02.05 想要肝臟健康 平時需要怎麼做？謹記3件事情 2種綠葉 養肝

肝臟作為人體非常重要的器官之一，肝臟一旦出現了問題，人體就會導致其它器官也發生病變。一些肝臟損傷的人會出現臉色發黑，眼圈發黑，嘴唇發紫發黑，鼻子黑頭增多，指甲發黑等，如果出現了這些現象中的某一樣，要考慮肝臟是否出現了問題，需要到正規的醫院進行肝功能和B超的檢查。

3件事情：吃得好、睡得飽、多運動、拔罐可以疏通經絡，調節氣血

第一件：吃得好

多吃新鮮瓜果蔬菜如提高抗氧化的西紅柿、維生素高的紅棗、肝病“死對頭”的檸檬等。早餐一定要吃啊，菸酒趁早戒掉。硒麥芽——含微量元素硒，能清除有害物質自由基，起到快速排毒解毒的作用，修復受損肝細胞；五味子——降酶保肝的中藥，修復肝損傷，保護以及穩定肝細胞正常功能。

第二件：睡得飽、多運動

做到11點前入睡，保證每天至少8個鐘的睡眠時間，千萬不要再熬夜了！堅持適度的有氧運動如：健走、慢跑、瑜伽、游泳等。

第三件：拔罐可以疏通經絡，調節氣血

中醫認為肝是負責藏血的，肝藏血功能失調了，就可能出現一系列出血的症狀，如皮膚下的瘀斑瘀點、牙齦出血等。拔罐使氣血通暢了，肝的功能正常了，對肝也是一種保護。

2種綠葉：韭菜、菠菜

第一種：韭菜

具有補腎溫陽、益肝健胃的功效，能夠疏調肝氣。《本草綱目》載“韭，葉熱根溫……入足厥陰經，乃肝之菜也。”

第二種：菠菜

菠菜富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣、鉀等多種微量元素，有滋陰平肝、利腸胃的功效。但菠菜含有草酸，需要先過水焯後再進行烹飪，這樣能夠減少菠菜裡的草酸含量。

《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經，青色的食物有養肝的功效，經常食用能疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。

中醫裡所說的青色食物，其實相當於我們生活中的綠色食物，大部分蔬菜都屬於這個範圍。常見的對肝有益的綠色食物有韭菜、菠菜、黃瓜、芹菜、捲心菜、西蘭花等。另外，養肝的時機也十分重要。

生活中，養肝護肝要少喝酒，不熬夜，保持心情愉快，肝功能自然就強大。想要肝臟健康，平時需要怎麼做？謹記3件事情——吃得好、睡得飽、多運動、拔罐可以疏通經絡，調節氣血，2種綠葉——韭菜、菠菜，養肝。