劉豔仙子
很多人會發現，自己每天排洩大便的時間往往是固定時間，而這個固定時間大多數人是在早上的時間。早上醒來，第一件事就是去衛生間。大便順利排洩，無疑是非常舒暢的。但是也有些人排便會出現困難，這個時候就會想起香蕉和蜂蜜。香蕉和蜂蜜是否能夠促進排便？
香蕉能排便嗎？
排便不暢的時候，很多人會多吃香蕉，希望可以順暢排洩。香蕉中含有的膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便排出。但是並非所有的香蕉都利於排便。市面上銷售的香蕉往往是在五六成熟的情況下采摘，這樣的香蕉不僅不能促進排便，還能夠加重便秘的發生。原因在於未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸有收斂的作用，也就會讓便秘更為嚴重。吃香蕉，要選擇成熟度高的香蕉，也可以買回香蕉後在家中放置幾天後再食用。
蜂蜜能夠促進排便嗎？
有時候您會發現，喝上一杯蜂蜜水，結果排便的時候就變的很通暢。其實這是因為蜂蜜中含有的果糖，而您所認為的通便作用只不過是人體腸道對於果糖產生的不耐受反應罷了，而不是蜂蜜可以通便。如果您經常食用蜂蜜，不僅會引起肥胖，也會增加糖尿病、痛風等疾病的發病風險。對於嬰兒期的寶寶來說，更不宜飲用蜂蜜。
如何吃才能有利於排便?
合理的飲食更有利於身體健康，而食物中的膳食纖維與腸道健康密切相關。膳食纖維能夠吸水膨脹，促進胃腸道蠕動而減少糞便在腸道中停留的時間有利於糞便排出，預防便秘。食物中的膳食纖維主要存在於穀類食物、蔬菜和水果中。穀類食物以粗雜糧食物含有的膳食纖維較高，蔬菜則以葉菜類食物含量較高。水果中的膳食纖維主要存在於果皮中，火龍果中含有的膳食纖維較高，也可以經常食用。
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王桂真營養師
蜂蜜水，香蕉(大蕉)，是最好排便秘的食物，特別是大蕉是快，最有效的功效。另有一種是排便秘最好的食物，是黃瓜，西紅柿也是最好的功效，以上述二種食物是最好的功效！
1理念起航
可以的，但是不建議空腹吃香蕉會傷胃
變成寶媽之後
蜂蜜還行，不知道為什麼一直認為香蕉治療便秘？這是嚴重錯誤的，不行可以自己去嘗試，香蕉是熱性食物，吃多了你會拉不出來的，推薦最好的水果：蘋果🍎，這個才是萬果之王。
