有研究表明，即使一双跑鞋的体重增加几盎司也会影响比赛时间。
过重的跑鞋会强迫人体提供更过的能量来保持步伐，但是准确来说，这会带来多少影响呢？
一份曾在20世纪80年代做的研究表明，每只鞋子增加额外的100克（3.5盎司），你需要燃烧多1%的能量。理论上，跑步速度跟消耗能量是成比例的，所以在质量上增加1%大致会对应速度上减慢1%。
但这个表明很少在测试上被证明，所以在Rodger Kram移动实验室的Wouter Hoogkamer，也是科的罗拉多大学博尔德分校的博士后研究员的带领下，一个团队决定开始一个运动医学与体育锻炼的探索。
这个研究使用的是几双重量仅200克（这个取决于尺码），经过特殊改造的Nike Zoom Streak 5跑鞋，其中的一些鞋子，他们用小铅珠缝在鞋舌部分来增加100克的重量，而在其他的鞋子的鞋舌或者鞋面上缝进300克重量的小铅珠。
以前做类似研究时发现人们自己触摸鞋子的话是能感知到鞋子的重量变化的，但是当穿上之后就不能感知到脚上轻微重量变化了。所以研究者伪造一个超轻的数字（4.6克）为鞋子的增重，并告诉参与实验的志愿者鞋子太精致了，需要他们来帮志愿者穿上或者脱掉，不让志愿者触摸鞋子。结果，只有18名参与实验的志愿者（都是20分钟内跑完5公里的）中的一个发现了鞋子的异样，因为他感觉重的另一只鞋子自己的鞋面更宽，鞋带更短。
每一项都做了多次跑步机测试来评估跑步效率（即，他们在一定的配速下燃烧多少能量），然后又在不同的几天里做了多次3000米测试，但是他们不知道的是，鞋子每次都是不同的。
结果数据表明正如预期的那样，在鞋子上增加100克重量，跑步效率上升到了更具强度的1.11%。
在3000米试验的跑步时间里，因为增加100克重量将跑步效率也增加了0.78%。这也表明了跑步效率的变化与跑步时间是成比例变化的。从研究的角度来看，这也意味着如果你在实验室在跑步效率上做一些调整，那么也会影响在跑步时间上的表现。
不过,0.78%和1.11这两个数还是不相等的。一个可能的原因是,跑步效率的计算是提前预设的7分40秒每英里的测量速度,而3000米比赛的速度是平均速度，5分36秒每英里。所以，有没有可能是额外的鞋子重量的影响取决于你能跑多快?
简言之，是的。在一项以前鞋子质量对跑步效率的影响的研究中观察到，在各种配速之间，鞋子质量的影响在越快的速度中影响越小。实际上，在一项新研究报告中，5分30秒的配速时，每100克0.8%的变化惊人的接近在3000米测试的0.78的数据。
PS:研究人员指出,当前马拉松世界纪录是2:02:57，穿的是重达230克的鞋子。如果减去100克，那么理论上（跑步效率每减少100克提升0.78%的比例），将可以提升57.5秒。好吧，如果把鞋子扔掉，那么时间有可能提升2分12秒。
不过有一个问题，没有鞋子的话，你将失去缓冲的好处了。Kram博士之前有研究表明缓冲可以提升跑步效率高达3-4%。事实上,正如Kram的另一个研究显示,你可以既不穿鞋子也得到相同的好处，就是你可以在鞋底垫上一个10毫米厚的EVA泡沫来作为缓冲。
所以如果我们考虑怎么样才能更接近去完成2小时完成一个马拉松，如何能让跑者在一个步伐循环中总是被EVA跑步完全接住，以此来达到减轻鞋重量的目的。这可能并不比在死海上举办一场比赛要容易一点吧。
作者/Alex Hutchinson
翻译/暴烈的黄同学
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