文 | 孙弋人
第71届戛纳电影节正进行得如火如荼
跟往年一样
红毯上可谓是众星云集
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作为50亿票房《战狼2》的女主角
卢靖姗这次也登上了戛纳电影节的红毯：
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她一袭白色礼服长裙搭配大红唇
美得风情又不失气场
可仍有好事的吃瓜群众
在一众明星的精修图中发现：
“卢靖姗的照片是不是没有PS过？
不然她的小腿怎么会如此粗壮？
显得好矮好没气质啊！”
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面对网友们喋喋不休的吐槽
卢靖姗却丝毫不气不恼
在之后的女星论坛中直面网友们的质疑：
“我腿是粗，那是因为我每天都去运动”
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这下网友们可炸了锅，纷纷开始恐慌：
“天啊！刚下定决心要运动减肥
运动真的会腿粗吗？！！”
的确，随便翻翻卢靖姗的微博
我们都可以发现
她的确是个运动狂魔啊！
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而跟卢靖姗有相同问题的
还有360°颜值无死角的阿娇（钟欣潼）
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别看阿娇外表柔弱
出道前的她可曾是一名田径运动员
当然
也因此练就了一双略粗壮的“萝卜腿”
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还记得“双陈”婚礼上
她曾刚被网友们夸“美丽胜过新娘”
后又被嘲“腿粗”
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翻出阿娇以前的活动照
也的确是这样的画风
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当然，“小粗腿队伍”里
永远不会落下邓紫棋
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要知道
邓紫棋也真的是一直在很努力地健身减肥
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虽然瘦身效果明显
但却始终对这双腿无可奈何
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讲真，大概只有腿粗的姑娘才懂，夏天对于她们来说……其实是黑暗的！毕竟那些好看的短裙、热裤似乎都在跟自己say goodbye！
可是，腿的长短是基因决定的，但粗细美丑却是你自己可以掌控的，很多女孩子在生活中都有跷二郎腿、久坐不起、运动方法不当、长时间穿高跟鞋等不良生活习惯，这些都有可能造成大、小腿粗。
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她姐今天给大家找出了几种最有效的瘦腿方法，你们可以从下面的这些方法中，选择最合适的一种进行练习。
但是一定要记得，无论是哪一种，都需要你的坚持！
招式一揉腿
很多姑娘之前可能做过许多的瘦腿练习，但效果都不明显，那想想你是不是遗忘了下面这个最重要的步骤——揉腿！
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揉腿要在所有的瘦腿招式之前做，主要作用就是把腿周围的脂肪揉散，比较利于代谢，每个腿揉5分钟，揉完会感觉腿部发热就对啦！揉完以后再进入下一招。
招式二靠墙抬腿
“靠墙抬腿”跟她姐之前讲的驼背要“贴墙站”一样，都是最简单、见效最快，但也是最累的，看似一个简单的动作，几分钟后从腿到脚可能就都麻了，但是习惯就好啦！这招对每天久坐造成的腿部水肿有特别大的改善效果，防止静脉曲张，促进血液循环。
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平躺在瑜伽垫或床上，把双腿伸直靠在墙上，最好与身体呈90°，感觉双腿麻了就放下休息1分钟，然后重复刚才动作。每天晚上坚持20-30分钟就OK啦！
招式三
剪刀脚
剪刀脚也是流传已久的“有效瘦腿方式”，是瘦腿必备运动，因为真的很管用，尤其对于大腿内外两侧的赘肉有很好的效果！
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身体平躺，手心朝下平放在地面上，两腿抬高45°，肌力不足的姑娘可先将脚靠墙进行，可以的话尽量腾空做。
双腿像剪刀一样左右交叉摆动，速度越慢越好，每组20-30下，每晚做3组。
过程中要保持下背贴地，尽量收紧核心肌肉群来帮忙稳定身体，不要让身体越做越歪斜喔！
招式四瘦腿操
这套瘦腿操用6张动图就可以概括了，不仅可以拉紧腿部线条，还可以紧腹、翘臀，瑜伽垫铺在地上，就可以跟着做起来啦！
两脚呈“丁”字步站稳，双手伸直平行，一只脚勾起，腿向前向上抬至90°。
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2.双手双膝盖撑地，左手与右腿同时伸直成一直线。
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3.侧卧，双手支撑上半身，一只腿紧贴地面，另一只腿向上抬起。
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4.双手双膝盖撑地，一脚抬起向后向上蹬。
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5.双手双脚尖撑地，一脚抬起向后做抬腿动作。
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6.双手双膝盖撑地，一脚抬起，大腿与上身平行，小腿尽量向大腿方向贴近。
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以上每个动作15-20次为一组，双腿交替，每天3组，做完后深呼吸趴下休息就好，10分钟内不要躺下哟，会使臀部堆积脂肪。
招式五学会给腿部放松
很多姑娘在跑步或者逛街后都会觉得腿部肌肉酸痛，但却对它置之不理，久而久之，就形成了“萝卜腿”，这也是很多人疑惑为什么越跑腿越粗的原因。因为你没有一个正确的运动方式，而且在运动后应该及时对腿部进行放松！
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其实，腿部相比其它部位来说是比较难减的，因为它的过程会比较漫长，但是只要你按照她姐的办法坚持下来，还是那句话，一定会有惊喜！
最后，要提醒大家的是，不要再跷二郎腿啦，不但不利于腿部塑形，还会严重影响身体健康。夏天已经来啦，如果你能坚持睡懒觉，坚持玩手机，坚持追剧，坚持熬夜，那不如再增加一件，坚持让自己变美的习惯！
— End —
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