我們失眠產生的原因是多種多樣的，長期的失眠中，有這樣一個原因，往往會被人忽視。

案例

一位女士，60多歲，平時的時候比較的貪睡，可是在最近的時候，夜晚的睡眠在開始慢慢的減少，經常的凌晨3點醒來，她就選擇買了一點的安眠藥，但是效果不是很好。後來在家人的建議下，去了醫院檢查，發現血壓偏高，已將高達153/92的數值，醫生診斷時高血壓，並開了一些的高血壓藥物。

經過2.3周的服用，血壓穩定了，這位女士的失眠也有了明顯的改善，根本不在需要安眠藥了。

其實這個案例，也不是偶然，是經常會出現的，而且很具有代表性。所以高血壓也是會引起睡眠障礙的。

同時，長期的失眠也是會引起高血壓的症狀

現在，我國有20%~30%的人是患有不同程度的睡眠障礙，老年人睡眠障礙的發病率更是高達55%。

另外，還有一些生活習慣導致的睡眠障礙，像睡前飲茶、抽菸等等，還有一些是心理、精神因素導致的失眠。其次，還有我們大腦的褪黑素分泌不足，導致器質性病變產生的失眠，這種情況大多發生在老年人群。經過很長一段時間的失眠，會很容易導致血壓突升，甚至可能會出現中風的情況。

所以重視睡眠，就是重視生命。

推薦6個訣竅，助高血壓入眠

1、晚餐少吃。晚餐應以清淡、少吃為主，晚餐建議加配一些燙飲。

2、側臥而榻。側臥是更適合入睡的，當你選擇自己適合睡覺方式，才能更有利的利於睡眠。睡覺前的時候還可以聽聽一些助眠的輕音樂。

*搜搜路心鵬*

3、注意午休。高血壓的患者建議每天午休半個小時，午休儘量選擇平臥的方式，如果沒有，可以選擇仰躺的方式。

4、可適量的吃水果

晚餐可以吃香蕉、蘋果、梨等這類的水果，因為這些水果是有一定的鎮靜安神的作用，還有水果裡的糖分，還能抑制大腦皮層，達到快速入睡的效果。

5、睡前喝牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶，可以增加氨基酸的攝入，讓腦細胞可以充分的分泌褪黑素，能更好的助眠、催眠的作用。如果怕半夜起夜，可以適當的把喝牛奶的時間提前一點。

6、熱水泡腳

不管是睡前熱水泡腳，還是睡前熱水洗澡，都是很助於我們血液的循環，其次，泡腳泡完之後，適當的按摩腳心，更加有利助眠。