有研究表明，即使一雙跑鞋的體重增加幾盎司也會影響比賽時間。
過重的跑鞋會強迫人體提供更過的能量來保持步伐，但是準確來說，這會帶來多少影響呢？
一份曾在20世紀80年代做的研究表明，每隻鞋子增加額外的100克（3.5盎司），你需要燃燒多1%的能量。理論上，跑步速度跟消耗能量是成比例的，所以在質量上增加1%大致會對應速度上減慢1%。
但這個表明很少在測試上被證明，所以在Rodger Kram移動實驗室的Wouter Hoogkamer，也是科的羅拉多大學博爾德分校的博士後研究員的帶領下，一個團隊決定開始一個運動醫學與體育鍛煉的探索。
這個研究使用的是幾雙重量僅200克（這個取決於尺碼），經過特殊改造的Nike Zoom Streak 5跑鞋，其中的一些鞋子，他們用小鉛珠縫在鞋舌部分來增加100克的重量，而在其他的鞋子的鞋舌或者鞋面上縫進300克重量的小鉛珠。
以前做類似研究時發現人們自己觸摸鞋子的話是能感知到鞋子的重量變化的，但是當穿上之後就不能感知到腳上輕微重量變化了。所以研究者偽造一個超輕的數字（4.6克）為鞋子的增重，並告訴參與實驗的志願者鞋子太精緻了，需要他們來幫志願者穿上或者脫掉，不讓志願者觸摸鞋子。結果，只有18名參與實驗的志願者（都是20分鐘內跑完5公里的）中的一個發現了鞋子的異樣，因為他感覺重的另一隻鞋子自己的鞋面更寬，鞋帶更短。
每一項都做了多次跑步機測試來評估跑步效率（即，他們在一定的配速下燃燒多少能量），然後又在不同的幾天裡做了多次3000米測試，但是他們不知道的是，鞋子每次都是不同的。
結果數據表明正如預期的那樣，在鞋子上增加100克重量，跑步效率上升到了更具強度的1.11%。
在3000米試驗的跑步時間裡，因為增加100克重量將跑步效率也增加了0.78%。這也表明了跑步效率的變化與跑步時間是成比例變化的。從研究的角度來看，這也意味著如果你在實驗室在跑步效率上做一些調整，那麼也會影響在跑步時間上的表現。
不過,0.78%和1.11這兩個數還是不相等的。一個可能的原因是,跑步效率的計算是提前預設的7分40秒每英里的測量速度,而3000米比賽的速度是平均速度，5分36秒每英里。所以，有沒有可能是額外的鞋子重量的影響取決於你能跑多快?
簡言之，是的。在一項以前鞋子質量對跑步效率的影響的研究中觀察到，在各種配速之間，鞋子質量的影響在越快的速度中影響越小。實際上，在一項新研究報告中，5分30秒的配速時，每100克0.8%的變化驚人的接近在3000米測試的0.78的數據。
PS:研究人員指出,當前馬拉松世界紀錄是2:02:57，穿的是重達230克的鞋子。如果減去100克，那麼理論上（跑步效率每減少100克提升0.78%的比例），將可以提升57.5秒。好吧，如果把鞋子扔掉，那麼時間有可能提升2分12秒。
不過有一個問題，沒有鞋子的話，你將失去緩衝的好處了。Kram博士之前有研究表明緩衝可以提升跑步效率高達3-4%。事實上,正如Kram的另一個研究顯示,你可以既不穿鞋子也得到相同的好處，就是你可以在鞋底墊上一個10毫米厚的EVA泡沫來作為緩衝。
所以如果我們考慮怎麼樣才能更接近去完成2小時完成一個馬拉松，如何能讓跑者在一個步伐循環中總是被EVA跑步完全接住，以此來達到減輕鞋重量的目的。這可能並不比在死海上舉辦一場比賽要容易一點吧。
作者/Alex Hutchinson
翻譯/暴烈的黃同學
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