陪读妈妈杬杬
您好，这个问题，我来回答您。说起益生菌，要从发现说起！俄国一个学者发现一个地区的人们长寿。经过研究，他推测长寿的原因可能跟酸奶中的一种乳酸杆菌有关，后来他就把自己用来制作酸奶的细菌命名为保加利亚乳酸杆菌，也就是最早的益生菌。
益生菌和我们的肠道菌群之间有协同帮助共同进步的关系，能够据此抑制致病菌生长、改善肠道屏障功能和调节免疫等。研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。益生菌促进肠道蠕动、促排便，通过防治便秘起到“排毒”的效果。
益生菌吃多可能会导致乳糖不耐受症状，出现腹痛，腹胀等不良情况。人体肠道会对它产生依赖性，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力。所以建议在医师的指导下服用足剂量的益生菌。同时多选择膳食纤维高的食物，可促进肠胃蠕动，多注意饮食的搭配。
欧洲对益生菌管理最为严格，2019 年以来欧洲食品安全局全面驳回所有宣称具有健康功效的益生菌产品的注册申请，欧盟委员会甚至禁止厂商在产品包装上印刷相关字样。
黄志艳大夫
面对市面上种类繁多的益生菌制剂，无论是做为保健品还是药品，消费者在选择是一面担心其是否有治疗作用，同时也还会担心有没有副作用，以及长期食用会不会对身体有害等，下面为您详细解答：
一、益生菌到底有没有副作用呢？
益生菌它是由一种或是多种菌株组成的，如乳杆菌、双歧杆菌、肠球菌和络酸梭菌等。这些均是哪里来的呢，主要是分离于人体的肠道，所以是人体的一部分，正常的人体内肠道内都含有，并且有一些菌株发酵菌种已经有上百年的病史，来自人体外的菌株如布酵母菌、地衣芽孢杆菌在临床也应用了几十年，目前没有发现安全性问题。
二、国外关于益生菌的安全性的个别报道：
有报道与乳杆菌相关的心内膜炎、肺炎和脑膜炎个别病例的报道，均为免疫功能受损的患者。
国外个别报道在免疫功能受损或是基础性疾病的患者可发生免疫功能受损或有枯草杆菌菌血症，因此对特殊人群使用这些菌株要引起注意。
三、益生菌的辅料有的 可以引起过敏或加重病情：
如果对牛奶过敏，那食用用辅料中含有牛奶的患儿也会发生过敏症状，有的益生菌还含有能诱发炎症的麸质蛋白，可能也会加重乳糜泻患者的病情。
总之：益生菌总体来说是安全性的，在选择上要注意不同的菌株发挥作用所需剂量是不同的，甚至同一菌株针对不同的疾病所需的剂量也是有差异的，一定要注意个体化，同时注意如果服用抗生素，两种药物之间要错开2-3小时，布拉酵母菌和芽孢杆菌对抗生素不敏感可以同时服用。
冰城药师
益生菌怎么吃效果最好！
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服用益生菌的好处，想必不少人都熟悉的。因为不少这方面的产品在推广这些概念。比如防治腹泻、增强免疫力、缓解便秘等等。可是我们了解这里面的原因吗？产品种类繁多，哪些对自己的身体有帮助呢？怎样服用才是有的？ 益生菌的作用主要在于调节肠道菌群。肠道菌群是共生于人体肠道内的细菌，其重量约1.5公斤。
近些年的研究显示许多肠道外疾病与肠道菌群的变化有关，如肠道外的疾病皮肤过敏、哮喘、肥胖、糖尿病、强直性脊柱炎、自闭症孤独症等等。注意，目前这些研究结果只是“有关”，而不是明确就是因为肠道菌群变化导致这些疾病发生。目前治疗证据比较明确的是针对抗生素过度使用导致的菌群紊乱性腹泻、便秘。增强免疫力的结果也并不是很确切。 益生菌要用，但不可滥用。不要指望喝酸奶就能减肥、降血压降糖。如果你吃抗生素过多了，拉肚子了，这时用点儿益生菌绝对比继续吃抗生素要有用。
目前市面上可购买的药品类益生菌（包装上有国药准字，而非健食证字）主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、乳酸菌、粪肠球菌等。保健品类繁多，但其实也多是这些种类的菌。 最后就说一下怎么吃？很简单，不要与抗生素同时服用。吃抗生素时服用益生菌基本上是白吃。另外，尽可能餐后吃，因为可以减少胃酸杀死益生菌。尽可能选用肠溶胶囊或肠溶片。
Cc剪辑
所谓益生菌，就是对人体健康有益的一些细菌或真菌，例如：酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等等，他们可寄生在人体的肠道之中，促进胃肠对食物的分解、消化以及营养物质的吸收，从而对人体健康起到积极的作用。
此外，益生菌还能杀灭对人体有害的细菌，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激人体的免疫系统，从而提高人体的免疫功能，进而保护人体健康。所以，当人体出现积食、便秘、胀气、消化不良等情况的时候，医生都会开些益生菌类药物，来维持肠道菌群结构平衡，从而提高人体的抵抗力，故此，益生菌也被称为“生命卫士”，守护人体健康。尤其是一些儿童，或经常需要用到。
然而需要注意的是，益生菌如果食用过多也是不好的，因为健康的人，体内的益生菌是保持相对平衡的，如果长期服用益生菌，那么人体自身的调节功能就会减弱，长期服用益生菌或导致人体自身失去来调节功能，从而完全依赖于补充，可谓是此消彼长。因此，只有当出现病症是才需要辅助性的摄入益生菌，或者隔一段时间后才服用，比如隔一两个月。
在服用的时候也是要注意的，由于益生菌是一些微生物，因此，如果水温过高或导致益生菌被杀死，所以只能用低于40度却又不低于体温的水温冲服才能最好的保持其活性。如果水温太高，或与没吃是一样的。
天天养生汇
吃多？是否是有效益生菌，能不能长期定植，要知道我们人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。补的过量有可能降低自身肠道的益生菌繁殖能力。
然后还得了解一下什么是益生菌。
肠道健康的第一步就是要保护好我们肠道内的细菌，肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。
正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以帮我们消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为我们的机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。
当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果缺乏有益菌，肠道就会出现问题。
益生菌和有害菌的关系是此消彼长，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。
人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。
几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。
怎样正确补充益生菌，保卫肠道健康？
1、优质菌种配方的效果更好
益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起到作用，需要菌种和配方更加科学。
益生菌的种类非常多，人体含量最多的有益菌有双歧杆菌、乳酸杆菌等菌种，共同维持肠道菌群平衡。
2、保持活性 且数量充足
补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50—100亿以上。而且生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后，都会失去活性。
3、能长期存留在肠道内
服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。
一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。
大道康源
益生菌要吃对了才行，肠道内益生菌种类很多，至少几百种以上，一是要补对菌种，二是需要这些补充的菌要活着到达肠道才行——要活着到达肠道有需要注意吃的时间，空腹不行，胃酸过强会杀死很大部分细菌，冲泡的温度不能高，最好在36度左右，另外，益生菌都是厌氧菌，不能在空气中停留时间过长，……
所以，补充益生菌是一个专业性非常强的，不是商业宣传的那么简单……
另外，益生菌补充不是多多益善，也会干扰自身益生菌的发展。
桃言阅读
益生菌虽然可以调理肠胃，但如果吃多了的话，会破坏肠胃的正常功能，而且还可能会导致肠胃对益生菌产生依赖性，有很多的潜在威胁。
原因分析
人的肠胃自身是可以繁殖对人体有益的益生菌的，但如果长期服用那些人工合成的益生菌的话，就会降低肠胃的这种繁殖能力，久而久之就会产生依赖性。
举措建议
如果身体真的非常需要益生菌的话，可以先从饮食中摄取，比如可以喝牛奶、酸奶、还可以吃奶酪等食物，这种方式的获取是最健康的。
吃货吧唧
益生菌食用多了，1是浪费，2是消费高，3是对身体不好，人们常说，是药三分毒。最好按医生要求去食用。你好，它也好。
相仔聊美事
益生菌菌是调理肠道的，很多人误以为吃多了益生菌就会产生依赖，其实不然，吃多了益生菌的话，多出来的益生菌或者多出来的有害菌无法定植的时候就会随着残渣排除体外并不会产生依赖！益生菌是调理肠道的好助手，希望您对您有帮助！原小益益生菌富含凝结芽孢杆菌，耐高温活性强，活着战斗到底！另外原小益益生菌含有九联杆菌+三联益生元，是江南大学联合实验室研制，值得信赖！
减肥专家
对谁呢，对宝宝的话， 能提高宝宝免疫力，当然也不能吃多了，毕竟属于药类。
