法拉-執行官方原阿杰
大家好，我是愛瑜伽愛養生的凡一。
肝臟從養生的角度講屬性為“木”。主疏洩。通常如果一個人情緒上容易焦慮，易怒，比較煩躁。臉上的氣色比較灰暗，而且這種灰暗呈一種青灰色，沒有光澤。同時，指甲比較脆，比較薄，很容易斷。這些都和肝有一定的關係。
那如何給肝臟排毒呢？給大家介紹兩個比較常用的簡單的方法來養護我們的肝臟。一、推肝穴。二、睡眠。
一、推肝經。兩側肝經的穴位總共有20多個。我們不是專業的經絡養生專家或者中醫專家。沒有必要死記所有的穴位。只給大家介紹肝經上3個最重要的穴位。
1、太沖穴。《黃帝內經》上說：“五臟六腑有疾者，皆可取之源”。這句話的意思是：每一條經絡各個臟器都有一個源穴。五臟六腑出了問題都可以在源穴做文章找解決的辦法。而太沖穴就是肝經的原穴。
2、大敦穴。大敦穴的位置呢，大腳指外側腳指甲邊上。
3、行間穴。行間穴的位置在大腳趾和二腳趾腳縫中間往腳背的方向走一點。
大家記不得穴位找不準穴位也沒關係。在上圖中，我畫紅線的區域內，多推一推揉一揉按一按就可以了。
2，睡眠。
夜裡1到3點，血氣流注於肝。這段時間段是肝臟修復的時間。如果你處在睡眠狀態。肝臟就能夠得到很好的修復和滋養。而這個時間段，如果你還沒有睡眠。就會影響肝臟的修復，不利於肝臟的排毒。
肝臟從養生的角度來說，比較容易積累情緒，一些不好的情緒。一心想發又沒發出來的情緒。通通都會堆積在肝臟部位，影響肝臟的功能。反過來，肝臟功能不好，又會影響情緒。導致易怒，煩躁，焦慮，多疑等。從而形成惡性循環。所以，保持心情舒暢，通達也是養肝的好方法。
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生存中，假如你仔細回憶一下子，是否有過這麼的事物樣子：由於你情緒過於激烈，導發肝火，而沒有獲得趁早的紓解，最終顯露出來各種“上火”症狀，譬如口乾口苦、口舌生瘡、肉皮兒上長痘等。
實際上，這些個不舒服症狀，都源於肝氣不舒引動的。
當然，我們是以肝的疏洩功能來說酸味食物的作用的，但反過來說，如果肝的疏洩功能失常，那麼肝的排毒解毒的功能也就得不到正常的發揮，因此，酸味食物養肝，助肝疏洩，同樣也是在助肝排毒解毒。
國醫在說肝時，有“陰常不充足，陽常有餘”的敘述分析，意思是肝陽常亢盛，肝陰常處於不充足的症狀。酸味食品養肝，這處我們說的養肝，指的就是經過“滋肝陰，養肝血”，達到柔肝、調肝的效用，只有肝陰、肝血都豐足了，肝臟的各項機體機能功能能力正常施行，肝的排毒、除毒功能，也能力正常施展。否則，毒素排不出去，蓄積在體內，便會顯露出來各種不舒服症狀。
中國食療養生源遠流長，食療不僅可以達到調理身體增強體魄，更具有預防疾病的的目的。目前養肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是藥食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調理身體。
想要肝臟越來越健康，除了在飲食上避免一些會傷肝的食物以外，還要有意識的攝入一些具有養肝作用的食物，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
想要更方便的攝入這些食物，可以將以上食物按比例配製成一杯茶飲——蒲公英葛根茶。
堅持每天2~3杯茶，有助於促進肝臟排毒，養護肝臟功能。
還有一件事要牢記，每次喝水量要保證有250毫升，否則起不到效果。不要以為揭八杯水是件麻煩事.養成良好的習慣，有空就喝點兒，千萬別等到口渴才去喝水。
在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下來的工作也就做得更有精神。
