产后脱发的问题困扰着很多宝妈们，汪涵老婆杨乐乐产后脱发严重。
张歆艺曾经就公开表示过对于产后脱发的忧虑。
产后脱发真的是无法改变的吗？还能恢复到脱发之前的样子吗？
首先让我们了解一下什么是产后脱发。
产后脱发一般出现在分娩后2-5个月，洗头时候会看到大量掉发，发现脱发加重。几周持续掉发后，发际线后退、头发变薄，尤其是太阳穴附近，脱发的过程会持续3-6个月。脱发呈弥漫性，但不会全秃。
产后脱发属于休止期脱发，在产后脱发的情况下，大约有30-40%的头发留在了休止期。休止期间新的头发在杵状发下发形成时，已有杵状发最终自然脱落，导致积累在休止期的头发弥漫性地、快速地脱落。
毛囊周期由生长期、退行期和休（静）止期组成。生长期是头发生长的活跃期，生长期的长短决定了头发长度。正常情况下，平均有87%的头发处于生长期，13%的头发处于休止期， 1%以下的头发处于退行期。
目前尚不清楚大量毛囊积聚于休止期的原因，但可能是因为妊娠期间毛囊细胞有丝分裂被抑制。虽然病因不明，但产后脱发可能与女性性激素有关，因为服用避孕药或停药也会导致休止期脱发。
产后脱发是可以恢复到以前的状态的，对于不存在营养缺乏或其他问题的女性，头发一般会在后面的9-15个月恢复到脱发前水平。
其次，产后脱发有哪些预防和补救措施？
药物可以缓解产后脱发，但对于刚生下宝宝的妈妈来说通过合理的膳食就可以改善产后脱发。
饮食与产后脱发的关系
产后哺乳期间，身体需要更多的营养来泌乳和身体恢复，所以这个时候宝妈很容易营养缺乏，如果还有偏食、挑食的习惯，那么头发就会更容易折断、脱落。
所以在产后哺乳期间，我们要特别重视饮食营养的补充，包括：
1.蛋白质
产后女性要多补充动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等。
即大约为80克的鱼、禽类、蛋、瘦肉，也可以用豆制品来替代。
2.矿物质
（1）钙
孙俪曾经公开表示，自己治疗产后的脱发的方法是补充钙片，那么这种说法到底正确吗？其实钙确实是需要多补充的营养素之一。
乳母每天应增加钙200毫克，总量达到每天1000毫克，但是一般饮食很难达到，所以我们需要增加奶制品的量。
建议宝妈可以比怀孕时，每天多喝200毫升的牛奶，即每天饮用牛奶500毫升，就能够得到540毫克的钙。
剩下460毫克的钙，平时再多吃一些豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜，就可以达到每天的推荐量1000毫克。
（2）铁
伊能静曾经在媒体公布，自己产后脱发，以为只是激素的原因，但是后来经医生检查发现，是因为长期偏食素菜，而造成缺铁造成的营养不良。
而补充充足的铁元素，可以预防宝妈发生营养性缺铁性贫血。
补铁的食物有红肉，比如猪肉、牛肉、动物肝脏等。
某些植物性食物芝麻、豆类也含有一定的铁。但是这是非血红素铁，吸收率，利用率较低。
（3）碘
乳母应该选用碘盐来烹调食物，每天应增加碘120微克，即每日达到240微克。
（4)钾
含钾较多的食物有各种豆类、蘑菇、紫菜、海带、土豆、菠菜、黑枣、木耳、橘子等。
（5）维生素
维生素D、维生素A、维生素B，维生素C
图片来自于《中国居民膳食指南2016》
说了那么多种营养素要补充，那么到底该怎么吃呢，下面给到
一张中国营养学会颁布的哺乳期如何摄入营养的膳食宝塔，根据这个膳食宝塔吃就行啦，简单易操作。
产后脱发切记不要要大补营养！
产后宝妈身体虚弱，如果有大量掉发，往往会被家人认为营养不够，而大补特补，但是盲目进补反而会使体内热量过剩，反而对身体不利 。
过多的营养汤类或者营养品的补充，会忽视蔬菜水果等其它营养素的摄入，这样就会造成营养不均衡，导致体内的矿物质、维生素供应不足，从而使头发大把掉落。
已经脱落掉发严重的宝妈们要怎么办？
就要用到一些遮瑕的非药物产品了，现在市面上有好多针对于缺发少发的补发片。针对于脱发严重正在治疗的宝妈们来说是一款非常好的产品，不仅可以遮瑕还可以用美好的心情度过脱发期！
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