夏天对我们很多人来说似乎并没有持续太久，所以当太阳出来而且太热的时候，你一定要充分利用它。然而，这可能导致不适当的曝晒，并且我们最终为了我们的短视而诅咒太阳，准备好安全有效地享受它。

好消息是，一旦你了解如何晒太阳并利用它提供的所有健康益处，你会发现整体体验更加愉快。有了这个，以下四种方法可以让你的夏季成为最好的一个！

适应环境

完全可以理解的是，一整天你想在阳光下跑出来，沐浴在那些光线的光辉中，一分一秒地变得美好。不幸的是，突然暴露对你的皮肤是一种冲击，许多时候你会发现自己被烧焦和沮丧。

在适应阳光的情况下，从春季开始，分阶段曝光，形成保护性棕褐色。黑色素是在春季缓慢而稳定地进行晒黑的皮肤色素，可防止夏季晒伤。黑色素将吸收的紫外线辐射的99.9％转化为易散热的热量，帮助您有效避免可能导致细胞损伤的辐射损伤。

所以，当你开始时，在清晨晒太阳直到太阳中午，至少让你的手臂和腿部没有防晒霜至少15分钟。在需要时使用你的皮肤的热量和颜色作为掩护。如果你真的要燃烧，用一滴薄荷，薰衣草或沙棘涂抹芦荟可以提供舒缓的舒缓和治疗。

准备防晒霜

你可以做很多事情来准备你的防晒霜，所以在阳光下度过时间后，你不会觉得自己像烤面包片一样。即使遗传素质易于燃烧，您也可以采取合法的行动，因此在炎热的太阳下享受时间外，这不是您关心的突出问题。

你可以做的第一件事是每天增加你消耗的抗氧化剂的数量。太阳光通过自由基损害皮肤，这是造成早衰的主要原因。用抗氧化剂来对抗这些自由基对于防止或减轻日光暴露对皮肤造成的伤害非常重要。高抗氧化食物和草药，你可能要考虑定期进食包括浆果，西瓜，姜黄，辣椒，生巧克力，西红柿，山核桃，绿茶，小球藻，肉桂，丁香，香菜，姜，牛至，罗勒和百里香。

如果你想真正建立你的内部防晒霜没有很多努力，请考虑人类已知的最有效的抗氧化剂，虾青素。它已被证明可以在紫外线和阳光照射下支持皮肤健康，并且是建立抗氧化剂和支持皮肤健康的极其有效的方法。让健康游侠的Hawaaian虾青素成为一个干净有力的来源，这样你就可以做好相应的准备。

使用干净有效的防晒产品

合成防晒霜的过度使用导致了许多健康问题，需要解决这个问题以避免有害后果。

经常使用防晒霜有什么缺点，尤其是传统品牌？正如治疗身体所解释的：

“合成防晒霜不仅可以有效阻挡太阳的治疗效果，还可以吸收并烘烤进皮肤，造成一系列潜在的健康问题。

合成防晒霜通过禁用皮肤的早期检测系统（日光浴），可以对即将发生的危险提供公正警告，从而产生虚假的安全感。这导致过度暴露于紫外线辐射，这有效地破坏了治愈益处并且产生其他健康问题。

防晒霜可阻挡UVB射线，这是适当维生素D生产所需的射线。太阳光线与皮肤的相互作用激活了维生素D的产生，科学家们刚刚开始发现身体非常需要多少。

当太阳照射时间过长并且需要皮肤保护时，请仅考虑无毒的防晒霜或植物油。几乎所有的植物油都能为自己的组织提供一定程度的紫外线保护 - 而我们的植物油也是。正式的，SPF这个术语只能用于指代合成防晒成分，但植物油确实提供了一系列的保护措施，可以优雅地延长我们在阳光下的时间。应用于皮肤的处女椰子，荷荷巴油，橄榄油和沙棘植物油可以提供防晒措施。覆盆子种子油也可用作广泛的防晒剂。在光谱仪下，覆盆子种子油吸收UVB和UVC射线，同时散射UVA; 它可以提供相当于SPF-25。“

为了享受阳光和明智的好处，可以考虑在没有防晒霜的情况下在阳光下出门，直到皮肤开始变成粉红色，最理想的是在大多数气候下至少15分钟，然后戴上无毒植物性防晒霜。Health Ranger的Sunstick广谱是一个很好的选择。

只在需要时才使用太阳镜

太阳镜已经成为比眼睛保护更多的时尚声明。不幸的是，他们的强迫穿着造成了意想不到的健康后果。

“眼睛也需要阳光，因为它是与大脑沟通的最直接途径，人们的健康和情绪依赖于它。当视网膜接收到全部光线时，它会在大脑中编码，并启动激素和神经化学物质的产生，使人们快乐健康。

眼睛后部的晶状体可刺激下丘脑和松果体的主钟，吸收太阳光谱中的蓝色部分。这反过来又产生了褪黑素的产生和释放，褪黑素是调节睡眠 - 觉醒周期的昼夜节律激素。它也是一种强大的免疫增强剂和抗衰老抗氧化剂，可保护DNA并延缓神经变性。

戴太阳镜或在室内挡住蓝光接收，并减少免疫系统的好处和夜间剂量的褪黑激素。出于这些原因，请更加谨慎地在更强烈的阳光下使用太阳镜。“

由于这些原因，或许是时候将太阳镜视为比时尚说明更实用的工具。请记住，由于使用太多太阳镜，可能需要一段时间才能将您的眼睛调整到纯净的阳光下，因此可以逐渐增加并在没有危险的情况下进行。

如果你整合了这四种解决方案，夏天会更加愉快，你的健康也会有所回报。现在出发，享受这个美丽的季节！