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饮食种类和习惯、药品和疾病、心情和睡眠、经期、运动不当都能另血糖增高，下面详细介绍它们都是怎么影响血糖的，我们该如何应对。
会让血糖升高的食物和饮食习惯
1.高碳水化合物、高热量、高糖食物。
会引起血糖升高的食物成分主要是碳水化合物，它们被消化后会变成葡萄糖，如白面包、白面粉、含糖饮料和炸薯条等都能让血糖快速飙升。
高热量尤其是脂肪含量高的食物虽然不会直接提高血糖水平，但能促进胰岛素抵抗，消化的时间也更长，会影响血糖峰值的时间。所以一次不能摄入大量脂肪。
容易被人们忽视的高糖食物主要是含有人造甜味剂的加工食品，很多糖友会注意不吃糖但却会忽略这些隐形的糖。
建议
少吃主食，且以粗粮为主。以糙米、紫米、高粱、燕麦、玉米、荞麦、麦麸、各种干豆代替精米、精面，有研究就发现用糙米代替1/3白米饭的人患糖尿病的风险下降了16％。
少吃红肉，不吃加工肉，不喝全脂牛奶。大量的红肉和加工肉（如培根和冷切肉）饱和脂肪含量较高，可能会引发II型糖尿病。而全脂牛奶中的饱和脂肪也很多，与肥胖和胰岛素抵抗有关。可以选更健康的坚果或低脂乳制品来获得所需的蛋白质。
不吃快餐。大多数快餐食品都含有很高的脂肪、卡路里和盐分，吃含脂肪的快餐食品可使血糖水平上升32％，而盐还会提高血压。
不喝碳酸饮料和其他甜饮料。喝白开水、绿茶、柠檬水等更健康的饮品。
2.不吃早饭、晚饭吃的晚。
研究认为，不吃早餐的时候，产生胰岛素的胰腺β细胞的功能会受到影响。一项对22名II型糖尿病患者的追踪研究发现，不吃早餐的那天，全天血糖水平都会上涨。
昼夜节律也会影响血糖水平，在凌晨4点-5点之间，血糖水平会趋于上升。美国糖尿病协会认为患有II型糖尿病的人晚上早些时候吃晚餐，可能能够更好地控制这种现象。
建议
坚持吃早饭，比如燕麦粥、煮鸡蛋、苹果、新鲜蔬菜。
晚饭不超过8点，吃少量，饭后半小时可以出去散个步。
疾病和用药会使血糖升高
1.患病时激素变化影响血糖
人在患病的时候身体会释放一些物质包括激素来抵抗病毒，而这些激素与胰岛素等同属内分泌系统，会造成一定的影响，进而可能升高血糖。严重时甚至可导致有生命危险的昏迷。
建议：
生病时要保持充足的水分；
一定要看医生，并在医生指导下增加治疗糖尿病的药物、遵医嘱勤测血糖并询问医生是否需要检查尿液中的酮体水平；
注意出现眩晕等不良反应时一定及时就医或急救。
2.某些药物影响血糖
一些非处方和处方药，甚至一些维生素和补充剂，都可能提高血糖。包括皮质类固醇、哮喘药物、避孕药、某些抗抑郁药以及一些治疗严重痤疮的药物。
建议：
用药之前一定详细告诉医生或药剂师正在服用的所有药物，以及自身的身体情况，比如是否怀孕或备孕、血糖血压水平等；
保留所有药物的说明书，尤其注意看使用说明和禁忌；
严格控制用量，不要自行多吃。
精神压力大会使血糖身高
压力会增加压力激素皮质醇，皮质醇会使人体对生成的胰岛素或注射的胰岛素敏感度下降。这种压力可能来自于身体（如受伤）或精神（受到经济或婚姻问题的困扰）。即使是好消息，比如升职了或者添了孙子都可能导致血糖突然升高。
建议：
掌握控制情绪的技巧，感觉情绪剧烈波动时深呼吸10次以上，或散步5分钟；
不要用暴饮暴食来发泄情绪，可以锻炼或冥想。
睡眠不足、不运动会使血糖升高
1.睡眠会影响血糖
睡眠不足意味着深度睡眠少，而深度睡眠中的皮质醇和神经系统活动减少会影响血糖，导致血糖上升。
建议：成年人每天保证7-8小时的睡眠，如果晚间睡眠不足可在白天小憩一会促进身体恢复。
2.缺乏运动会使血糖升高
运动可以提高身体对胰岛素的敏感度，帮助细胞从血液中取用葡萄糖。美国糖尿病协会指出不运动会导致血糖水平升高，常运动的人运动减少3天后，血糖水平会明显提高。
建议：至少坚持每天散步半小时以上，或通过做家务、做园艺等来增加运动量。
女性经期血糖水平也会上升或下降
月经时，女性的情绪和饮食习惯会变差，月经之前和之中的激素水平波动也可能会引发暂时的胰岛素抵抗，从而导致血糖发生变化。有的会上升，有的却会下降。
建议：如果女性糖友发现自己的血糖会随着月经周期波动，可请医生调整这期间的用药或饮食。
感谢您的提问！
我们常说的【高血糖】，指的是血液中的血糖超过了一定标准即为高血糖。但是并不一定只有高血糖患者的血糖才会升高，生活中还会有种种的原因会导致我们的血糖升高。
下面我总结了几个原因，随后也提供相应的措施以平稳血压👇👇👇
情绪刺激
情绪刺激的因素是最常见的因素，由于大喜、大悲、大怒、大惧等极端情绪的影响，会刺激人体肾上腺素的过多分泌，从而促使血糖升高。
平稳血糖的办法：生活中注意情绪控制，避免极端情绪的出现，情绪失控后，应立刻转移注意力，平稳情绪。
饮食不当
当日常饮食中糖的含量过高时，由于胰岛素分泌不足以促进过量的糖原分解，血糖就会升高。当人食量过少时，也可以导致人体糖分合成过量，导致血糖升高。
平稳血糖的办法：切勿暴饮暴食，少吃糖含量过高的饮料或者食品。少食多餐，七分饱即可。
某些病症
甲亢，导致甲状腺分泌过多，胰岛素分泌量降低，导致甲亢性血糖升高；肝炎、肝硬化，导致肝功能受损，合成糖原能力减弱，无法储备在肝脏的糖就进入到了血液中，导致肝源性血糖升高；某些肿瘤会使得体内某些激素分泌异常，引起血糖升高；急性胰腺炎、胰腺切除，会损伤胰岛，刺激胰高血糖素的合成与释放，导致胰原性血糖升高。
平稳血糖的办法：对症下药，遵循医嘱。
睡眠不足
据实验研究反映，长时间睡眠不足，也会导致人体血糖升高或者不稳定的现象。
平稳血糖的办法：早睡早起，保证充足的睡眠时间。
怀孕妊娠
孕妈妈极易有高血糖症状，原因在于胎盘分泌的泌乳激素会促使血糖进一步增高。
平稳血糖的办法：一般而言，孕妇分娩后血糖就会逐步恢复正常，但仍有部分妈妈转成真高血糖，建议分娩后持续跟踪血糖情况，遵医嘱治疗。
总的来说，以上原因都有可能会导致我们血糖的升高，因此在确诊高血糖时，医生往往会仔细询问上述事项已排除干扰。如果医生确诊您患有高血糖，请尽快就医，按时服药降糖药，并且注意避免上述容易导致血糖升高的事项哦~
高血压管家
导致血糖升高的主要原因及对策有：
1、饮食不合理，饮食摄入过量，经常吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如各种甜食、油炸食品等。另外，摄入过多的血糖生成指数高的主食或水果等，也会引起血糖升高，如米饭、面条、馒头、元宵、糯米饭、荔枝、大枣等。应对措施是少吃或不吃含糖量高的食物及热量高的食物，控制饮食总摄入量，主食注意粗细搭配，并且要和蔬菜等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数。
2、饮食过多、缺乏运动导致肥胖的发生，肥胖会加重胰岛素抵抗，引起血糖升高，是糖尿病发生的高危因素。因此，除了控制饮食外，还要增加身体活动量，运动可以降低血糖、减轻体重。
3、口服药剂量不足、未按时服药、药效维持时间缩短等会引起血糖升高。因此要加强血糖监测，在医生指导下调整药物治疗方案。
4、一些应激因素也会导致血糖升高，如寒冷、外伤、感染、手术、剧烈运动等。定期体检，加强血糖监测，积极治疗各种疾病，适度运动等。
糖尿病之友
造成血糖升高的主要原因，都是不合理的饮食习惯导致的。例如摄入过多高脂肪，高热量，油炸食品和一些高生糖指数的食品，还有一点原因，可能是因为人体的胰腺功能衰弱，造成新陈代谢的缓慢。
高生糖指数的食物有：米饭，馒头，面条，糯米饭，蛋糕，饼干，甜味面包等，水果中的有：大枣，火龙果，香蕉，荔枝，龙眼等。
应对高血糖的主要办法，还是要从饮食运动方面进行调整，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜最好用绿色蔬菜，水果要吃，西红柿，黄瓜，萍果和柚子，主食最好要搭配一些粗粮和全麦面包，还有饮食的顺序排列也很关键，在吃饭的时候，要先吃一小碗的青菜，然后再吃一些鱼肉，，鱼最好是海鱼，肉只能用瘦肉，最后才能食用主食，而且吃东西还要定时定量，不要贪吃，这样再配合一些有益的运动项目，如：快走，慢跑，骑车，太极拳等方面的运动。
如果能够做到以上这些，你的身体健康和血糖的指数，一定会得到很好的效果。
老俞177829369
饮食习惯、胰岛素、情绪波动及睡眠质量等。
治疗可以从饮食上调理，多吃利于降糖的食物，长期服用降血糖的荞麦桑叶复合菌。
少吃白糖、糖精、蔗糖、含糖量高食物。
保持平静轻松的心情，保证足够的睡眠时间。
