夏天炎熱的天氣繼續烤焦整個大地，於是很多人會以太熱為理由而選擇逃避鍛鍊自己的身體。
但即使是高溫也不能不運動，夏天是出汗好時機，而運動又是排毒最好的方式。
當然選擇合適的運動也很重要，畢竟夏季是以輕運動為宜，微微出汗為最佳，下面小編就給你們推薦幾種，一起動起來！
散步
很多人吃完就會躺著不願意動彈，身上的肉一天天見長，卻仍喊著減肥，不如邁開雙腿，自然融入到健身大軍當中。中醫就指出，走路是夏季最好的有氧運動。
散步適合所有年齡段的人，地址最好選在樹蔭下的街道或者有風的河邊，公園裡則是最好的。各人根據自己的身體情況選擇運動量，以不疲勞、微微出汗為度，如果感到全身乏力不適，應當立刻停止運動，平臥休息。
如果運動完後，食慾好轉，身心愉快輕鬆，可以慢慢加大運動量哦！
游泳
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間選為早上6-7點、下午4-5點或者晚上7-8點都是不錯的選擇。
注意，每週兩三次即可，入水前用涼水充分擦身適應，以免下水發生抽筋。
羽毛球
羽毛球要選擇在室內，也是理想的運動。它不僅可以讓人眼明手快、全身得到鍛鍊，還可以強身健體，減肥塑形，促進新陳代謝，排除身體中的毒素。
運動時間以一個小時左右最佳，運動之前的熱身運動需要準備充分，如若動作變得遲緩，應當停止對抗，改為固定訓練。
瑜伽
瑜伽是最適合女生的夏季運動。人到夏季柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷，練習瑜伽能讓身體充分舒展，身心會變得舒適。
想減肥的女生，可再搭配相對清淡的食物，會讓形體變得緊俏。另外通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮感。
釣魚
垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。
經常體驗這種怡樂之情，能使人愉悅，延年益壽。
夏天就要多運動，不要一直宅在家裡，管住嘴邁開腿，塑造漂亮身形，讓你在這個季節裡大放異彩。
當然，必須要注意一些問題：不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠；
打羽毛球前不能進餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好；要正確補水，運動一段時間，即使不渴，也要喝點，以蜂蜜水為最好。
運動的時候，千萬注意以安全為重要前提，才能守護住自己的健康哦！
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