雨
近三小时跑10公里 说实话比走路都慢！
我49岁，跑十公里配速5分钟不到。
草头一只古
充分热身，合理跑步，量力而行，有益无害。
我父亲今年73岁，原来大肚腩一身病痛，63岁的时候被我赶去跑步（老妈也被我赶出去每天散步15公里、广场舞一小时）刚开始早晚400米跑道慢跑，从3圈到25圈…一年过后，担心他跑坏身体，强行要求他进行调整。后来改为早上慢跑10公里，晚上散步2小时，风雨无阻，十年了，没见过他感冒或者其他病痛，和他的老兄弟比较，看起来起码年轻十岁以上。我还经常鼓励他，坚持跑到100岁，到时咱也去参加马拉松，我当经纪人，收益四六开，我六你四，火一把，赚一把！[呲牙]
我原来也是早晚各跑步一个小时+撸铁，单单跑步没什么问题。问题在于太好踢球了，2017年11月连续7天踢8场球，腰肌劳损，动弹不得，休整了四个多月。2019年3月连续15天16场球，半月板严重损伤，行路难心不死，医生说算是运动生涯残废那种，咱不服啊，坚持康复锻炼，平时踢不了球，那就上场守门。这周在昆明出差，周一晚暴走8公里，周二10公里，周三13公里，周四15公里，本来今天上午想暴走往返滇池25公里的，无奈膝盖疼痛难挨，贴膏药休整先，明年再来！如果都要坐轮椅，早坐晚坐又何妨？[我想静静]
花间锥
我也热爱跑步，一直坚持已经四年了，没有参加过跑马，每周跑两三天，公里标配5-6公里，偶尔会跑10公里，，36岁那年因为他一句不爱你了果断离了婚，一无所有的走出了婚姻至今38岁依然单着，感觉不懂和男人相处了，生活中就陪伴女儿和跑步，是跑步让我没有丢失自我，没有放弃自己，从零开始后，是跑步继续让我收获了很多很多赞，会继续跑到老。会继续陪伴。
一直奔跑的女子
我十二岁开始练中长跑，中学里800米，1500米都是第一。到大学读中文，成了校田径队员。代表学校参加过两届大学生运动会，得过四块铜牌。最好成绩:100米11.4″，400米53″，800米2′1″，10000米33′07″，马拉松2:37′43″，铁人三项2:34′（只参加过宁波一届）。45岁以后基本没法跑步，一跑膝关节就痛，今年56岁，下楼梯膝关节痛的要命，徒步1000步双膝就疼痛难忍，核磁共振检查:半月板碎裂，退行性关节病，滑囊炎，医生建议关节置换术。现在知道了，跑的越快越多，老了越受罪。
一竿钓平生
四十多岁才开始跑步，每天跑十公里，跑了几年，四十六岁最好成绩是2.52分，我想知道2.52分钟，不知道你是跑了十公里，还是半马，还是全马比赛成绩，如果是跑了十公里成绩，那么你什么都不是，还不如老年人散散步快，如果是跑了个半马成绩，那也算是大众跑者最差的水平，如果是你全马比赛成绩2.52那么你就是千分之一的强者，能够跑进300的人，大行马拉松比赛不够就几百人达到这个水平，你是大众跑者敬佩的人，要向你学习，至于说你40几岁开始跑步，天赋问题，有没有天赋，常言道三分天赋七分锻炼，你就是有天赋，不去坚持跑步，两天打鱼🐟三天晒网，也是不能够实现跑进300目标的，如果你能够跑进300目标，证明你平时没有少跑，不但是天天跑十公里，你肯定每个周末还要跑长距离，还要跑简歇，只有经常跑长距离锻炼耐力，提高步频，步福，增加肺活量，提高心肺功能，才能够跑出好成绩，跑马拉松比赛的人，有几种人心态，有些人参加马拉松比赛就是凑热闹，拍照片，有些人参加马拉松比赛就是想提高自己成绩，本人也是一名大众跑者，今年过了年已经65岁了，自从2016买了新房子在小区看见很多人跑步，我也跟着他们一起跑，开始跑五公里配速5.30，后来慢慢加量，能够跑十公里，跑了一年多就报名参加马拉松比赛，2017年第一次参加马拉松比赛是苏州市马拉松，跑了半马1.46。2018年半马成绩是1.35。2019年，是1.30，2020年元旦参加了蒸蒸日上半马成绩是1.25。我还想继续努力加油，争取好成绩。
袁老师164034506
2019的我45岁，这是我的跑步🏃
糠碗
每天能跑够10公里，对于46岁的人来说，已经算是比较大的运动量了，对于健康来说是有很好的改善以及积极的影响的，如果是循序渐进的跑，则不会给健康带来什么危害，并且有研究表明，其实跑步对于关节的损伤要低于走路，只是跑步的时候对关节的损伤还与跑步时所穿的鞋子，以及跑步时所选的场所有很大的关系，如果能够在塑胶跑道上跑步，并且着舒适的运动鞋，则会更好的减少关节的损伤。
其实10公里，跑了将近三个小时，是比较慢的速度了，应该跑跑停停吧，中间有休息，正常快走的话，中间不停，10公里大概是两个小时，如果跑步，就算是慢跑加快走，一个小时也能够到了，如果是全程跑，七八十分钟也能到了，有很多人10公里的跑步时间都在1小时之内，甚至有在40分钟以内的，不过这个都是长期训练的结果，对于跑步来说，如果肯坚持，其实任何一个人都是有天赋的，只是需要慢慢的进行联系。
无论什么样的运动，都建议一定要循序渐进，不要一蹴而就，如果突然跑的距离过长，关键会受不了，身体也会受不了，而过量的运动反而会损伤健康，给健康带来危害，比如记忆力减退，过度疲劳，注意力不集中，烦躁，免疫力下降等等，所以跑步不要求快，要慢慢练习，速度回越来越快，跑的距离也是会越来越远的。
心理营养师程伟华
你以为你很厉害？！每天10公里，一年就是3650公里，你知不知道这对你的膝盖软骨会造成多大的磨损？！我估计你六十岁以后的生活只能在轮椅上度过了，你还好意思在这里炫耀你有没有天赋，赶快去买轮椅吧，十年后很贵的！
奇剑飞仙坤元子
40多岁，全马42km不到三小时！这成绩体育局的标准属于二级运动员，说明题主有天赋！更有能力和毅力。
二级运动员的水平，有天赋
姑且就算题主43岁开始接触，那46岁3年时间，全马42km跑2小时52分，这个成绩按照国家体育局制定的标准，属于二级运动员（2小时53分27秒），这个成绩很厉害了，可以在一些小比赛中拿名次奖金！
马拉松是一个人身体素质和自我管理能力的体现
跑马拉松是一种很伤害身体的体育运动，一般人跑个半马上下楼要扶着扶梯才行，何况跑全马。跑马拉松非常考察一个人的肌力、耐力水平，没有良好的身体，42km都跑不完，更不要说二级运动员的成绩了。
此外，为了好成绩，不仅有题主说的每天坚持锻炼，还要去学习各种跑步的知识理论，还要学习各种实用技巧，比如跑步姿势，呼吸的控制，平衡的调节等等。长跑是一个长时间的运动，只要有某一块做得不够好，比赛过程中长时间积累下来，就会比别人落后。因此要取的好成绩，必须对自己的身体很了解，并且要能调整掌控自己的身体。
此外，跑马拉松平时还需要注意自己的作息饮食等方方面面，都对一个人的自律有很高要求。
长跑非常枯燥，每天坚持跑非常有毅力
每天10km，不定期的半马21km，全马42km，我想题主也应该有更长距离比如50km之类的长跑吧？这些跑量需要坚持不懈的努力，日积月累，不可能是三天打鱼两天晒网就能积累出来的。成绩的背后，不仅需要天赋，更需要坚持不懈的努力。
最后，祝题主在以后的比赛中取得更好成绩，同时也保护好自己，健康快乐的跑下去。
反手发球
从你提的问题来看，感觉你是想说马拉松成绩2小时52分钟，如果10公里跑成绩2小时52分钟，那就说明你有跑的慢的天赋了，哈哈！
如果你四十多岁接触长跑，46岁马拉松2小时52分钟，那你确实是有天赋的，因为你已经进入专业跑者的行列了，这是非常不容易的，以这个速度推算你的10公里速度应该在配速4以内。就是年轻人也很难跑出这个成绩的，而普通的中年跑者即使通过最先进的手段训练，也未必能跑到这个成绩。
有的人天生就善于长跑，这就是所谓的长跑天赋，有长跑天赋的人通会有以下的特点，你自己看看你符合哪一项。
1，最大摄氧量比较高
普通人在45左右，运动员60-70，这个能力先天因素占80%以上，后天培养最多20%左右。如果一个人的最大摄氧量先天性的很高，对长跑是有利的，说明他的呼吸可以给肌肉输送尽可能多的氧气。
注意：最大摄氧量单位为ml/kg*min（即每公斤体重每分钟的摄氧量）
2，慢肌纤维比例大
肌肉中慢肌纤维的比例较大，通常这和遗传有关，慢肌纤维比例越大用氧能力越强，从而耐力越强。
3，良好的跑姿
有的人从小就养成了良好的跑姿，良好的跑姿不仅让你跑的更快，也会为你节省很多体力，从而让你跑得更远。
总结：如果一个人能符合这三个条件中的一两个，那他就可以被称为有一定的长跑天赋，如果一个人能同时满足3个条件，那他一定是属于长跑大神级的人物。
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