莉所当燃
经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？
很高兴回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势】
答：经常健身的人，如你所说进行俯卧撑、引体向上这种力量训练，长跑理论上不一定就非常好，但也差不了哪里去，而且它们的毅力足够完成任何一次长跑！主要有以下几个原因：
原因一：力量训练对于心肺功能依旧有很大的提升
我们知道像俯卧撑、引体向上、尤其是深蹲这些高强度的运动，对于心肺功能的要求是非常高的。我们在每一次发力呼气与吸气这一循环中，加强了肺活量以及心率的完美控制。
如果肺活量以及心率较差，那么这些高强度动作，如深蹲。它蹲起时的状态必然会感到头晕目眩，甚至因为严重缺氧而晕倒。
原因二：力量训练的人更懂得学会利用呼吸
在长跑中，合理的呼吸节奏也是致胜的关键。
在力量训练中同样对于呼吸有更高的要求，既不能长时间憋气，又不能一直呼吸。所以对于呼吸节奏的控制，这是他们的强项。
原因三：每一个力量训练的人，都有一颗好胜且强大的内心
这个每一个无氧运动爱好者的优点，也是他们通过这项运动养成的习惯。
所以对于长跑这件非常考验人毅力的运动，从来难不倒这些奋勇向前，永不畏惧的人。
Keepmoving！【关注KM健身，了解更多健身小姿势】
KM健身
经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？俯卧撑、引体向上之类的力量训练有助于提高长跑能力，但是作用有限。不过，一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。
一． 关于长跑。
1. 长跑，顾名思义，指长距离的跑步，通常指5000米以上的跑程。长跑属于有氧训练，长跑可以增强心肌的收缩能力，利于身心放松，有助于培养顽强意志等。
2. 长跑有着很多技巧，诸如保持头肩稳定，挺胸，手臂的摆动，身体晃动幅度不要太大，适合的步幅，呼吸等，这些技巧，都需要在不断的长跑训练中去学习和掌握。
3. 长跑能力的提高，在于坚持长跑训练，循序渐进训练。比如起初每次三十分钟，一周后三十五分钟，两周后四十分钟，并注意速度的提升等。
二． 关于俯卧撑、引体向上等力量训练。
1. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。引体向上是训练背阔肌和肱二头肌的力量训练，正手引体向上训练背阔肌为主，反手引体向上是训练肱二头肌为主。
2. 有氧训练和力量训练有着相辅相成的关系。力量训练对于长跑之类有氧训练能力的提高有着积极的意义，只是训练应有针对性。俯卧撑和引体向上都是上身的训练动作，虽然也都可以训练核心部位，但是就长跑训练能力的提高来说，不是很大。
3. 提高长跑训练的能力，建议多做腿部、核心部位的力量训练。腿部的力量训练动作有深蹲、深蹲跳、箭步蹲、腿推，以及借助器械的蹬腿、腿屈伸训练等，核心部位的训练动作有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等。
结语：力量训练者，适量的有氧训练可以提高力量训练的能力。长跑之类的有氧训练者，适时做一些有针对性的力量训练，可以提高长跑之类的有氧训练能力。
沧海人间
经常做力量训练不一定长跑会很好。
但想提高长跑成绩可以做一些力量训练。
小川将给大家详细分析一下，并在后面给出提高长跑成绩的方法。
一、力量训练和长跑的区别
为什么说经常做（俯卧撑引体向上这种）力量训练的长跑不一定会好呢？
这是因为力量训练大多数属于无氧运动，而长跑属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。而二者的代谢方式也有所区别。
有氧代谢与无氧代谢：
有氧代谢：是人体持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。产生的废物较少，可以被血液快速带走。所以有氧运动可以持续的比较久，也就是我们平时说的耐力。
无氧代谢：无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。通常爆发力比较强，但持续时间比较短。
二者的代谢方式有着明显的区别，所以其中的一类训练并不能明显提高另一类训练的成绩。而无氧与有氧结合减脂效果更好。
那是不是说长跑就不用力量训练了呢？先别急，看小川来详细说明。
二、跑步受力分析
在跑步过程中，随着脚的每次着地，身体都会对地面产生2-3倍的作用力，同时地面会形成同等的反作用力。
跑步属于周期性运动，反复地长时间地重复蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等动作。
由于这些运动特性，跑步可能会给身体带来一些运动损伤，而这些损伤，也多与体重因素和肌肉力量缺乏有关。
而俯卧撑、引体向上这些大多以锻炼上身及手臂肌肉为主，跑步则以下肢力量为主，想要提高长跑成绩，避免运动损伤，还是要以下肢和核心训练为主。
三、训练方法：
1.提升力量和爆发力训练
单脚/双脚跳箱子、跳台阶，弓箭步，拿着哑铃的弓箭步，深蹲，单腿蹲，跨步跳，蛙跳可以增强肌肉力量，提高身体素质。
2.核心训练
平板支撑，侧平板，臀桥，仰卧交叉举腿可以训练核心，提升跑步时的稳定性。
3.柔韧性训练
下肢拉伸，腘绳肌、腓肠肌、股四头肌，髋关节外展练习可以提升身体柔韧度、关节的灵活度，也可以起到增加步幅的作用。
4.跑步经济性
而如果想提高长跑成绩，主要还是要多跑，提速度、耐力、节奏等等。
随着跑步经济性的提高，身体适应长跑的强度后，成绩自然会稳步提升。
当然，还有很多方面会影响长跑成绩，比如上图中提到的营养补充和训练环境等等，俯卧撑引体向上这种训练对长跑的影响并不大，但它们都是最好的自重训练。
感谢您能看完，我是小川，健身界的泥石流，喜欢的话收藏关注走一波呗。小川会为您奉献更多精彩内容。
小川说健身
小冯很高兴能回答您的问题
从运动种类上看：
俯卧撑和引体向上都是力量运动，而长跑属于有氧运动。
什么是“力量运动”呢？
举例来说：卷腹、引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸……这些都属于力量运动，可以很好的塑造形体。
力量运动有什么特点呢？
百度百科：力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力
简单的讲，主要就是练肌肉，长期坚持力量训练的人比较有型。
什么是有氧运动呢？
举个例子：长跑、短跑、骑自行车……这些都属于有氧运动，可以很好地强化我们的心肺功能。
贴士：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动都有什么特点呢？
百度百科：有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
简单讲，主要就是减脂，长期坚持长跑的人比较精瘦。
小结：经常做力量训练（俯卧撑、引体向上)的人，不一定比经常做有氧训练（长跑)的人好一些；经常做有氧训练（长跑)的人，也不一定比经常做力量训练（俯卧撑、引体向上)的人好一些。老话说的好：“孰能生巧”。
为爱健身，我是爱健身的小冯同学，欢迎转发收藏哦
爱健身的小冯同学
基本不会，因为术业有专攻！肌力训练与长跑虽然都是健身，但却是不同的训练类别，所以迁移效果不佳。
首先先来说一下俯卧撑引体向上这些训练动作，它们都是肌力抗阻训练，常被叫做无氧训练、力量训练等等。动作强度较大，对肌肉刺激较强（俯卧撑刺激上肢推力肌群，引体向上刺激上肢拉力肌群），主要提高训练者肌肉力量。
而长跑慢跑训练属于心肺有氧训练，主要锻炼训练者的心肺耐力、协调性及下肢为主的肌耐力。训练的强度较低，可持续时间长。与肌力训练可谓是两个系统，并不会因为长跑能力强就能做很多引体向上，反之也是一样。
所以题主如果想要提高长跑的成绩，必须要进行长跑训练，做专项才可以针对性提高。同时俯卧撑引体向上等肌力训练也是提高身体体能不可或缺的运动。将两种方式结合在一起，会让身体的整体运动能力更加强大。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
每个运动都会有自己的特点，跑步主要用到下肢力量的耐力，俯卧撑和引体向上主要锻炼上肢力量，在一个每个动作发力模式也不同，当然，体能提升了也会对跑步有一定的帮助，但是有限
健身阿乐
“俯卧撑引体向上”之类的，不会对长跑有多少帮助。
术业有专攻。
不同的运动用到的肌肉不同，尤其是以上肢为主的运动，很难对长跑有多大帮助。
虽然说跑步也有“交叉训练”的必要，但是要集中在胸部以下的部位。
“俯卧撑引体向上”主要还是胸部/上背部/胳膊/肩部发力，这些部位肌肉发达对跑步帮助不大。
如果是经常做下肢为主的运动，比如：骑车！那么对长跑有很多好处的。
骑车可以锻炼：腰腹臀腿的肌肉，这些都是跑步所必须的。
骑车厉害的人，长跑也不差的。
还有就是经常游泳，踢足球的人，长跑也不会差的。
跑者阿飞
不是的，我知道几个朋友，平时只练习无氧锻炼，比如练胸，练背，但是从不跑步游泳。所以他们的心肺功能很差，具体说就是容易气短，在我们平时一起练习无氧的时候，比我更加容易气喘吁吁，练不动。
十年后的周先生
你好，我是跑马小柏叔。关于经常健身的人(俯卧撑、引体向上这种)，长跑会不会也是很好呢？这个问题，我的观点是不一定吧。因为健身大致属于无氧训练，主要通过器械锻炼身体各个部位的肌肉，使身材达到健美的效果。健身的主要目的是以增加肌肉、塑造形体为主，重点是对身体各部位的肌肉进行针对性的强化锻炼，虽然肌肉很发达，绝对力量很大，但却缺少柔软性及整体的协调性和灵活性，且对心肺功能的训练有限，相对运动能力不強。如果一个人经常训练俯卧撑和引体向上，虽然在力量方面肯定得到了提高，但不经常结合跑步训练，长跑成绩可以肯定地说不一定会很好。而跑步大多是一种有氧的全身运动，跑步是可以锻炼到人身体的任何一个部位，跑步能提升心肺功能，均衡心率、锻炼肺活量、强化腿部肌肉以及骨骼。跑步需要身体的柔软性，腿部力量和心肺功能的完美结合，才能跑得更快、跑得更远。我们可以通过间歇跑来提高速度和增强心肺功能，而通过长距离有氧慢跑增强耐力。其实，跑步和健身两种运动各有长处，并为互补，互相促进。为了跑得更好、更快，我们平时就可以通过力量训练来提高跑步成绩。所以说，经常健身但平时不进行跑步训练，那么长跑不一定就好；但平时经常跑步而又结合健身做力量锻炼的，跑步成绩一定差不了。
跑马小柏叔
首先我们来分析下经常锻炼做俯卧撑和引体向上的人，无氧运动做的多了，他的肌肉力量以及肌肉耐力还有身体协调性，核心稳定性都是非常不错的，这会让他拥有拥有漂亮的肌肉。
但是他的长跑水平就一定很好吗？其实不一定，因为我们的长跑属于有氧运动，主要考验的是我们身体的平衡感以及心肺力量，这在做俯卧撑和引体向上时是比较少考虑的因素，因此不能确定他的心肺功能就一定是非常好的。要知道心肺力量是限制长跑的主要因素之一，而我们在做引体向上和俯卧撑时，并不能保证我们的心肺力量是非常好的。
硬要说的话，如果俯卧撑和引体向上的综合评分为五星，那么，在长跑中他的成绩应该有四星以上。
