用户7984276687123
现在疫情期间上学延迟，说不定中考也会延迟，要懂得放松一些。平时听听自己喜欢的音乐放松心情，适度玩些游戏但不可过量。要劳逸结合，不能一味地强制让自己学习，否则搞得心身都很累。琴弦绷太紧，总有一天会断。要学会放松，调整心态，在家可以多做一些力所能及的事，最好能挑战自己，会有自信心和成就感，对考试有很大帮助。但不可过度放松，适度的紧张也有益于迎接考试，能给自己加把油。最后祝愿你考试顺利。
我爱吃菜不吃饭
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实，不论中考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，对创新类的活题尤为适应。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多想自己的长处和潜力，从而激发自信心。
【优化情绪】
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
【自我减压】
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点高中，考进重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部，只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
【自我质辩】
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，离中考越近，有的同学越是担心自己的能力，此时可进行如下质辩：（自问）这种担心有必要吗？（自答）毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要正常发挥，这次考试完全可以考好。
【积极暗示】
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。我行，我一定行，我潜力大，我进步大，我喜欢挑战。从而将自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
【潜心每一步】
淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，而中考只是一次大型的检测而已。
【正常作息】
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中考是非常有必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间是得不偿失的。题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完，没必要牺牲考前宝贵的休息时间。
【笑对考场】
考场遇到同学面带微笑，打招呼以示鼓励；遇到监考老师面带微笑，主动问好。这样就会在不经意间消除对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。
【坦对现实】
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入中考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的。
【保持平常心】
无论最终结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：勿以物喜、勿以己卑。不管考试结果如何，都要及时总结经验教训，要更加着眼于以后的生活和学习。
最后，在此预祝你考取理想的成绩，加油！
点石成金柳老师
有计划、坚持锻炼身体、要适当放松、正确的看待考试、调整生物钟。
1、有计划：
考试前一定要有自己的复习计划和安排，而且计划要适度，要能完成，否则白定一些，最后都没有执行。
2、坚持锻炼身体：
运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让自己提高学习的效率。特别是到野外走走，感受自然。当面对森林、河流或星空的时候，会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
3、要适当放松：
考试之前要适当放松譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片，不要对暂时的失眠过于担心。
4、正确的看待考试：
把考试当做一次人生经历，每个人的一生当中都会经历很多的事情，而考试则只是其中的一件而已，所以要用一颗平常心去看待考试。
5、调整生物钟：
考试前最好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车，不要晚上兴奋，白天萎靡。
幸福追剧咖
一、复习备考阶段不要过度紧张
保持良好的心态是非常重要的，重大的考试前容易紧张是很正常的，但是考试前，学生最好不要玩电脑，特别是容易让人分神，需要消耗把一部分的记忆力的网络游戏，初三学生更是需要远离。
到了初三，在紧张的复习备考阶段，我们要保证睡眠质量，防止上课睡觉或者考试的时候无精打采的，这样会形成恶性循环。
初三学生到了一模考的时候，难免感到紧张。我们需要放松心情，适量的练习是需要的，订正错题也是需要认真对待。
二、考试环节需要放松心态
考试的时候，我们要做到“考一门放一门”，无论前一场考试发挥的怎么样，它都是既定事实，没有办法改变，对答案只会徒增自己的烦恼，影响自己的情绪。
有些学生会在考试后抱怨，说考场里面太嘈杂了，让自己没有办法集中注意力考试。监考老师的脚步声、考场上同学翻卷子的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了自己的答题。事实上，考场上一点声音都没有是很难做到的，我们越是觉得烦，噪音反而越会往我们耳朵里钻。应该怎么办呢？在这种时候，我们尽量把注意力集中到试卷上，不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以排除干扰，专心考试。
有些学生考试的时候一遇到难题就手忙脚乱的，我们完全没有必要过分紧张，可以先不做这道难题，等自己顺利做完几道简单的题目后，心情就会镇定下来，重新找到考试自信心，解题的思路可能也就明朗起来。这时我们再回头对付那些“硬骨头”，就会轻松应对了，即使解决不了，也没有必要过分焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对大家也一样难”。
在考试时，我们往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却怎么想不起来，这时考生急于解决问题，往往会胡思乱想，但是这种回忆，效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。正确的回忆方法应该是联想，通过回想老师课堂上讲授这一知识点时的情形，寻找线索，激发自己在短时间内想起来所需要的知识点。
三、考试后心思要往前
我们学生如果因为各种情况，中考真的失利，也没有什么大不了。中考只是起点，而非终点。只当这是一个磨练的机会，还有高考可以让我们大展身手。中考不是终点，只是人生的一个转折点，每个学生最终还是要在高考中相遇。
用心走好人生的每一步，不能让自己后悔，这才是我们的追求，我们一起加油！努力过了，就不会后悔。
