随着人们对养生诸多好处的深入认知，养生不但可以提高人体免疫力和抗病的能力它还有很好的保健作用，养生的方法既可以选择中医的推拿和按摩的养生方式也可以采用刮痧和针灸等养生的方式。
足疗有很多好处是一种非常好的养生方法，因为足疗是很容易做到而且可以起到多重功效的，距离心脏最远的脚部如果在末梢循环中产生障碍很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅和全身组织器官功能下降。进行足部按摩可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环加速机体新陈代谢来补充营养。
如果是对整个足部继续按摩就从左脚开始然后再到右脚。按摩时应先按脚底，从脚底内侧到外侧最后是脚背。足部按摩完毕后，在对小腿部分穴位进行按摩。按摩足底的时候先从基本反射区开始再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱的反射区，需先进行按摩刺激从而刺激排泄系统，再按摩与心胃脾等部位相应的反射区。
足疗按摩时需要用到一定的力度所以按摩力度不宜过轻，可有些人为什么足疗非常疼，因为脚底反射区代表全身部位，所以通则不痛痛则不通，在按摩过程中出现酸胀感时，此时的力度是比较合适的，另外按摩力度和节奏也要均匀不能时轻时重、快慢不一。如果体质偏强的人则可以多加一点力，如果是病重体弱的人则力度可适当放缓。
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