我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

我們的身體是個有機的整體，任何一個“零件”發生故障，都會危害我們的身體健康。

雖然它們勤勤懇懇地為我們工作，但卻都有它們各自的脆弱點。

讓我們一起來了解這十一個器官最害怕的東西，掌握更科學的調養方法。

一、胃：怕冷

胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的天氣尤其要注意養胃。

因為胃腸道的神經對牽拉、冷熱刺激產生的疼痛十分敏感。尤其是冷的刺激，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，導致胃部絞痛、腹瀉。

特別是胃痛、腹部不適，消化能力降低時，再進食生冷食物就會加重胃部不舒服的症狀。

建議：

• 儘量少吃冷的東西，冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
• 少喝涼水，胃腸功能較弱的應喝溫水為宜。
• 做好胃部保暖措施，睡覺將肚子蓋好。

二、心：怕鹹

食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。所以食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患。

所以心臟不好的人，吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

建議：

• 正常成年人一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
• 患有高血壓的人建議每天鹽分攝入量不超過3g，有助於控制血壓。
• 不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
• 如果吃菜過鹹，一定要多喝水。

三、肺：怕煙

長期吸菸、長期處於二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群更容易患支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等疾病，嚴重還會導致肺癌。

除了吸菸、被動吸菸外，廚房油煙、裝修汙染等室內環境汙染，也是引發肺癌的危險因素。

研究表明，廚房通風不良相比通風良好者，患肺癌風險增加了49%。

建議：

• 什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
• 要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裡抽菸。
• 每天早上起床後，應該找一處空氣清新的地方深呼吸，清潔肺部。
• 做飯時保持廚房環境通風。

四、腎：怕肉

各種肉類、海鮮都含有較高的蛋白質，經常大魚大肉，容易導致蛋白質攝入超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

腎臟不好的患者，如果繼續多吃肉，更會加重對腎臟的損害。

建議：

• 成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。
• 每天吃肉不要超過4兩。

五、肝：怕胖

一個人若是體重增加了3%～5%，就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。

一般而言，肥胖的過程是先胖到肝，再胖到腰，最後是整體的體重超標，成為一個名副其實的胖子。

所以，肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者可能會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

建議：

• 控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
• 一旦體重超標，應在保證三餐合理的情況下適當控制飲食，分階段有步驟地減肥。
• 藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

六、腸：怕坐

研究發現，喜歡久坐不動的男性，其結腸息肉復發的風險會增高。

而任由這種良性腫瘤發展的結果是：可能會引起結腸癌。

而且，已被診斷患有結腸直腸癌的患者，如果每天長時間坐著，死亡的風險就會增加；如果讓身體保持運動狀態，生存希望就會增加。

建議

• 電腦前的伏案工作者不要久坐不動，工作之餘，適當起身活動身體。
• 平常保持規律的運動。

七、胰：怕撐

飲食不當，容易誘發胰腺炎發作。如暴飲暴食、過度飲酒，都容易對胰腺造成刺激，引發急性胰腺炎。

部分患者發病急促，若搶救不及時，很容易導致死亡。

建議：

• 養成健康的飲食習慣，不要暴飲暴食。
• 喝酒有節制，不過度飲酒，不勸酒。

八、膽：怕甜

糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。

另外，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。

建議：

• 控制日常飲食糖攝入量。
• 少吃甜食。

九、皮膚：怕曬

很多老人覺得，塗抹防曬霜是年輕愛美女性的專利，其實，老年人更應該注意防曬。

因為老年人皮膚變薄，平時又不注意防護，在夏季很容易發生日曬傷。

主要表現為日曬數小時後露出部位的瀰漫性的紅斑、水腫，嚴重的出現大皰，伴有瘙癢和燒灼痛。

建議

• 避免烈日曝曬，外出撐傘，塗抹防曬霜，穿長袖衣服。
• 儘量不要在上午10時到下午2時光照強烈時外出。

十、膀胱：怕憋

憋尿時膀胱的收縮力已經下降，會導致排尿後膀胱內殘存尿液增多，出現尿瀦留。排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外。

因此，經常憋尿很容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。

而且憋尿後膀胱內壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

建議：

• 不要憋尿，特別是老人一定要注意。

十一、眼：怕累

眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不行的。

中醫有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。

建議：

• 不做“低頭族”，不過度用眼。
• 平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

快轉發給家人朋友，避開這些脆弱點，別再傷害我們的器官了哦！

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