不在双黄线
初学书法时，我们多经历过这样一个阶段，为了练习悬腕，常以左手放于右手小臂下，一段时间后，再慢慢抽去左手。
从这个动作我们其实可以了解一个道理，即为什么要悬腕：
手腕抬高了，手腕被解放了，活动范围大了，写字灵活了。
写小字可以枕腕，写大字则要悬腕，字再大则必须悬肘了。
悬腕时，手腕抬起来了，但手肘还在桌上，这样稳定性好，但手臂活动范围还是受限。
当写大字榜书时，只悬腕还不行，只有将肘部抬离桌面，胳膊才能完全自由，活动范围更大，运笔挥洒才能更自如。
这与吃饭时夹菜一个道理，眼前的菜抬手就可夹，稍远处需抬起胳膊夹，再远则要站起来才够得着。
在书法训练中，悬腕、悬肘纯属身体训练，没有技巧可言，惟有让肌肉适应这一姿势而已，正如武术中的蹲马步。
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千年兰亭
悬腕和悬肘都是书法术语，是书法学习中执笔法的一种。
悬腕是指手腕悬起，手肘也离开桌面上书写的方式，称为“悬腕”。悬腕能使肩部松开，使书者能够上下自如的用笔。让全身之力无所罣碍，这样才得集注毫端，点画方能劲健。宋 赵希鹄 《洞天清禄集·古翰墨真迹辩》：“山谷乃悬腕书，深得《兰亭》风韵，然行不及真，真不及草。” 明 方孝孺 《题宋仲珩草书自作诗》：“子山善悬腕，行草逸迈可喜。” 可见古人对悬腕也十分重视。
悬肘，就是写字时手肘悬空，此时腕部、肘部完全离开了桌面。据说魏晋时期人们就是用悬肘的方法写小字的。因此也可以说书法从一开始就是悬肘来书写的。
了解了悬腕和悬肘，那么我们怎么练习这两种执笔方法呢？
我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，也就是小楷和中楷。这就需要用悬腕了，最初学悬腕手会肯定颤抖酸疼的，但只要勤学苦练，持之以恒，慢慢就克服了。这里笔者讲三种方法:一是空闲时候，倒拿笔管，按照正确的执笔法执住，悬起手腕在桌面上画圈画横画竖，练习手腕的稳定性。二是写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手背上写，时间长了，抽去左手，右手也能稳定，这就是俗称的“枕腕”。还有一种方法是笔者最常用的，就是写字时把手腕抬起来，肘支在书案上，这样效果也不错。这三种方法，可以同时并用，练习一段时间，就能收到效果。
经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，这时会发现搁在书案上的肘部成了挥洒的障碍，即所谓的“掣肘”，这时就可以站起来采用悬肘法来练习了。当然，突然站起来将手臂全部悬空练习悬肘时，会发现酸痛的地方不是肘部，反而是腕部。原因是坐着写字时握笔角度小，笔杆下部靠近手掌，并习惯了这种姿势。所以这时应该先将执笔的角度加大，就是笔杆与手臂的夹角增大，让笔杆远离手掌，执笔形如提、抓，让手指关节充分舒展，这样既能缓解手腕酸痛，还是提高书法技能的必要进程。只有这样，才能使臂、肘、腕、指各个部位动作协调，字体潇洒，书者轻松自如。
综上所述，我们能够看出，写小字宜用悬腕，写大字时宜用悬肘，这是他们的区别所在。悬腕、悬肘虽然是外在的姿势和形式，但我们学习书法时也得按照严格的方法来进行，不能敷衍了事，通过刻苦的循序渐进的学习，我们才能够正确掌握悬腕、悬肘两种执笔方法，这样书法之路才能走得更远！
（下图分别是:枕腕、悬腕、悬肘）
墨鱼轩书画
【泊庐回音壁】书写时的悬腕和悬肘都是手执毛笔临空书写，悬腕是腕部离开桌面，手肘还是靠着的，悬肘是手腕和手臂都离开桌面。它们都是相对于书写时候手部卧桌的不同方法。
悬腕和悬肘的书写方法对于大多数的初学者是个难题，因为腕肘靠着桌子书写比较稳妥，而一旦悬起来就心慌手颤，写不好字了。
写小楷字是可以不一定悬起来写的，如果写大一些的字就应该要悬腕来书写，比如5~6厘米字径的字，不悬起来就会有掣肘。假如要写更大字径的，则必须是把手肘都悬起来。
悬腕悬肘对于一个“书法家”可以说是必须的。练习虽然有一定的难度，但是破掉怕字是第一。第二坚持上一段时间就会习惯悬腕悬肘了。第三，有个诀窍（任何事情都有诀窍和办法可以帮助度过难关）可以帮助你比较快的学会把手悬起来。就是站起来，站起来书写，就可以最快的学会悬腕悬肘，并且依然把字写好，写的更好。
（泊庐小字）
（泊庐写大字，必须悬肘）
——钱塘泊庐
钱塘泊庐
悬腕就是把肘关节顶在桌面上，让腕部不贴在桌面。使书写时运笔自如。陈绎曾《翰林要诀》在解释悬腕时强调:"悬着空中最有力。″
悬腕多少度合适?
腕部大约在45度合适，太竖和太平影响腕部运笔灵活度。
(礼器碑局部)
履贞《书学捷要》说:"臂肘一悬，则周身之力至矣。″悬时就是把整个肘臂抬起悬空。这比悬腕的活动范围更大一些。肩要放松。手臂成45度夹角适中。
(礼器碑局部)
朱履贞《书学捷要》还说:"书有运腕之说，而不及臂指，更有言运腕者，欲腕之转动而成书。引王右军之爱鹅，谓取其转项若动腕。穿凿甚矣！是盖不知运以义，而腕之为何物也。夫运者，先运其心，次运其身，运一身之力，尽归臂腕，竖如屈铁，注全力于指尖。运之既久，俾指尖劲捷，运笔如飞，迨乎至精极熟，则折叙、屋漏、壁坼之妙，自然具于笔画之间，而画沙、印泥之境于是乎可得矣！″
(礼器碑局部)
用笔奥妙，先运心，在书写时，指、腕、笔、肘、臂的各个关节要协调配合，灵活应用，使笔力传到锋尖。
(礼器碑局部)
(个人浅见，仅供参考。不当之处，敬请包涵。)
神韵轩书法
悬腕和悬肘的区别在于：悬腕是指把手腕悬空写字时手腕转动灵活自如。悬肘是指写字时手肘悬空，此时腕部、肘部完全离开桌面一般都是站立书写，写书体时让肩部、肘部、腰部都能有力。
图影像
这个问题其实涉及到了书写毛笔字的姿势问题。我认为我们在书写的时候采取什么样的姿势，往往取决于以下因素：
（一）书写书体
我们书写不同的书体，虽然说大部分时候都是采取差不多的书写姿势，但是我认为还是有细微差别的。
比如，篆书、隶书和楷书的是书写，一般而言都是需要我们坐在椅子上，枕腕书写。或者是悬腕但是枕肘书写。绝对没有人为了写篆书、隶书而站起来悬腕又悬肘书写的。
相反的，行书和草书等书体一般往往是需要悬腕，甚至悬肘书写的。
但是在楷书、篆书、隶书中又有非常细微的区别。篆书在这三种书体中是最需要悬肘书写的，而楷书和隶书比较少。
而在行书和草书中，草书绝大多数是需要悬肘、悬腕书写的，而行书则不一定。
而之所以会形成这样的差异，其实就是和书体的特征差异有关。
（二）书体差异
一般而言，中国书法的书体可以分为两大类，一类是静态书体，一类书动态书体。静态书体就是楷书、篆书和隶书。当然了，这个“静态”并非通常意义上的静止、呆板，而是一种相对静止的状态，它和动态书体的区别就在于动态书体的顾盼联系是非常明显的，而静态书体不明显、比较含蓄罢了，但是这不能代表它们是没有生动的顾盼联系这个事实的。
动态书体就是行草书。这个比较好理解，因为他们的笔画非常灵活多变，动态多姿。
理解这个概念，再说书写执笔的姿势就好理解了。静态书体笔画与笔画之间虽然联系、顾盼、呼应是存在的，但是明显的，这是一种弱联系，因此，只要你把每一个笔画都写好了，然后笔画之间的结构搭配能够处理得当，基本上关注局部就可以完成任务。
但是动态书体它是笔画与笔画、字与字之间联系非常强，有时候粘连、呼应等游丝引带是很明显的，处理的时候如果只关注局部那就完蛋了。
因此我们就可以得出结论，即动态书体是关注整体更多一点，而静态书体更多在乎细节和局部。
所以，静态书体的书写不需要像动态书体的书写那样悬肘、悬腕甚至是站立起来把握全局，只需要枕腕就可以了。
这一点其实在小楷上得到了很好的体现。小楷书写的时候既不需要悬肘，也不需要悬腕，甚至枕腕都不需要，直接贴在桌子上写就可以，原因就在于小楷的字型比较小，掌控起来比较容易。
（3）字形大小
既然已经说到了小楷，那就不得不说字形大小对于书写姿势的一个影响了。这其实和书体差异的影响因素一样。这是和索要书写字体的全局掌握要求有关。
比如前面提到的小楷，其实就是因为全局掌握能力要求比较低，因为字形小，不需要站起来或者悬腕来提高对它的掌握，基本的书写姿势就已经能应付平时的书写需要了。
但是大楷和榜书就不同了，你要想掌握全局，就需要站起来、悬腕、悬肘书写，因为只有这样，你才能“撑起来”。如果你还是坐着书写或者枕腕，那么就完全挥运不开了。
这是字形因素。
（4）传统技法的内在要求
中国书法，如果说只考察一个人身体上某一个器官的灵活度，那么这个器官绝对不是你的手指，也绝对不会是你的大脑，而是你的手腕。手腕越灵活的人，写字其实越有水平和功力。所以的书法技巧，其实说白了都是腕的功夫，考察的是一个人手腕灵活应变的技巧。
这里多说几嘴。其实所有的艺术中关于技巧的部分，都是在锻炼人体某一个部分的灵活程度，比如舞蹈家是四肢的灵活度、音乐家是手指的灵活度、有一个艺术比较特殊，诗歌艺术，其实它考察的是一个人嗓字发音的灵活度。这其实也不难理解。不论在中国还是西方，诗歌艺术，永远是和“歌”联系在一起的，所以其中韵律感、旋律感是非常强的，如果没有灵活的嗓子，很多语句诗人是写不出来的。而在过去，诗人也往往是一个朗诵高手，这在古典诗歌的诗人群体中尤为明显。
那么既然书法艺术是考察手腕的灵活度的，那么就要给手腕以最大的自由，才能更好的为书写服务。这个时候，依据字型大小来适当调整书写姿势，就是为了保证手腕不受拘束的书写，这样才能写出好书法。
如果有些书体不需要做太大的姿势改变就能写好，甚至有些书体的书写腕力使用的很少，那就不必非得要求悬腕、悬肘了。但是像榜书这样的，非得悬腕不可。
我是笑笑小仙
笑笑小仙
我不会写软笔，硬笔也是丑书。
旭照荷塘
对不起，我对书法了解太浅，恕不回答。
卧龙村116
悬腕是指书写时以肘部为支点，手腕的部位不接触书写的桌面，悬肘是指书写时肘部、腕部全部悬空，即书写时小臂全部不接触桌面。悬腕的难度要小于悬肘，所以练习时要先从悬腕练起，逐步过渡到悬肘。依据个人经验，写小字的时候悬腕足矣，字体结构紧凑，书写空间小；写大字的时候就必须悬肘，创作行草书时，悬肘的优势尤为重要，如果不悬肘会对整幅作品的流畅性产生重大的影响。
Kevin大刚子
悬肘也叫悬臂，活动范围大，适合这大字，容易把魂带出来，悬腕相对小一点，适合写小字，比如书信，奏折之类的。
