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

　　2.經常鍛鍊，年輕10歲。

　　美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　3.常用剃鬚刀，年輕5歲半。

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

　　4.少吃點，多記點。

　　德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

　　5.口腔衛生，腦子更靈。

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

　　6.心跳慢壽命長。

　　想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

　　7.有晨勃，更年輕。

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

　　8.身體胖，老10年。

　　2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

　　“博愛伊甸園”——南昌博愛泌尿專科醫院名醫科普欄目，致力於通過名醫視頻及科普文章，促進男性健康科普知識的傳播與推廣，從而提高老百姓的健康認知能力與科學素養。

　　關注博愛君，為大家普及更多健康知識，謝謝! 如有其它問題還可留言哦...

博愛伊甸園

50歲，是人生命中的一道坎。大部分人過了50歲，身體的各種機能就會開始慢慢變差，免疫力大不如從前，各種疾病就很容易趁虛而入。

人50歲過後，尤其要防範身體機能上的大疾病。這些疾病不僅會縮減人的壽命，往往還會讓晚年生活變得苦不堪言。那麼，有哪些疾病最容易在50歲之後找上門來呢？

人過50，最需要防範這7大疾病

1.心腦血管疾病

心腦血管疾病是50歲以上中老年人的高發病，比如心臟病、中風、動脈瘤等。心臟與大腦可以說是人類身體最重要的器官，所以心腦血管疾病往往能造成致命傷害，輕則導致生活不能自理，重則直接奪去生命。

2.腎臟疾病

腎是人體的重要代謝器官，腎臟對於人體內部環境的平衡非常重要。人一旦過了45歲，腎臟機能就會開始衰退，不僅對人的精力產生影響，還容易引發各種腎炎、腎結石等疾病。

3.肝臟疾病

中年人是肝病的高發人群，過了50歲的人更是患肝癌的高危人群。肝臟疾病最危險的地方在於肝臟沒有疼痛神經，往往等到發現疾病已經過了最佳治療的時期，所以日常保護以及定期體檢都非常重要。

4.三高血癥

三高血癥，即高血壓、高血糖、高血脂。三高血癥本身沒有什麼致命性，卻會引發各種致命的繼發疾病，所以中老年人控制好這三項指標非常重要，尤其是在生活條件過於富足的現代，可以說過了50歲沒患上三高的人是少之又少的。

5.痛風

50歲以上的人，尤其男性，是痛風的高發人群，特別是年輕時候喜吃大魚大肉、喜飲酒的人。痛風每每發作都令人苦不堪言，好在雖然難以忍受，卻不是無法治療的疾病，嚴格控制好飲食習慣，按醫囑服藥，便能儘量避免發作。

6.腸胃病

腸胃疾病在年輕人群體中也很常見，但對於50歲以上的人更為危險。過了50歲的人，如果還維持飲食不節制的習慣，時不時就會引發腸胃疾病。只是普通的胃炎還好，一旦發生胃潰瘍，就很容易產生癌變，所以不得不防範。

7.骨質疏鬆

人過了35歲以後，體內的鈣質便不再存儲，只會不斷流失，過了50歲之後鈣質流失的速度還會更快，所以中老年人，尤其女性，很容易患上骨質酥鬆症，骨頭變得鬆脆，更容易受傷，需要積極補鈣與維生素D。

50歲過後該如何保養？這裡有2個方法：

雖說很多老年疾病都是年輕時不知保養惹的禍，但過了50隨後如果能戒除各種不良習慣，積極保養，對於防範大病還是有很積極的作用。

首先，人50歲以後各種機能都顯著衰頹，所以給身體減負是最重要的。暴飲暴食、經常熬夜這種壞習慣對於年輕人都有極大損傷，更別說中老年人。所以50歲過後的人一定要均衡飲食，保證睡眠質量，並且堅持多運動。

其次，定期到醫院做體檢，及早發現各種潛在疾病，及早治療，而且心態也要放寬，不要諱疾忌醫。

奇妙的本草

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。

3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~

關鍵字: 健康 養生 男性