夏天雨水多，天气炎热，身体长期处于高温环境下，难免有些湿气入侵体内。正如古话说的“千寒易除，一湿难去”，身体一旦染上湿气便不好祛除。湿气沉浊又缠人，让人感觉不舒服。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

1、“湿气”影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、 “湿气”让人变胖，甚至出现“宫寒”。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。

有什么好办法可以祛湿吗？较为方便可靠的有以下几个：

一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。

四、午后一杯茶，排水又减压。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯马齿苋薏米茶，帮助健脾祛湿。

材料：薏米15g、芡实20g、马齿苋10g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g

做法：薏米炒至微黄，备用；赤小豆、芡实提前浸泡，备用；淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；马齿苋洗净晾干，备用；槐米、绿茶炒制成茶，备用；将准备好的全部材料放入锅中加水熬煮50分钟，关火后，再焖10分钟即可。掌握不好炒薏仁的度，或是觉得熬煮费时的，可用配制好的马齿苋薏米茶包直接开水冲泡喝，早晚一杯，非常方便。

赤小豆、薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水；淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。加上绿茶，健脾祛湿效果更佳！