就璽歡胖迪
你說的是基礎代謝率(BMR)，就是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200大卡，而你整天都在睡覺，沒有任何其它活動的話，這天便會消耗1200大卡。
基礎代謝因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，這也就是老年人中發胖的人比年青人多的原因。一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。
如果你是想知道自己的基礎代謝是多少，在這裡可以計算http://www.boohee.com/assessment/bmr，輸入你的性別、年齡、身高、體重，就能知道你的基礎代謝是多少了，每個人不一樣。
薄荷健康
基礎代謝僅僅是人體在靜止、清醒、空腹狀態的代謝。
而人每日還會消耗大約10%的食物熱量用於消化。
基礎代謝量是和你的身高體重有關的，我是163cm，47kg左右，大致的代謝量將近1200大卡。160左右的50～60kg的姑娘們大致都和我差不多，基礎代謝量是1200大卡到1400大卡左右。然後身高體重越大，基礎代謝量就比較大啦。
如果想提高自己的基礎代謝量的話，可以嘗試增肌哦，這樣代謝量就大啦。
serence
卡路里是能量單位，是攝入的能量和消耗的能量的多少。常說的卡路里分為兩種，大卡常用於食品標註和能量的消耗，小卡小卡多見於科研文檔中。基礎代謝率是指一個人在靜止不動的情況下，維持生命所需最低熱量消耗卡路里數，主要用於呼吸，心跳，血液循環，氧氣運送，腺體分泌，排洩，維持體溫，眨眼等維持生命所需最基本的能量。如果你的基礎代謝率是1200卡，而你整天都在睡覺的話，什麼活動都不做，一天也會消耗1200卡。一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。在什麼都不做的情況下人體機能所需的基本代謝能量，它佔一天所消耗卡路里的60％到70％，包括維持心臟跳動，肺部呼吸，眨眼和維持體溫。一般來說男性的基本代謝要高於女性。
