前一阵子，在一个大学讲课时，听他们说起，现在的大学生有个常态——再怎么样，也不自己一个人在外面吃饭。如果吃饭没人约、找不到人“陪吃”，就宁可买回宿舍自己吃，也不愿在热闹的人群中独自一人。“这会让我觉得自己是个不受欢迎的人！”其中一个学生说到。
闯荡社会的我们，现在似乎也有这种状态。
人类是群居生物，天生就需要情感连结，需要有份归属感，在人际互动中成长与茁壮。美国哈佛大学心理学博士丹尼尔‧高曼曾经提出：“人类的大脑设定原来是用来适应群体生活中的各种情境，这称为‘社会脑’。而解决问题的能力则是社会适应能力下的‘副产品’”。
“就演化的观点而言，高等生物之所以选择群居，是因为能在群体中可以善用群体的优势，让其后代在自然的演化竞争中生存下来。”
渴望情感连结与归属感是我们的生物本能，只是，生命那么长，我们免不了孤独一人。虽然多数人并不会太过在意，因为他们认为这些孤独的状态只是暂时的。自己仍有家人、朋友或可回归的团体。他们甚至能享受独处的乐趣。换言之，孤独不会给他们带来不安，相反这正是他们认为现阶段足够安全表现。
但如果非常（甚至极度）害怕孤独，又是怎么回事呢？
日常工作之余，我们常忙着经营各种人际关系。这些人际关系或出自于工作上的需求，或出于利益相关，或源自学校，儿时建立的关系。这些人际关系让我们透过人际的互动，相互取暖(或各取所需)；然而，不少人积极建立人际关系的目的，却是为了逃避内心的孤独感。
曾有一个来访者对于可能存在的孤独有着极度的焦虑。她是个20岁出头的年轻职场女性。初入社会的她告诉我，自己极度痛恨孤单一人的时候。
虽然她在一间大公司里任职，白天和一大群同事一起工作。下班后，总是邀请好友共进晚餐，接着逛逛街、喝喝小酒、或者唱歌直到深夜。而假日也不闲着，一定会邀请好姊妹一同找各种节目欢度假日。总之，她尽量不让自己落单一人。
“当你一个人的时候，是什么感觉？”
“既孤单又寂寞！我很害怕这种孤独一人的感觉。”
“那么，当在人群中时，会存在类似感觉吗？”
“好像也会呀！”她稍作停顿“其实，如果一群人在一起，大家各聊各的，没人注意到我时，我心里那股‘凄凉’的感觉就会出现。”
“那这时候，你会怎么办呢？”
“我会尽快找人互动，说说话也好，有点交流会让我舒服一些。总之，我希望让人注意到我！”
一个极度害怕孤独的人，事实上是很渴望受到别人无时无刻关注的。为了被看见，同时被认同，最快的方式就是在团体中成为一个“热心”的人。因此，这位来访者在成长的过程中练就了“察言观色”的功夫，身旁的人有任何需要，立即送上关心或照顾。抢先别人一步承担起团队里或朋友之间重要的任务。然后把自己弄得又累又忙，虽然自己知道自己不该这么拼命，或者集体中的其他人可以为她分担。然而，她停不下来！
“有时候，越是为他人的事情辛苦和忙碌，就越有孤单的感觉！”
“我不是很能理解？你不是因此才被人们看见吗？”
“我也不懂…… ”她陷入沉思中。
“会不会是你需要的其实是有人真正地理解你？而这份理解，可能是成长过程中，很少体验过的…… ？”
听完了我的话，她像个孩子地哭了起来。断断续续地叙述着，自己小时候是多么渴望获得父母的关爱。每次在外面受了委屈，回到家里，换得的却是父母轻视和冷漠：“这有什么大不了的……”多年来，她多么的希望，在自己委屈受苦的时候，有人能拍拍她、抱抱她，心疼地告诉她：“我了解，这很不好受吧！”。
那一瞬间，她发现自己原来一直在寻觅的，是父母那温柔关爱的眼神；成长过程中在父母那儿得不到，在往后的人际关系中更是遍寻不着。
于是，从她懂事以来，便急着经营各种人际关系。她将自己塑造成“交际花”的姿态，穿行在各个群体之间，与任何人都能相谈甚欢。在旁人看来，她是个在人际生活中如鱼得水的人。她为自己创造出各种可以被注目、被肯定、被认同的舞台。可是，越是如此，当她站在聚光灯下时，就越是感到孤独；而害怕孤独，又促使着她片刻不得闲地与人互动。这就变成了一个循环。特别是，一旦她努力对别人付出，而对方却没有如她预期地那样给予她回报时，就会让她感到委屈与愤怒，觉得自己不被理解、不被认同，而且还被狠狠“抛弃与背叛”了。
“所以，即使你有再多的朋友，社交生活再丰富，也赶不走内心对于孤独的恐惧！反而，只会更显得你难以获得理解，内心终究是孤单的。”
“那我怎么办？”
“我们需要去建立一段“有意义的人际关系！”我回答到。
那什么是有意义的人际关系呢？
她还是没明白，于是我继续问她，“你觉得和我的交流，你有什么样的感觉？
“挺舒服，蛮能被充分理解的。”
“那生活中，你有这样的谈话对象吗？”
她摇摇头
“如果没有，就去建立一段能像这样谈话互动的人际关系吧！”
就像这个来访者一样，我们需要建立的是一段“有意义的人际关系”，而不是让自己成为“交际花”的人际关系。这两者的差别在于，在有意义的人际关系中，双方会深度交流彼此的感觉与想法，会愿意贴近彼此的心情。在相处中回应对方的难过、悲伤、忧郁、失落与烦燥。在这样的关系互动中，双方可能会把自己最脆弱的一面与对方分享和暴露，并且愿意信任对方能充分理解和保护自己的脆弱。
我们不只是在人们面前展示自己完美的一面，而且还要有能够拥有揭露疮疤的勇气，并且去感受被温柔地包容这些痛苦与脆弱。这样的关系互动，才是滋养一个人在人际关系中获得安全感的来源。
对一个长期要求自己站在聚光灯下，不容出错的人而言，这无疑是一种冒险。然而，她能来到我面前，卸下武装和保护色，暴露自己的脆弱，谈起自己的不堪，就是一个好的开始。此刻，对于孤独感的疗愈，正在不知不觉中进行着。
当我们能在生活中获得足够的“人际安全感”时，便既能与他人深度交流，又能够享受独处时光，真正体会到：“有人陪很好，但一个人也很不错”。
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