波姐語錄：身材不好更要練習瑜伽，一身結實勻稱的肌肉，更有安全感
白斬雞般的身材不好看還不能給人安全感，通過瑜伽體式練出一身結實勻稱的肌肉，並且健康沒有副作用，還能很好的增強你的男子氣概，而且波姐今天介紹的這些體式都不是特別的困難，所以希望大家能夠認真的練習它們哦！
Look1：能夠增加手臂肌肉的瑜伽練習
擁有手臂肌肉對我們來說也是很重要的，在鍛鍊手臂的同時我們的肩膀背部也會得到鍛鍊，會讓我們整個上半身都結實有力量。
做頭手倒立的延伸體式，壓低身體向下彎腰，手臂伸直向下，手掌撐地，腰部用力向上抬起雙腿，整個身體向上挺直，隨後保持左腿挺直，右腿向下壓伸直，平行於地面。
鶴禪式的變式，彎曲雙腿同時向下彎腰，手臂向下伸直手肘挨住膝蓋，上半身向上傾斜，藉助腰部力量向後上方伸展雙腿，右腿保證挺直，左腿向下彎曲。
頂峰式練習，併攏雙腿向下彎曲身體，雙臂向下伸直保持和上半身同一直線，手掌著地，在練習過程中，我們還要保持腰腹部收縮，這樣才會更容易完成。
頭手倒立的另一個衍伸體式，做倒立動作，雙臂要挺直撐在地上支撐身體，上半身依舊豎直，雙腿向下壓，大腿和地面保持平行，向上彎曲雙腿小腿。
Look2：練出腹肌讓你的男友力爆棚
腹肌的形成能增加你的她的安全感，讓你擁有超強的男子氣概，認真練習，就有可能練出八塊腹肌哦！
簡化的頭手倒立式，伸直手臂向下支撐身體，身體用力向上做出倒立姿態，儘量保持上半身豎直，右腿從後向下伸直，左腿在半空中彎曲起來。
練完頭手倒立的簡化體式，我們還可以在它的基礎上完成頭手倒立的其他變式，做倒立動作保持上半身動作不變，雙腿向身體左右側壓下去伸直。
標準的頭手倒立，和它的變式練習差不多，只是我們要保證雙臂一直挺直，並且身體要完全向上豎直，雙腿併攏起來。
半月式的變式，站直雙腿向下彎腰，上半身和雙腿呈九十度，右腿站直撐地，左腿向上抬起向前彎曲小腿，右臂向下伸直撐地，左臂向上伸直，手指抓住左腳。
Look3：結實有力量的大長腿幫你增添男性荷爾蒙
修長又結實的雙腿會讓你的荷爾蒙爆發，更加吸引別人，堅持練習瑜伽，通過瑜伽消除腿部脂肪，拉伸雙腿線條，你就可以擁有。
練習頭肘倒立的變式也很需要我們腰部的力量，彎曲手臂，小臂撐地完成倒立動作，腰部要有力向上伸展身體，左腿保持向上前傾伸直，右腿向後下方彎曲。
加強的頂峰式練習，雙腿站直向下彎腰，雙臂向下伸直手掌著地，手臂用力上半身向前傾，讓雙腿離開地面，保持挺直向兩側分開。
坐在地上雙腿向前伸直併攏起來，藉助腰部力量讓雙腿保持併攏伸直向上抬起來，並貼近上半身，上身要稍微向前傾一些，向上彎曲雙臂，雙手抓在雙腳上。
如果要簡單一些的練習的話，我們在坐在地上向前伸直雙腿之後，保持左腿貼地伸直狀態，只讓右腿向上抬起來伸直，貼近上半身，雙臂在右腿兩側向前伸直，保持和地面平行程度。
白斬雞的身材不好看，而且因為不經常鍛鍊所以體質也會變得不好，練習瑜伽除了幫我們改善瘦弱的身材，還會增強我們的體質，讓你成為健康的擁有結實肌肉的人。
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