二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪後天氣更冷，我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下，往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，才會降大雪，甚至暴雪。
瑞雪兆豐年
大雪時節，冰天雪地。萬物潛藏，養生要順應自然規律，生活起居要在“藏”字上下功夫。
大雪養生，起居調養
（1）保暖護陽氣：冬季有“去寒就溫”的原則，大雪時節預防寒冷侵襲，注意保暖是必要的，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。尤其是注意關節保暖，關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
TIPS：身體要暖不要熱。大雪之後，添加衣物不可過熱，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，過熱則會傷陰。
（2）宜早睡晚起：大雪時節，起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
TIPS：睡眠要足不要多。每天的睡眠時間得睡足7-8個小時。但過多也不宜，過多則影響陽氣的生髮。
（3）室內要通風+保溼：天再冷也要開窗，除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低，會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保溼除每日向地上灑些水，或用溼拖把拖地板以增加溼度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣溼潤。
冬天進補，開春打虎
大雪時節，氣溫驟降，卻是進補的大好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。藉助天氣的優勢養人體之氣血，調整體內的陰陽平衡，是老祖先的智慧。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善；還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發。
辯證施補：不是所有補品都是好東西
冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。如，大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、琯溪柚子、臍橙雪橙都是應季水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
按體質科學進補
營養專家表示，進補也要“對症下藥”，進補按體質來是很有效,也是最科學的。
（1）陰虛體質——形體消瘦，手足心熱，口咽少津，便幹尿黃，喜冷怕熱，經常熬夜的人，應採取養陰清潤的方法調理。沙參、玉竹、馬蹄、石斛等煲湯或選滋腎養陰類藥材。
沙參玉竹百合湯
（2）陽虛體質——面色淡白，體胖畏寒，口淡便爛，手腳冰涼，以女性多見，應用溫養助陽的方法。姜棗煲羊肉或選肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子等溫腎補陽類藥材來煲湯。
姜棗羊肉湯
（3）氣虛體質——面色蒼白，健忘多汗，納呆乏力，氣短聲低，以老年人多見，應用益氣固氣的方法，北芪、黨參、淮山煲湯。
北芪
（4）血虛體質——面色萎黃，頭暈心悸，失眠多夢，老年人或女青年常見，應用補血養血的方法，枸杞子、蓮子煲湯。
枸杞
（5）痰溼體質——虛胖易倦，嗜睡懶動，口中粘膩，大便溏爛的人，應用化痰去溼的方法，淮山、生薏仁、芡實煲湯。
芡實煲湯
雪落知春意
長伴知我心
起居調養，飲食進補
千皇床墊·軟體床陪您科學養生
閱讀更多 贊報道 的文章
