在双打训练中前场的连续抓住左右和中路的进攻，后场通过练习的补位，不轻易给予高球，在绝对被动的情况下，依然不起高球。简单的说就是：“不起高球”。
后场接球时要注意两个点，在这种双打训练中，注重脚步的横向移动，一个人负责网前球，另外一个负责后场低球。在结合自己手的伸缩，形成近身球和远身球的击球。
可以通过两人的轮转，进行位置的交换连续，一个瞬时间转，另外一个逆时间的转。在转位的同时，要保持节奏的转换与击球的点位。在这一个练习中两个人要做好一定的配合战术，往往会出现队友移动速度偏慢。
通过轮转回出现反抓的情况，反抓是一项技术和意识的结合。在多次的接对面球时，看出对手的弱点，将他的弱点转换为你的优势。
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