實-充滿
腹-下腹（下丹田）
腹式呼吸，將吸入的外界的氣，以觀想的方式向下腹部集中，使得下丹田有飽滿之意。當然，這裡說的是用意識觀想。正常人都由肺部呼吸，只有長期鍛鍊氣息的人士，皮膚表皮會因為缺氧，而協助肺部呼吸。總之，練拳的人需要進行觀想，畢竟我們看不到自己的體內。也因此，需要加強人體解剖知識，對自身臟器、骨骼，有一定的醫學常識。
武術是一門科學學科，不是玄之又玄的玄學。抱持正確態度習武，才能走在正確道路上，不至於人云亦云。
實腹的用意在於減輕肺部壓力，橫膈膜下降也能讓肺部輕鬆許多，也有助於達到沉肩墜肘的效果。此外，重心向下，能順利將力量送至湧泉穴。當下腹充實時，會能將命門外突，後腰部突出，使整個後背形成弧形，達到養生與實用的效果。
站樁是對身體結構的重塑，將不正確不符合人體工學的姿勢調整回來。那就需要一個部位一個部位仔細調整。站對了，身體舒服了，達到休養生息目的；站對了，身體功架有了，臨敵過手方有意義。站樁有沒有用？有用。但別想著光靠站樁練神功，一拳打到一頭牛。誤區，改正之！
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