路誌正，首屆國醫大師，中國中醫科學院主任醫師，現年98歲。

路老的長壽經

據說，路老是北京各醫院中目前還在出診的最年長的一位大夫。

人們最津津樂道的，還有另一個傳說——路老有著40歲的心臟。每年路老都會體檢，檢查結果都是一樣，所有數值都在正常範圍之內，所有的結果都是“未見明顯異常”，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

每天梳頭10-15分鐘，通暢氣血

路老認為合理梳頭可以起到按摩頭部的作用。每天梳頭10-15分鐘，可以刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。

路老不僅每日早晨起床後梳頭2-5回，下午還會再加一次，以更好地達到升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的目的。

路老的梳頭法

梳頭時用牛角梳或桃木梳子為好，從前額開始向後，緊貼頭皮部位，以用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。在兩分鐘內大約梳100次為一回。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。

梳頭5-7天后，洗頭一次，堅持2-3個月就能感到頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭髮不再脫落，失眠症狀相應改善，並有頭腦清醒、耳聰目明之感。

除此之外，路老每天晚上都自己做按摩頭部及身體的幾個動作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓後頸、揉腹部、搓腳心等。

醋泡姜每天兩三片，溫胃散寒、預防動脈硬化

路老認為生薑是調養脾胃、養生防病的必備之品，堅持吃了40多年。

他受到孔子“不撤姜食”的影響，在後來對姜的研究中，路老發現，姜能養護脾胃，而脾胃功能正常，很多問題都將迎刃而解，心臟病、痛風、高血壓都和脾胃有著密不可分的關係。

路老吃薑，吃的是醋泡過的姜。

路老的吃薑法

把生薑切片或切絲，放人醋中浸泡1周後，

每天早晨吃兩三片，可起到溫胃散寒、提神醒腦、促進血液循環、預防動脈硬化的作用。

醋泡姜的醫理分析

生薑本是一味發散的藥，醋有收斂之效，用醋泡姜，醋能活血止痛，防止姜太辣而發散太過，泡後食用，對健康大有裨益。

一次兩三片就夠了

吃薑的量很重要，每天吃，但是不多吃，一次吃兩三片就夠了，因為姜性溫，吃得過多，會導致胃熱。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃薑，但是痰黃、乾咳或無痰的，就不要吃。

早上和夏天吃薑最好

一天之中，早上吃薑最好，人體的陽氣回升，溫性的生薑可以幫助體內陽氣生髮。晚上不宜吃薑。

一年之中，夏天吃薑最好，順應天時，可以起到冬病夏治的作用。秋天不宜吃薑。

路老說，碰到特殊情況，還是要靈活地把握。比如晚上出去走路著涼了、風寒感冒時都可以熬點薑糖水喝。而噁心嘔吐時，也可以適量吃點姜。

三蒸大棗，每日3顆養脾胃

路老有一個堅持了多年的習慣，每天堅持吃三顆蒸棗。他利用中醫“炮製學”原理蒸出的棗，不僅綿軟甘甜，還有養護脾胃的功效。

選擇肉厚、質實、沉重、色澤鮮豔的幹棗，洗淨去雜質、不要浸泡。

大棗三蒸法

中強火蒸20分鐘。

置陰涼處3-4小時，再蒸20分鐘。

水沸後，宜小火，再蒸一次。

每天吃三顆，小棗子吃兩顆。每次吃時再蒸熟，剝去硬皮、內核。

走300步，再練半小時八段錦

路老認為，運動要根據自己的條件進行。

“ 我們的《詩經》裡早就說過，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛鍊啊，揮揮手、跺跺腳，只要你堅持，找到自己的鍛鍊方法，就可以。”

路老每天早晨起來後，外面若沒有風，就到院子裡去走兩圈，如果有風，就在屋子裡走300步。然後再練半個小時左右的八段錦，以外動四極，內養髒氣，保持充沛的精力。

八段錦動作簡單易行，健身功效確切顯著，很適合老年朋友。■

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