中醫提倡養生，而食療則是最常用也最實用的養生方法。食物中含有豐富的營養物質，適當的服用可以幫助男性患者恢復身體的精力，起到壯陽補腎的效果。同時，食療的副作用小，對身體內在的調理機制是十分有效而且健康的。不管是男性還是女性，腎臟的許多能量來源都是有益的食物。

下面給男性朋友推薦4種不花錢的食療補腎方法，受用一生，值得收藏！

敢挑戰嗎？——30秒看出你是“紙老虎”還是“硬漢子”

（1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（2）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

（3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（4）洗頭時，頭髮大量脫落。

（5）早晨起床，眼睛浮腫。

（6）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（7）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（8）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

（9）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（10）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

腎虛還分為不同的階段的：

第一階段：掉頭髮、白頭髮增多、無力、精神不集中、失眠、記憶力減退等。

第二階段：體力不支、尿頻尿急等。

第三階段：發胖、各種骨病、陽痿、早洩、性功能減退等。

如果說有一種武器能讓雄壯威武的男人繳械投降，如果說有一句話能讓豪言壯語的猛男瞬間崩潰，莫過於一句：腎虛……

這4種美食是男人的滋補“猛將”，夏天吃效果翻倍，受用一生

1，鮮美補品——乾貝 補腎

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

2，自古就有——羊肉壯陽

早在1800年前，醫聖張仲景就把當歸生薑羊肉湯當作食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是把羊肉和人參相提並論，覺得其是溫補、強身、壯體的上品肉類。羊肉不僅營養豐富，還含微量性激素，確實能壯陽。

推薦：

杜仲燉羊肉：不妨取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”來進補，通常先將杜仲煎成藥湯，接著再將藥汁加到燉羊肉中，一星期吃一兩頓就行了。

3，河中的牛奶——牡蠣

牡蠣富含鋅元素還有磷、鐵、鈣、優質蛋白質、糖類等很多營養素。其味鹹、性微寒。歷史上拿破崙和愷撒就很愛吃牡蠣，男子常吃牡蠣能提高性功能還有精子質量。

天然牡蠣湯做法：1.60克鮮牡蠣肉洗淨，切小片；2.清洗紫菜放到大碗中，加蠣肉片、蔥花、清湯、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；3.取出將精鹽、味精、胡椒粉、紹酒加入調勻。

4，男人的滋補“猛將”——桑葚

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！

中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”

西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。

桑葚的食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。

晚上睡前用40攝氏度泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟，效果驚人！

有網友口述：

我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！

食用禁忌：

1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用

2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”就尷尬了！

藥補補一時，食補補一世！

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