妊娠纹就是皮肤上狭小的、有凹陷的细纹，通常是由于皮肤被过度拉伸 ,导致皮肤的弹性支撑组织断裂而产生的，表现为宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。更可怕的是，妊娠纹一旦产生就不容易消失，严重影响准妈妈产后的体态美感和自信心，因此产前的预防和保养非常重要。

01肌肤保养

从怀孕的初期开始，准妈妈除了关注饮食和营养，也要适当关注皮肤的滋养。怀孕期间准妈妈体内激素水平发生巨大变化，体内糖皮质激素逐渐激增，抑制成纤维细胞的活性和增殖，使成纤维细胞合成的弹力纤维和胶原蛋白减少，导致皮肤因弹性纤维变性而脆弱，皮肤暗沉、长斑、皮肤发干等皮肤问题频频出现。虽然准妈妈在孕期要慎重使用化妆品，但是日常基本的保养并不应该舍弃，因为此时皮肤更需要滋养。

孕期的皮肤按摩法

使用身体乳时，配合适当的按摩，能为皮肤带来丰富的弹性。

乳房：涂抹乳房时,可以从乳沟作起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

背部：可以让准爸爸来帮忙，双手由脊柱的中心往两侧按摩10次。

臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩。

大腿：以膝盖为起点,由后侧往上推向髖部10次。

02健康生活

1.坚持适度运动

有研究表明，腹部肌张力维持良好的女性胶原纤维断裂的机会也会减少，因此备孕期间你不妨适当做一些强化腹部肌肉的锻炼，增加张力。

2.控制体重

孕期体重的增加应该是渐进式的，才会给皮肤提供足够的张力空间。整个孕期体重的增加应控制在11至14公斤，控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

3.保证均衡、营养的膳食

避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过快、过多。孕期注意蛋白质的摄入，如果蛋白质摄取量不足，会直接导致皮肤胶原纤维无法得到足够的养分。

4.淋浴时水温不宜过高

可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

5.使用托腹带

托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

6.不要随便用药

目前有一些针对孕妇使用的保养品，可以增加皮肤弹性，预防妊娠纹。但是建议不要随便用药，最好听取医生建议。否则误用激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

并不是所有人怀孕都会长妊娠纹，它更容易出现在皮肤修复能力差的人，如35岁以上初次怀孕的准妈妈，皮肤紧实的准妈妈，皮肤干燥、缺乏营养的准妈妈身上。而且，妊娠纹的爆发根本没有预兆，有的准妈妈保持到36周肚皮没长一条纹，结果38周一周就成了花皮瓜，简直就是一个“定时炸弹”，

有人说多吃水果和含胶原蛋白丰富的食物可以预防妊娠纹，因为含有丰富维生素c的水果可以促进胶原蛋白的合成，但是跟我们前面提到的弹性纤维断裂及激素水平的改变似乎并没有太大关系。所以准妈妈不要盲目吃水果、吃猪蹄，这并不能阻止妊娠纹的出现。

现在市面治疗妊娠纹的产品很多，但在临床上却没有一种方法是可以保证完全预防或去除妊娠纹的，关键在于怀孕期间做好预防，尤其是控制体重的增长尤为重要，这点可以寻找维耐立营养师，获得专业的孕期体重管理方案和膳食营养方案。