仲夏时节，热浪扑面而来，心情极度不好，如果此刻再迎来一波中暑，那么此时的夏季可谓是“生无所恋”了。对于很多人来说，中暑可能是常见的“夏日馈赠”了，毕竟喜欢在空调房里面待着，稍有不慎出去溜达一圈儿，皮肤倒是被防晒霜给保护了，无奈中暑却纷至沓来。那么，对于中暑这种夏日里的磨人小妖精，大家可否想过用一些小妙招去轻松化解呢？
其实，中暑的症状比较复杂，包括内分泌、神经以及电解质等多方面的紊乱，所以要针对某一种问题解决中暑，几乎是不可能的，所以大家在应对这种疾病的时候，也必须有更开阔的眼界，从大方面去做好应对，这样就可以减少中暑发生的机率了。原理比较简单，我们可以假象身体是一台机器，在高温环境下运转出现了发热，那么机器里面的电阻等元件也会被外界的高温给带坏了，所以这个时候就是要降温，让身体内的热浪能够及时被降下来，怎么做？
一、适当补充身体的水分。水是身体内各个脏器代谢所必需的，没有水的参加，那么很多代谢废物就不能被及时运出去。同样的道理，我们的身体内热也需要有水来参加，就像工业里面所使用的冷却水一样，可以给机器适当进行降温处理。所以，大家在夏季可以适当的饮水，注意是“适当”，而不是“过分”，喝多了也对身体不好。
一般来说，每天保证2000至3000毫升的水，是可以保证身体所需的水分的，但是太多了又会给身体带来麻烦，比如带走多余的电解质。因此，建议大家在夏天喝水的时候，可以给水里面加少许食盐，这样就可以保证身体丢失的微量元素也能及时被补充，可谓在降温的同时，保证了电解质不紊乱，此乃两全其美也。
二、养成健康的饮食习惯。很多人到了夏季，觉得自己很热，于是就吃各种冷食物，这对于身体来说，不仅不会降温，反而还会给身体带来负面影响。举个形象例子，这就好比机器运转很久了，高温环境下突然被泼了一盆冰水，那么这种温度落差会给机器带来什么样的伤害，大家应该心知肚明了。所以，不建议大家在这个时候喝冷饮，而是以温水为主，尽量贴近我们的人体正常体温。另外，饮食方面也不要吃的太辣，或者太咸，可以多吃一些水果、蔬菜等润肠通便，水分较多的食物，这样就不会导致食物在胃里面停留太久，从而给自己的肠胃添堵，这样就等于给身体的脏器减少负担，因此也避免了内在的炎性刺激，最终帮助大家度过炎热的夏季。
三、保证充足的休息睡眠。可能到了夏季，由于天气很热，所以晚上会出现睡不着等现象，这个时候建议大家可以适当的开空调，将温度调至26摄氏度左右，保证室内的温度不会太冷，也不会太热，这样就能够使自己晚上不会因为太热而睡不着。另外，白天也可以在中午适当的休息一下，让自己有充分休息和放松的时间，并且减少外出暴晒的机会，这样就可以使自己的身体在得到充分休息的同时，不至于被毒辣的太阳给弄伤。
总而言之，大家一定要学会在夏季保护自己，避免高温和烈日对自己的伤害，从内而外进行预防，就能够让自己舒心度过夏季的每一天。
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