腎病，被醫生們稱為“沉默的殺手”。但即便是“沉默的殺手”，也會有露出馬腳的時候，如果及時發現，就能有效規避風險，不當回事的人會後悔！

當心，這是腎病的6種信號！

1，食慾不振

2，眼瞼或下肢浮腫

3，尿液渾濁，帶有泡沫

4，頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳

5，失眠多夢

6，脫髮掉髮，少年白頭

很多專家都說：要補腎，先補腦。其實不是讓你真的補腦子，只是有的人對腎虛的認識極其片面和不科學！

誤區1：“補腎”就是壯陽

中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。

誤區2：不分情況亂吃補藥

盲目食用藥物會破壞人體平衡，加重病情。

腎虛，有4大“罪魁禍首”

第1，長期熬夜是導致腎虛的重要誘因，應該避免，保持充足睡眠。

第2，吃的特別鹹，喝水特別少，抽菸酗酒

第3，缺少運動，久坐少站

第4，不節制房事，過度縱慾

那麼，我們如何科學護腎呢？

教你3招，讓你7天養好腎臟，彷彿重新回到18歲！

1，搓彈雙耳法

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

功效：健腎壯腰、補腎陽，促進耳部血液循環。

2，握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

效果：強腎活血，寧神護氣，抵禦外邪

3，補腎第一奇果——桑葚：夏天溫水撒5粒，早晚一杯，恢復腎動力

這1種食物，是最平價的補腎食材，但是效果極好，堪比人參，可惜很多人不知道！

《本草綱目》就有關於桑椹的記載，“主腎益氣，生精活血。”桑葚補腎是有科學依據的，桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎水果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒。

但並不是所有的桑椹都有這個功效，市場上的大多為紅桑椹，很多有蟲子，不能吃！新疆的黑桑椹【桑椹分為黑紫色 黃紅色 黃白色】是最好的選擇，因為第一無二的地理環境，而價值最高！

食用方法：

最簡單方法就是，每晚睡前一小把（5-8粒），一般7天左右打通腎經！；

但是，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍，最快3~5天左右效果明顯！雙管齊下，讓你感覺腎臟回到18歲，享受夜夜當新郎的快感！

小貼士：

老婆不在家千萬不能多吃！尤其是新疆黑桑葚效果驚人，要是沒人“救火”就慘了！

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