一年之計在於春，春天是萬物復甦的季節，也是人體陽氣生髮的開始。《黃帝內經》中將養分為五種，既養生、養長、養化、養收、養藏，春季便是“養生”的階段，如果做不好養生，長、化、收、藏將變為空談。中醫認為，“頭為諸陽之匯”，養生應從“頭”做起。
勤梳頭。人體的十二條經脈都匯聚頭部，起到運行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡的作用。因此，疏通頭部經絡能起到疏通機體百脈的作用。“勤梳頭”，便是春季養生最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應該從額頭髮際一直梳到頸後髮根處。每個部位梳50次以上方有功效，時間以早晨最佳，因為早晨是人體陽氣升發之時。
動五官。五臟與五官五竅之間的生理、病理關係早在《黃帝內經》中就有詳細論述；《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關係，其雲：“鼻者，肺之官也；目者，肝之官也；口唇者，脾之官也；舌者，心之官也；耳者，腎之官也。”病理上，五臟病變可直接影響五官功能，並體現在官竅上。從養生角度，五官和五臟相表裡，通過拉伸五官，可起到調節五臟的功能。具體說來，就是揪揪耳朵養腎臟、捂嘴弄舌養心臟、瞠目揪瞼（雙眼睜開，雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼，吸氣時輕輕提起，呼氣時放鬆）養肝臟、咧嘴伸頷養脾胃、鼻翼紛飛（吸氣時，兩側鼻翼張開，輕輕按壓鼻翼後呼氣）養肺臟。
按穴位。春季是腦血管疾病的高發時期，因為春為生髮，生髮太過會出現腦出血或腦缺血的問題。因此，凡事皆需順應自然，過度消耗自身，只會招來疾病。適當按摩頭部的穴位和五官，可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點，頭疾唯風能直達巔頂，防風邪的主要穴位就是風池穴，日常可經常按摩。同時，後頸部是人體的發熱中樞，按摩後頸部可預防感冒。此外，適宜進行的頭部鍛鍊還包括浴頭（兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額）、浴眼（雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼）、浴鼻（冷水洗鼻）等。
閱讀更多 生命時報 的文章
