《素問·五藏生成》說：“諸氣者，皆屬於肺。”就是說身體內外凡屬“氣”的範疇，都由肺掌管。從中醫氣血角度講，氣的來源就是水谷之氣、吸納的空氣加之腎氣而成，通過呼吸人體不斷的從外界吸入自然清氣補益身體內的氣，貫注於心脈，幫助其推動血液運行，又可下行滋補腎臟先天之氣;隨著肺腑的吐納，周身氣血有節律的搬運週轉，五臟經絡之氣升降也受其影響，因而肺的健康與否直接關係著一身氣血的旺盛程度。

肺，是人體最重要的器官之一，卻也極易受到內外因素的損害——灰霾、二手菸、大氣汙染、天氣驟變、機體免疫力下降等因素均可誘發或加重肺系病。

加上冬季又冷又幹燥，非常容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，而且間質性肺炎在冬季更容易反覆發作。

那麼如何判斷自己的肺是否健康呢，其實身上這幾顯現的出現，就可以辨別

手上和臉上的4種“信號”，提示你肺已經受損！

信號1、手上大小魚際泛紅

一般情況，大小魚際發紅，同時手掌呈現出暗紅顏色，可能是肺熱的表現，這樣也說明肺部不太健康。肺熱的人，還可能伴隨咳嗽、出現黃痰、口乾、咽喉腫痛等症狀。

信號2、小拇指根部發紅

以中醫的角度來說，小拇指根部發紅，有可能是肺陰虧虛導致。而經常咳嗽、久治不愈的人最容易出現肺陰虧虛的現象，還可能伴隨口乾、咽乾。

信號3、臉上膚色晦暗

當肺部“毒素”沉積的時候，就會影響到皮膚的狀態，從而使得毒素隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來晦暗、無光澤。

信號4、臉上鼻子出汗

肺開竅於鼻，衛陽不固，毛孔開合功能下降，會導致鼻子出汗，如果這種情況出現好長時間，就會導致身體的免疫功能出現下降，進而就會患上感冒等一些呼吸道感染疾病。所以說想要改善自己鼻子出汗的這種情況，就需要來調理你的肺熱。

如果出現了以上的幾種情況，儘快醫院檢查下肺。

肺受損了，不光是因為我們日常的一些客觀條件導致的，還有一些是主觀原因，比如我們一些不利於肺部健康的習慣。

這3件事，是肺部受損的“加速器”，一個沒有的話，要恭喜你了！

1、吸菸

身邊吸菸的人比例可以說相當高，如今不管男女，老年還是中青代，吞雲吐霧者屢見不鮮，生活在這樣的環境中不說吸菸者本身，被迫吸了二手菸的人也會受到很大傷害。香菸中含有多種化學成分，在香菸燃燒時產生的煙霧中還有大量的一氧化碳和焦油，對呼吸道會產生很大的毒害和刺激作用，損傷氣管及肺泡;另外吸菸會導致肺部支氣管有毒物質積聚，從而阻礙正常空氣的呼出，導致患者呼吸困難。

同時吸菸大的危害在於其高致癌率，根據統計，女性吸菸在20年以上者患乳腺癌的概率較之常人高出30%~60%，發病時間提前了8年;相對於不吸菸人群，吸菸人群的肺癌發病率高出10~20倍。

因此吸菸可以說是對肺部乃至整個身體健康危害都很大的一種不良習慣，尤其是現如今國內以抽紙菸者為多，較之抽雪茄等危害更甚。

2、 憂愁過度

人有七情六慾，在中醫中七情分屬於五臟，同五臟之間存在著密切的聯繫，其中以“喜、怒、思、憂、恐”對應於五髒，在《陰陽應象大論》中說“心在志為喜”、“肝在志為怒”、“脾在志為思”、“肺在志為憂”、“腎在志為恐”，不同的情緒會對不同的臟腑產生影響導致其氣血發生變化，氣血是生命活動的承載，其重要性不言而喻。雖然一般的情感變化對身體並無害處，但情感過度就會損及臟器，對於肺來說，對應的，如果生活中憂愁過度、整日愁情滿面就會傷及肺氣，對肺造成傷害。

所以生活中應該儘量保持一個陽光開朗的心態，不要讓憂愁爬滿心頭，更不能學伍子胥一夜白頭。

3、 經常吃零食冷飲

現在的零食種類較之以往大大的豐富了，多種多樣的口吻可以滿足不同人群的需要，因而很多人，不論男女老少都有吃零食的習慣，尤其是現在夏季，天氣炎熱，以兒童為主要代表的人群很喜歡吃冰涼爽口又滋味繁多的冷飲。

但根據科學醫學研究顯示，經常喜歡吃零食、冷飲易引發青春期哮喘，部分動物性的食物、巧克力、可樂、堅果等也容易引發哮喘，對肺腑造成傷害。

冬季預防肺病，養好肺，這“四步走”請記牢！

一步走：作息養生

冬季應該保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

二步走：心態方面

要“精神內守，不急不躁”，內心平和，肺呼吸正常，這是“冬季的養生大道”。

三步走：飲食養生

古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。

因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等。

四步走：運動養生

“第一招”：以兩手抱頭頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。

“第二招”：以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風溼寒邪，治療肺臟諸疾。

“第三招”：兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

這些食物養肺，記得多吃

1、黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。

　2、豬血

豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排洩將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”。

　3、半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物鹼（山梗菜鹼），不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。

　5、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。