莫欺少年穷33628184
鹧鸪天•夜无眠
月夜无眠兴致牵，吟诗上网览佳篇。
敲平韵典学名句，赏景观花绘砚田。
神气爽，皱眉研，行文辉洒锦华添。
闻鸡报晓方知累，意愜心欢悦泰然。
张建夫
好像我们是家族遗传的神经性衰弱的失眠，所以我们家从我的外公、母亲还有我的兄弟姐妹，大家普遍反映睡眠质量不是太好。
作为曾经的一个重度的失眠患者，所以我觉得很有发言权。在我当年读大学的时候，尤其是大学的前两三年，也就是在人生的十字路口最迷茫的那段时间，基本上绝大多数的晚上都是在失眠中度过的。 失眠的痛苦，可能很多人都体会过，那就是你越想睡越睡不着，不管是数绵羊、还是注意力集中在某一个点，还是试图什么都不想的，可是最后却有无数的“什么都不想的想象”呈现在脑海里。
那失眠后干什么呢？作为当年的一个资深的文青，我那时候的最大的一个对策就是，既然失眠睡不着，那我还不如半夜爬起来用来创作写作诗歌，所以日积月累，在我当年本科毕业之时凑了一本诗集，当年还厚着脸皮送给了很多大学的同学，留个纪念。
现在想起来确实挺幼稚的，但是相比于什么都不干的失眠来说，我觉得留下那么多的诗歌也是自己对于失眠的一种应对，同时也是自己最迷茫的那段青春岁月的一段留念，从那些文字的背后我看到了绝望也看到了希望，看到了悲哀也看到了幸福。
如今十多年过去了，失眠也只是偶尔才会发生的。当然，我也并不会想念失眠，那些失眠也是会让人脑袋快要炸掉地发热，似乎血压全部喷涌到头部的这种状态，确实太难受了。
但失眠的一个很大的副作用就是在失眠的当时，脑子是极度活跃的，会无数的想象构思生活中或者工作的一些想法，然后这些想法，有的时候其实是非常有创造性的，或者说大胆的。那如果能够很好的把这些失眠时的一些构思跟想法转化成真正的一个行动，或许也是一种有价值的转化。
所以如今，我对于失眠的对策还是把失眠当时异常活跃，脑袋里所想的，所构思的东西记录下来，哪怕当做呓语一样的记录。也不失为一个好的对策，希望这个可以给其他同样失眠的人一些借鉴。
水禾田
我会起来做些锻炼，做点俯卧撑，在房间里面来回走走，把窗户开开呼吸呼吸外面的新鲜空气。
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我会拿起手机听听那些优美的音乐，让我自己得到放松。也可能打开电视机看看综艺节目和好看的电视机。
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我会打开头条，西瓜什么的看看搞笑的视频，看看深夜的头条别人是否在忙碌。可以在睡不着的时候研究研究我的头条。
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总之失眠的时光不能白费，要不让自己更快入睡，要不用这时间充实自己。
欢迎大家有不同意见，分享转发谢谢。
萌叔游戏
我一人睡，半夜失眠时就是翻看手机，或是看电视，直到累了又睡觉。
南通海安金兔建材老吴
作为一名精神科医生，我也收治过很多失眠的患者，也听他们提起过，睡不着觉的时候，不到身体处于兴奋状态，就连大脑也得去旋转。
担心睡不着觉，所以提前就上床
很多睡眠障碍的患者，整日提心吊胆，生怕晚上睡不着影响第二天的工作和学习，可能天还没黑就赶紧上床，但是上床后越躺越精神，完全没有睡意，越睡不着越担心，越担心越睡不着，形成恶性循环。
睡不着觉，就玩手机
现在社会每个人都离不开手机，陪伴我们时间最长的应该也是手机了，当睡不着觉时，就会不自主的找手机玩一会，看会新闻，看会视频，转眼间凌晨了，生物钟时间过了，导致更睡不着了。
睡不着就开始胡思乱想
包括我自己在内的人，睡不着觉是就容易胡思乱想，可能想起多年前的人和事，免不掉感慨一番，这一感慨可好，睡觉时间过去一半了，越控制自己不让自己想，越控制不住，结果一整晚就在怀念过去中度过了。
怎么改善睡眠
以上我见到举了三个反面的例子，如果你想要改善睡眠，就应该做到困了才上床，不困不上床，上床就睡觉，请别胡乱想。
精神科小赵医生
你失眠了，一定是心情不愉快，或者心里有旮瘩放不下。我是一名90后，工作压力大，又到了谈婚论嫁的年龄。失眠对我来说是常事。有时睡到半夜就醒了，有事一晚上更本没睡意，一闭眼就是一脑子的事情和问题。
我通常会晚上去打篮球，我喜欢出汗的感觉，喜欢让自己累下来的感觉。这样想不睡着都不可能了。
拉上几个朋友去外面喝点小酒，聊下自己的心事，工作上的烦恼，生活上的乐趣。
打游戏可以使自己的脑子转移注意力，打游戏也很快可以使脑子累下来，有一种想休息的感觉。
还可以看看电影，听听音乐让自己放松。
失眠看似一件头疼的事，找对方法依然可以迎刃而解哦。
懂失
失眠的时候，非常痛苦，明明已经非常非常困了，眼睛酸涩难受，大脑却飞速运转，仿佛什么也没想又好像脑袋里装了太多杂乱的东西，常常辗转反侧几个小时，大约到凌晨三四点，才能迷迷糊糊入睡。
2016年连着十个月，孩子生着病，却还在迎战中招，她焦虑我也睡不着，孩子爸爸却像没事人一样。那段失眠时光，直到如今还记忆犹新，怕是终生难忘了。
失眠的时候，我一边小声哼哼着儿时的催眠曲一边给孩子轻柔的按摩背部，脚底板上的治疗失眠的穴位，还喝过酸枣仁冲剂等，效果却不尽人意。常常是孩子好不容易睡着了我却还久久不能入睡。
后来，无意中听到一首英文歌曲，是《醉乡民谣》里的插曲《离家五百里》。旋律缓慢流畅，歌词伤感忧伤，正好契合我那时候的心境，仿佛找到了一个痛苦发泄口，常常是边听边流泪，直至昏沉入睡。
“错过了我那班火车，你将明白我已离开。你会听到火车汽笛绵延百里，一百里又一百里，一百里又一百里……"
感谢这首歌帮我和孩子度过那难捱的痛苦的失眠时光，那难忘的十个月，孩子带病，顶着压力并以优异的成绩考取了重点高中的重点班级!
时光一去不复返，现在每每想起那段时光，就想起这首歌的陪伴。每每听到这首歌，还会被带入进去，还会抑制不住的感慨动容!
无论哪种原因导致的失眠，都要想办法解决，可以试着听听歌听听轻音乐，让紧张的神经放松下来……
信念如灯塔之夏
对于失眠哈，本人必须分享一下，免得他人再遭无妄之灾！
由于年龄问题，我们刚好在孩子中考，房子问题等等……一系列问题都在我们40岁的年龄操心，决策，所以失眠难免！
我在前段时间差不多一个月基本睡的很差，我尝试了很多种方法，吃安眠药吃到两颗，最后我意识到这样不行，必须强制自己调节，那就是运动！于是我每天快走慢跑一小时，坚持了5天失败了，因为一直都在上班上班，根本没有运动的概念，我以为坚持就行！那怕脚起泡了，那怕膝盖疼，运动哪有不疼不痒的！所以，强运动不懂运动导致我膝盖骨膜炎，筋拉伤，走路都走不了了！😭太悲催了！
现在养着腿，把自己折腾残了，总算安心了😭睡的着了😭
只想告诉大家，运动治失眠其实是很好的，让他累让他流汗，其实是有效的，但请合理得当的去运动哈！要慢慢加大强度，要运动前做热身运动哈！（发觉去看医生有不少我这种运动残的😂）
愿大家都有个好睡眠！
下雨天568
经常失眠，我的思维总是在晚上很活跃，总是乱七八糟想一堆，越想越睡不着！
我失眠后看电子书，可能没看几页就睡着了！果然看书的好处有很多！
之前听说过一个治失眠的办法，你要是想一件事睡不着，你就使劲想，你越想就越觉得模糊，慢慢的倦了，就睡着了！😄😄😄
