一日之计在于晨，我们都知道早餐要吃好，早餐选对了，除了能补足夜里身体所消耗的能量，还能提高一天的燃脂速率。以下减脂早餐的4个“不要”不论男生女生都要重视起来！牢记这早餐的4个“不要”。

一、不要吃太快

我们的食物进入口腔后需要经过咀嚼，也有的小伙伴习惯大口吃，吃得很快，经常狼吞虎咽。没有经过充分咀嚼的食物进入肠胃后还要再一次被分解，不但增加了肠胃的工作量，食物也无法被充分的消化，从而让你吃入过量的食物导致发胖。

二、不要太油腻

早餐是要以营养为主，身体经过一夜的睡眠后，脾胃也会呈现运速低下的状态，这时再吃进大量油腻与不易消化的食物肯定会扰乱肠胃功能，长期以往，会导致肠胃有很大负担，也会造成肥胖与高血压血脂的危险。

三、不要吃路边摊做的早餐

不少人都有爱睡懒觉的习惯，每次上班都是急急忙忙的，早上是到路边摊买的，而且还变走边吃。但是路边摊的热量你无法估量，卫生也无法想象，最好还是自家做早餐，或者选择卫生度高的早餐店，吃好再上班，否则不利于减脂也不利于健康。

四、不要一起床就吃早餐

肠胃经过一个晚上的消耗后，能量是空的，而且还缺乏水分。这个时候不要马上进食，而要先喝一杯水，唤醒肠胃，不仅有助于减脂，还能清肠、通便，减少体内的毒素。

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