剛開始練瑜伽，對體式只是模仿，比如照著視頻練習，容易出錯，把握不住要點。
初學者總是在手忙腳亂之中，忘記對體式的正位，忘記對身體的覺知。
不要刻意追求新的體式，瑜伽體式的練習，練得對比練得多更重要。
下面10個體式，是日常練習中，經常遇到的錯誤現象，有你嗎？
1.單腿下犬式
錯誤點：肩背過度向前，沒有後推；其次，右腿彎曲及外翻。
在正確體式中，可以看到，雙臂、肩背、臀部、右腿在一條直線上。
2.蛇式
錯誤點：腳尖點地；肩部錯誤有聳肩、圓肩，胸腔沒打開；肩部在胸部段弓背（只要雙肩打開即可解決）；其次，雙臂過度伸直，應該大臂夾緊側腰。
3.斜板式
錯誤點：這個體式錯誤點很好理解，有：塌腰翹臀、探頸、聳肩、眼睛凝視點錯誤。
4.坐角式
錯誤點：腳尖繃直（對大腿後側刺激較弱）；低頭探頸；圓肩、弓背；背部沒有向前摺疊、延展。
5.仰臥腿上提
錯誤點：為了抓腳掌導致聳肩、圓肩和下巴上抬，退階藉助輔助用具類似有圖。
6.三角式
錯誤點：左腿彎曲沒有伸直；身體前傾導致側腰沒有拉伸感、含胸、左肩沒有打開；眼睛凝視點錯誤。
7.橋式
錯誤點：臀部沒有上推；胸腔沒有上提、打開；膝蓋外八；腳尖外八。
8.戰士二式
錯誤點：雙腳打開過小，應該再大點；左腿彎曲沒有伸直；左腳腳後跟應該外旋；雙臂向兩側延伸，不要掉下啦。
9.船式
錯誤點：臀部的著地點錯誤；弓背、圓肩、聳肩；探頸；膝蓋彎曲；腳尖沒蹦極。
10.坐立前屈
錯誤點：圓肩、弓背、含胸、探頸。
以上的錯誤你有注意到嗎？
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