王素桐673
這是一個關於哺乳期減肥的話題，向來備受爭議，有人說哺乳期為了孩子不能減，媽媽吃的營養才能帶給孩子，也有人說沒有必要在哺乳期被喂成一個大胖子，營養是給不到寶寶的，誰對誰錯？
寶媽疑問：減肥會不會影響寶寶的餵養？
其實，影響母乳質量的主要是蛋白質和維生素，也就是說只要這些夠了，是不會影響乳汁質量的。相反，如果一味的進補，卻會很容易出現某種維生素缺乏的情況，比如說整天喝豬蹄湯的產婦所獲取的營養肯定是沒有吃種蔬菜且膳食均衡的產婦更為全面。因此，我們不是說產婦不該進補，而是要更注重膳食的均衡，不然過多的熱量消耗不完只能以脂肪形式儲存起來，加上運動量小，只會越來越胖了。
產婦該怎麼減肥？
首先，女人在做完月子之後（產後6周），激素水平就和普通的女人差不多了，體重也會自然的回落，此時就可以開始減肥計劃了。產後儘早的運動不僅可以儘快的幫助恢復身材，還能促進胃腸蠕動，減少便秘。對於心理上，運動還能幫助釋放壓力，放鬆心情減少產後抑鬱呢！那麼，有哪些運動適合產婦呢？很多中等強度的有氧運動都適合，比如說瑜伽、快走、抬腿運動，緩慢的腿部空中單車等等，這些運動強度都不會很大，在家就能完成也不會耽誤照看小寶寶。對於運動量，建議每週中等強度有氧運動至少150分鐘。
注意，產後6個月是減肥的黃金期，可不要錯過呦~
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