一日之計在於晨，要想一天精神煥發那一頓有營養的早餐是必不可少的，此外，為了身體健康，早餐時我們應該要注意遠離這4種東西，看看你有沒有中招？
1、冰涼的飲料
由於起床後胃還處於一個很脆弱的狀態，若是空腹喝下大量冰涼的飲料，由於溫度相差太大，就會強烈刺激胃腸道而容易導致朋友們出現突發性攣縮的情況。因此，朋友們在早上空腹時可以喝一杯溫開水或熱牛奶，這是喚醒自己的胃最好的方法。
2、太辣的食物
早晨剛起床之後，消化道內正處於空曠的狀態，如果這時吃一些太辣的食物，就很容易刺激到消化道，對於胃腸道的傷害比較大，甚至會導致發生腹痛或腹瀉的症狀。
3、菠蘿、香蕉
由於菠蘿當中含有非常豐富的強酵素，若是在早上空腹吃它會很傷胃，容易產生胃酸反應而嚴重影響到自身腸胃的正常吸收及消化，所以，可以在吃過早餐以後，再適當的吃一些菠蘿，其營養成分才能夠更好的被身體所消化吸收。
而香蕉雖然是比較溫和的食物，但是它除了含有助眠的鉀元素之外，還含有大量的鎂元素，如果在早晨空腹吃香蕉，身體內血液中的鎂含量就會驟然升高，而鎂元素是影響心臟功能的最敏感元素之一，很容易引起心臟疾病發作。
4、隔夜飯和熟食滷菜
在經過一晚上的存放，前一天晚上的飯菜很容易滋生細菌，而我們在早上空腹吃這些隔夜飯的話就很容易病從口入。而熟食和滷菜也是同樣的道理，所以，在早上不管是吃隔夜飯，還是熟食滷菜都需要加熱後再食用，以預防病菌滋生而給身體健康帶來傷害。
結語：在這裡建議在早晨可以喝一碗麵條，不僅可以潤腸道，而且也不會刺激到腸胃，或者是吃點全麥麵包以及喝些雜糧粥等，既可以養護腸道，還可以促進消化吸收，特別是雜糧粥能夠幫助身體快速補充營養成分，是早餐最好的選擇之一。
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