方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章，分享我的經驗和觀察，這是第95篇原創文章。

一、頸椎病對上班族的影響

你有沒有覺得現在的頸椎病基本上都是年輕人？而且一旦有了頸椎病之後，基本上都不能專注的去工作，你是這樣的嗎？因為頸椎病會使你心裡總是想著這件事。

所以你一旦有了這個頸椎病之後，你就會擔心它會影響你一輩子，是嗎？

我有一個朋友他也是頸椎病，他每天早上自己開車去上班，從開車去上班的時候一直到八點鐘，其實他的頸椎都是一直保持一個很緊張的

然後他的工作性質，主要是每天都要對著電腦，從早上8點一直到下午5點，除了中間的一個多小時的吃飯時間，基本上他都一直在看著電腦。

一直在工作，而且基本上每天都要加班，他的工作環境一直是在空調房裡面，所以他的這個頸椎經常會痛。

為什麼會痛呢？因為他長時間的第一個面對電腦，第二個的話就是呆在這個空調房裡

本身他的頸椎不好，那麼空調的話，對他這個頸椎是直接暴露在空調房下面，所以更加會加重他這個頸椎的一個僵硬

像他這樣需要長時間的面對電腦，而且基本上經常的加班，加班是常事，所以他就反覆有這個頸椎痛發作

他也反覆也經常來問我這個頸椎痛有沒有什麼好辦法，因為這個頸椎疼痛已經嚴重影響了他的工作。

基本上不能夠使他專心的去工作，這樣影響他的工作效率，本來一個小時可以做完的事，可能需要三四個小時。

二、上班族為什麼會頸椎不舒服

那麼為什麼他這個頸椎會引起這個疼痛呢？主要的原因有四個

1、過度使用頸椎

2、頸椎沒有得到休息

3、沒有做頸椎操

4、不會養護頸椎

1、過度使用頸椎

我們來看他工作的時間，他每天基本上是從早上八點到下午五點，而且有時候還是還有過度的一個加班。

平均算下來，他一天需要使用頸椎很長時間，使用頸椎的時間差不多有十多個小時。

當你做一件事情需要十多個小時的時候，你不會覺得累嗎？何況頸椎這麼重要的一個位置，它不是機器它也需要休息，對不對？

2、頸椎沒有得到休息

頸椎得不到很好的一個休息，他每天就是從早上八點到晚上七八點，那除了開車到家的一兩個小時。

其實他基本上的睡眠時間是有六七個小時，但是他使用頸椎的時間，差不多達到了十個小時。

而且沒有得到很好的休息，一直在用頸椎。我們說機器一直在用，都需要加些潤滑油，那麼你的頸椎，都不給它休息的機會，那麼毫無疑問的肯定會疼痛。

3、沒有做頸椎操

第三個就是說你沒有做頸椎操，頸椎操對上班一族的人來說是很好的，因為它在任何時間任何地點都可以做。

這個頸椎操它可以緩解你頸椎的一個壓力，使你的頸椎放鬆下來，一旦頸椎放鬆一些了，你再去工作的話，你會感覺沒有那麼的不舒服。

4、不會養護頸椎

第四點就是不會養護頸椎，為什麼呢？因為你看我這個朋友，他基本上每天都是在這個空調房裡面。

然後他這個頸椎，又沒有進行合適的一個保暖，其實頸椎它是我們人體的一身的陽氣匯聚的地方。

如果你經常呆在空調的地方，其實很容易損傷你的頸椎，所以你要經常對它進行一些熱敷，對不對？

還有需要做一些運動，我們一些跑步啊游泳啊，增加你頸椎的這個力量，增加了陽氣。

三、他是怎麼來讓頸椎變舒服的？

我的群裡還有另外一個人，他也是頸椎痛，我前面跟大家分享了這個案例，他的頸椎痛有十來年了

他自從我上次講過課之後，應該距現在有將近兩個月的時間，我教了一個穴位的一個按摩的手法

比較簡單，基本上你一學就會，他學會了之後，每天都在學著做。

他除了有頸椎的疼痛，還有頭暈手麻，他做了兩個多月，最後這些症狀大部分都緩解了，而且他現在還一直在做。

很厲害，我的群裡有一部分人是這樣的，所以他們是受益最多的人，很多人看聽一聽，操作一下，就這樣吧，這麼簡單所以沒有去理會

相反這些比較想治好的人，心裡特別想治好人，他往往會去練習。

因為這個患者他也是經常去醫院，經常去外面做按摩，他這個症狀好了之後，他很少基本上，在這兩個月之中，基本上沒有去按摩院。

而且他告訴我，他的這個頸椎病現在，基本上不會影響他做事情，不會影響他的工作，這樣他更加能專心的工作。

現在的話，他基本上就是說，可以做自己想做的事情，而不會因為這個頸椎病這個做不了，那個也做不了，也少了很多擔心。

四、這個方法的操作

那麼這個方法是怎麼操作的呢？

1、穴位的位置

這個穴位在那個頸部的側面的正中間。位置的話大概就是，這個我們的耳垂到這個頸肩交界處連線的一箇中點，下面圖中圓心所在的這個地方

2、操作的方法

那怎麼去做呢？我們的大拇指按在這個穴位上面向對側推

那你要記住這個大拇指的方向，一定是向對側推

你在往對側推的時候，你要注意點什麼呢？你的這個頭部是要往穴位的這一側彎曲

其實就是兩個動作，你大拇指向對側推的同時，你的頭部往穴位這一側側曲

很簡單，你現在可以立馬去試一試，你大概按個30下，你會感覺到的頸椎不一樣的

五、上班族應該怎麼避免頸椎不舒服

1、你首先在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；

也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。

2、如果你需要長期伏案工作的，應在1～2小時左右，休息幾分鐘，有目的地讓你的頭頸部向左右轉動。

轉動時應保持輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或者直接做頸椎的“米”字操

3、當你長時間近距離看電腦時，尤其是在低頭狀態下，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發眼睛的問題。

因此，每當你工作過久後，應抬頭向遠方看。

4.、頸椎疼痛發生後，你一定要注意頸椎的保暖，而且睡覺的時候，不要選擇高枕頭

枕頭的高度大概是一拳高，最好是中間低兩邊高的蕎麥殼的枕頭。

5、頸椎的養護不僅僅侷限於姿勢調整，其實食療也是非常關鍵的一點。

頸椎多是因為血液不流通，筋脈的痠痛，所以這個時候需要吃活血的食物。

例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰涼的食物了，油膩的食物也少吃，這些不好的食物對血液流通也很有影響。

你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？

你是不是擔心你的頸椎病會治不好？

你的頸椎病找到好的鍛鍊方法了嗎？

如果你有頸椎的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議。